Светлана Пилюгина - Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью
КАК ПРАВИЛЬНО ПОПОЛНЯТЬ ЭНЕРГИЮ?
Любой врач ответит Вам на этот вопрос так: водные процедуры, режим дня, правильное питание, регулярные физические нагрузки, и тело получит мощный прилив сил. Всё это действительно так.
Основной источник энергии в организме – АТФ, аденозинтрифосфорная кислота. АТФ производится в митохондриях, энергетических станциях нашего организма. Именно от количества митохондрий и от их способности синтезировать АТФ и зависит уровень энергетики человека.
Отличный способ повлиять на работу митохондрий – физическая нагрузка. Но не только. Мы также усиливаем свою энергетику, когда:
• крепко спим в ночное время;
• обливаемся холодной водой, т. е. закаливаемся;
• освобождаем своё жилище от грязи и хлама;
• смеёмся и радуемся от души;
• бескорыстно кому-то помогаем;
• занимаемся творчеством;
• преодолеваем свои страхи;
• общаемся с людьми, которые нас поддерживают и которые в нас верят;
• говорим «нет», когда хочется сказать «нет», и говорим «да», когда хочется сказать «да».
Но есть жизненные ситуации или привычки, которые, наоборот, отбирают энергию, лишая нас сил. Избегание таких ситуаций также даёт мощный заряд энергии. Итак, мы теряем энергию, когда:
• вовремя не отдыхаем;
• обижаемся на кого-то;
• завидуем;
• общаемся с людьми, неинтересными для нас или неприятными;
• сплетничаем;
• работаем на нелюбимой работе;
• чего-то боимся, тревожимся;
• находимся в постоянной спешке и суете;
• говорим «да», когда хочется сказать «нет»;
• улыбаемся, когда хочется заплакать;
• имеем много незавершённых дел.
Да, действительно, незавершённые дела отнимают у нас очень много энергии! Они всегда есть у каждого: кому-то что-то пообещали и до сих пор не сделали; взяли в долг деньги и не вернули; начали что-то мастерить или шить и бросили. Вся эта «незавершёнка» отнимает у нас колоссальное количество энергии. Выполните прямо сейчас упражнение.
Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте и напишите список всех незавершённых дел в своей жизни. А составив список, начинайте их по одному завершать: выполнять обещания, отдавать долги, заканчивать начатые дела. Если кто-то Вам что-то должен, а Вы помните об этом и обижаетесь на него, это тоже «незавершёнка», и Вы в силах завершить это сами: просто забудьте, Вам же лучше!
Как только уменьшится количество незавершённых дел, Вы сразу почувствуете мощный прилив энергии и желание действовать.
ЭНЕРГИЯ ЦЕЛИ
Если заниматься повышением энергетики просто ради повышения энергетики – она будет держаться на уровне, достаточном лишь для поддержания текущей работы организма. Пока Вам не на что тратить более мощную энергию, Вы её и не обретёте. Зачем Вам сила, энергия, драйв? Что Вы будете с ними делать? Мощная энергия появляется в тот момент, когда человек обретает цель. Он принимает решение во что бы то ни стало чего-то достичь, «свернуть горы» – и вдруг понимает, что способен на это. Не сначала появляются сила и мощь, а наоборот: сперва человек принимает решение, куда двигаться, и тогда с каждым шагом, сделанным в этом направлении, он чувствует, что у него есть на это силы, что он на это способен. Основной источник энергии заключается именно в этом.
ЭНЕРГИЯ ЭМОЦИЙ
Неисчерпаемый источник энергии – это наши эмоции, причём как положительные, так и отрицательные. Эмоции – это энергия в чистом виде. И поскольку наши эмоции всегда с нами, этот источник энергии постоянно доступен для нас.
Эмоции негативные (злость, гнев, обида, страхи) порой рвут в клочья нашу душу, разрушают тело, мешают общению с окружающими. Короче, отравляют нам жизнь. Получается, что сильнейший заряд энергии не просто пропадает зря, а используется нами против нас же самих. К счастью, можно научиться управлять этой мощной энергией, например, направлять её на достижение поставленной цели.
Сделать это поможет одно простое упражнение, состоящее из трёх простых шагов. Допустим, Вас обидели, сказали что-то не очень приятное.
1. Прислушайтесь к себе: что с Вами происходит? Вы обижены? Разгневаны? Раздосадованы? Какое чувство Вы испытываете?
2. Определив чувство, Вы сразу почувствуете в своём теле его энергию!
3. И тогда просто подумайте о своей цели. Просто подумайте о ней – и всё!
Вы сразу перестанете сердиться, возможно, улыбнётесь (чем, кстати, обескуражите своего оппонента), у Вас поднимется настроение, а мощный эмоциональный заряд будет направлен на Вашу цель.
Когда Вы просто думаете о своей цели, ничего не происходит. Но если подумать о ней на сильной эмоциональной волне, результат будет совсем иной!
Цель может быть любой. Если, решив похудеть, Вы будете постоянно держать эту цель в голове и направлять на неё энергию своих эмоций (для этого достаточно в нужный момент просто о ней подумать), то достигнете её гораздо быстрее.
Смахивает на мистику, но реально работает и помогает. Это не просто трюк. Это отличная копинг-стратегия (средство совладания со стрессом) которая позволяет свои негативные эмоции использовать не на разрушение собственного организма, как это обычно и происходит, а себе во благо.
Самое сложное во всём этом – вовремя вспомнить, не пропустить момент, когда Вы находитесь на гребне этой эмоциональной волны. Сначала, возможно, будет непросто, но постепенно можно «натренировать» себя так, чтобы выполнять упражнение не задумываясь, автоматически. Игра стоит свеч: поставьте энергию эмоций себе на службу, и Вы увидите, какой счастливой и успешной станет вскоре Ваша жизнь!
Так энергию своих отрицательных эмоций можно использовать в мирных целях.
Но и радость, веселье, счастье, приподнятое настроение тоже могут помочь многократно повысить уровень энергетики. Для этого, собственно, и делать-то ничего не надо, просто станьте радостным человеком, сделайте радость своей привычкой, чтобы ходить по Земле довольным, улыбающимся человеком, а не унылым, вечно страдающим нытиком!
Ведь привычки бывают не только поведенческие (привычные шаблоны поведения, когда человек курит, ребёнок грызёт ногти или девушка «заедает» свою грусть шоколадкой). Привычки бывают ментальные (привычные мысли, которые постоянно крутятся у нас в голове, наши убеждения), а также эмоциональные (преобладающий эмоциональный фон, наше привычное настроение, привычки реагировать эмоциями на те или иные ситуации).
Одна из самых вредных привычек – испытывать постоянно отрицательные эмоции. К ним привыкаешь, и они становятся частью тебя. Привыкаешь злиться – становишься злым человеком. Привыкаешь радоваться – становишься человеком радостным. Посеешь привычку – пожнёшь характер!
К сожалению, страдать, злиться, всего бояться у нас получается легко. А вот радоваться и ничего не бояться для нас гораздо сложнее. И, значит, именно этому и следует учиться!
Как сделать радость своей привычной? А как мы вырабатываем любую привычку? Мы делаем что-то изо дня в день, и это постепенно становится нашей привычкой. Чтобы привыкнуть к радости, надо её постоянно испытывать. К счастью, для этого не нужны никакие внешние причины, радостным надо просто быть. Постоянно.
Наши «душевные» мышцы, точно так же, как мышцы телесные, нуждаются в постоянной тренировке: всё, что не тренируется, атрофируется!
Накачать свои «душевные» мускулы не только может, но и обязан каждый человек, который хочет прожить здоровую, счастливую, успешную жизнь.
Потому что любая цель достигается нами легко и непринуждённо, когда мы идём к ней не из последних сил, а делаем это с удовольствием, в радостном предвкушении того, что вскоре с нами непременно случится! Это женский подход к достижению целей.
Мы привыкли радоваться тому, что уже произошло. Давайте поменяем фокус внимания и порадуемся тому, чего ещё нет, но что обязательно вскоре состоится.
При условии, что у нас хватит терпения и мужества двигаться к своей цели и не терять её из виду.
Быть счастливым – это всего лишь дисциплина, причём дисциплина только сначала. А потом это становится привычкой, не требующей никаких волевых усилий.
Вот такие источники энергии имеются у каждого человека.
Вся энергия – внутри нас.
Секрет 36: Энергию не пополнить извне. Вся энергия – внутри нас, просто надо уметь ею пользоваться!Благодаря этим источникам стать полным сил и энергии совсем не так трудно, как это кажется на первый взгляд. Мы постоянно теряем силы и набираем их вновь. Только выравнивая и компенсируя в себе эти потоки, можно всегда оставаться в ресурсном состоянии.
Задания:
1. Продумайте и запишите, какие источники энергии Вы будете использовать для пополнения своих энергетических запасов?.
