Мартин Лейвиц - НЛП. Достижение целей
2.3. Цели текущие и глобальные
Цели могут быть разными. Возможно, вы мечтаете о новом платье, а может, и о собственном острове при невысокой зарплате. Что же делать? Отказаться от чересчур глобальных целей?
Ничего подобного! Просто если ваша цель слишком обширна, разбейте её на вполне достижимые «подцели». Как гласит древняя мудрость, любой путь начинается с одного шага.
Но прежде чего определитесь с целью. Поймите, действительно ли вы этого хотите. Задайте себе ряд вопросов. Зачем вы хотите достичь этой цели? Почему для вас это важно? Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута? Какова будет ваша следующая цель? Какие навыки вы получите, достигнув цели? Как ваше везение повлияет на вашу жизнь? Что вы готовы сделать для достижения цели?
Следующий этап: сосредоточьтесь на том, что готовы сделать для исполнения мечты. Поставьте пункты от единицы до десяти у каждого утверждения. Например, вы мечтаете через год купить новую машину. При этом предстоит откладывать две трети зарплаты и серьёзно экономить. Свою готовность вы оцениваете на десятку? Дерзайте! Готовность не достигает даже пяти баллов? Возможно, вы не так уж и хотите автомобиль, скажем, он бы вам не помешал, если бы не требовал подобных самоотверженных усилий. Отложите цель на будущее и достигайте того, что вам действительно нужно.
Распланируйте действия для достижения цели. Это должны быть небольшие этапы. После чего приступайте к активной деятельности!
Глава третья. Меткий выстрел
Представьте себе стрелка. Прицелиться в мишень – это далеко не вся его задача. Главное – совершить меткий выстрел. Палец сорвался с курка? Промах! Рука дрогнула? Глаз не вовремя моргнул? Промазали! То же самое можно сказать и о достижении поставленных целей. Прежде чем вкладываться в путь к мечте, оцените свою цель. Каким образом? Об этом мы вам и расскажем.
3.1. Целимся правильно
Очень многое в реализации наших планов зависит от постановки целей. Ведь от этого зависит успех! Поставив перед собой цель, попробуйте ответить на ряд вопросов и вовремя скорректировать задачу.
Итак, ваша цель конкретна? Если она больше походит на хрустальную мечту, «приземлите» её. Согласитесь, среднестатистический россиянин может долго и не слишком успешно грезить о собственном домике в парижском предместье или на Канарах, ни на шаг к нему не продвигаясь. Создайте «ступеньки», ведущие к мечте. Что именно вам требуется?
Возможно, вас удовлетворит отпуск в вожделенной точке земного шара. Урезаете расходы, ищете дополнительные источники доходов, заказываете загранпаспорт и выясняете с помощью интернета, какие документы вам понадобятся. Цель, можно сказать, достигнута!
Переселиться в другую страну? Серьёзно рассматриваете все возможности. Ищете, где выучить язык на должном уровне. И так далее.
Следующий шаг – определите сроки достижения цели. Абстрактное «когда-нибудь в будущем» так и останется в манящем «далеко». Чётко обозначенная задача – выучить сотню иностранных слов к десяти вечера в понедельник – значительно эффективнее расплывчатого «выучу язык». Чем ваша цель конкретнее, тем отчётливее просматриваются «уклонения» с пути. Соответственно, вы сможете вовремя вернуться на верный курс.
Как измерить результаты? Вам же нужно понять, когда цель достигнута. Подобная фиксация будущего успеха – один из аспектов исполнения желаемого. В большинстве случаев результаты вполне реальные. Например, сумма на банковском счету, сертификат сдачи экзаменов или отчёт о совершённых сделках. Вы решили похудеть до шестидесяти килограммов, например, с сотни? Создайте образ, связанный с напольными весами. Приобретите наряд сорок четвертого размера.
Насколько правильно вы оцениваете трудность поставленной задачи? Недооцениваете? Столкнувшись со сложностями, можете «опустить руки». Переоценка отпугнет вас…
Оптимальная сложность поставленной задачи. От этого аспекта зависит, на сколько подцелей вы разобьёте свою хрустальную мечту, чтобы не надорваться. Кто-то склонен действовать медленно, идти маленькими шажками, но без остановок. Другие – скорее спринтеры: совершают рывок на пределе сил и нервов, после чего отдыхают. Способности у нас тоже разные. От этого и следует отталкиваться. Наметьте конкретные сроки если не самой цели, то хотя бы подпунктов. Задача должна быть выполнимой, при этом требовать полной отдачи.
Постоянно ориентируйтесь на свое эмоциональное состояние. Чувствуете, что горы способны свернуть? Поставьте более сложную задачу или сократите временной период. Утомились? Уменьшите сложность, отведите на выполнение задуманного больше времени.
Проверьте позитивность цели. Мы об этом уже говорили. «Достичь такого-то результата в такие-то сроки» более эффективно, нежели «избавиться от проблем». Наше подсознание, возможно, не хочет от чего-то избавляться, даже от ненужного нам. В хозяйстве всё пригодится! Не заставляйте себя тратить дополнительные усилия на сопротивление негативным установкам.
Помните: цель – это не только планирование и обдумывание её со всех сторон, но и действия. Вы должны реально воздействовать на ситуацию, дабы изменить её к лучшему. Нет рычагов воздействия? Вряд ли цель достижима! Соответственно, скорректируйте цель или расширьте подцели, чтобы найти эти самые рычаги.
Есть ли у вас ресурсы, необходимые для достижения цели? Например, цель – купить квартиру. Для её приобретения вам нужно пять миллионов рублей. Первоначальная цель – раздобыть нужную сумму. Стать звездой балета или акробатики на пенсии? Пожалуй, это недостижимо. Впрочем, при достаточных усилиях вы можете освоить ряд балетных па. Почему бы и нет?
В НЛП существует ещё такое понятие, как экология, то есть среда, которая может повлиять на ваши задачи. Кто или что может вам помочь или помешать? Насколько скоординированы различные части вашего плана? Подумайте и решите, как действовать в той или иной ситуации, как «сгладить» отрицательное воздействие и наиболее эффективно воспользоваться положительным.
Теперь обязательно запишите всё вышесказанное. Можете для начала включить в свой список все ваши цели. После чего составьте их иерархию и начните с простейших пунктов.
Для того чтобы получить ясную картину желаемого, воспользуйтесь следующим упражнением. Представьте свою цель как чёткий образ – с картинкой, звуками, ароматами, вкусом, ощущениями и эмоциями. Такая техника внутренней визуализации поможет вам приблизить исполнение мечты. Тем самым вы формируете будущее. То есть ваши мысли и намерения начинают осуществляться самостоятельно, в вашей жизни появляются нужные люди, возможности и ситуации.
Причём повторяйте этот образ как можно чаще. Такой процесс в НЛП называется «шагом в будущее» или «внутренним повторением». Забудьте обо всех своих прежних неудачах, сконцентрируйтесь на грядущем успехе. Ощутите его как свершившийся факт. Тем самым вы притягиваете «образ успеха», задействуете работу обоих полушарий.
3.2. Куда стрелять?
Итак, мы с вами узнали, как можно «проверить» нашу цель на исполнимость. Не забывайте: глобальную цель желательно разбить на более маленькие звенья.
Помните: цель всегда конкретна. Сформулировав её правильно, вы достигнете желаемого. Формулировка вашей цели должна выглядеть следующим образом: «Я плюс «позитивное» сказуемое без частицы отрицания плюс дополнительные условия и ограничения». Например: «Я легко получаю вес в шестьдесят килограммов за полгода» или «Я легко получаю хороший частный дом в собственность в таком-то городе в такие-то сроки».
Обратите внимание: «получаю» вместо «худею» или «приобретаю» значительно расширяет круг ваших возможностей. В первом случае вы можете сидеть на диете, заниматься спортом или удачно попасть в программу «похудей» по телевидению. Во втором – заработать на квартиру, выиграть её в лотерею, получить в подарок. Вариантов великое множество! Главное – не ограничивать их.
Специалисты по нейролингвистическому программированию утверждают, что любой из нас может добиться чего угодно. Хотя нам с детства вдалбливали, что «повторение – мать учения», значительно эффективнее получать новые знания и навыки с первой – единственной – попытки. Вас бросили в воду – и вы стремительно научились плавать. Посадили на велосипед – освоили навык езды. Если вас укусила собака, вы сразу же научились бояться этих животных. И НЛП работает таким же образом. Пробуйте! И с первой же попытки вы научитесь получать желаемое.
Обучение, поддержанное сильными эмоциями, проходит наиболее стремительно. Например, подготовьтесь к экзамену за сутки до него… Вы будете впитывать информацию подобно губке. Адреналин, включившись в процесс запоминания, улучшит вашу память.
