Лариса Большакова - 20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь
Второе последствие: человек, обвиняющий других, озлобляется. В состоянии озлобления жить тяжело. Это по сути дела постоянное саморазрушение. Рушится и душевная гармония, и психологическое равновесие, и здоровье. Озлобленные люди уходят из жизни раньше срока.
Озлобленных на весь мир обвинителей обычно сторонятся. С ними неприятно общаться. Они так и брызжут ненавистью ко всему миру. Если вы хотите жить счастливо и радоваться жизни, поскорее научитесь выходить из такого состояния.
Как освободиться из ловушки обвинения других
Шаг 1. Научитесь прощать себя и других
Склонность винить других очень тесно связана с чувством собственной вины и обидой. Поэтому для избавления от этой ловушки необходимо применять те же методы, что и для избавления от чувства вины и обиды. И прежде всего, надо научиться прощать себя и других (См. Часть 1, ловушки номер один и номер два). Вы сможете понять, что прощение себя и прощение других тесно связаны между собой. Когда вы научитесь прощать себя, вам перестанет хотеться обвинять других. Вы станете добрее, мягче и терпимее. Чем значительно облегчите жизнь не только другим, но в первую очередь самому себе.
Шаг 2. Научитесь благодарить
Возьмите за правило: когда у вас случается что-то хорошее – обязательно выражайте благодарность. Не только людям, но и жизни, судьбе, миру. Даже если вы не выразите это вслух – создавайте в своей душе чувство благодарности. Это не только не сложно, но вы поймете, как приятно испытывать благодарность.
...Чем больше вы благодарите жизнь просто за то, что живете на свете – тем больше радостей и приятных событий будет случаться в вашей жизни.
Благодарный человек притягивает к себе все хорошее. Практикуйте выражение благодарности каждый день. Начинайте утро с благодарности наступившему дню. Вечером благодарите прошедший день за то, что он был, независимо от того, что происходило. И, конечно, не забывайте благодарить людей – не только за то хорошее, что вы получаете от них, но и просто за то, что они есть. Искренняя благодарность ни в коем случае вас не ущемит – напротив, ваше чувство собственного достоинства будет лишь возрастать по мере того, как вы научитесь ценить и благодарить других.
Человек, научившийся благодарить, уже не сможет считать, что все ему должны или обязаны, и тем более, что все перед ним виноваты. Вы начнете принимать людей такими, какие они есть, не пытаясь их изменить или переделать.
Шаг 3. Научитесь осознавать свою собственную ответственность
Когда с вами случается нечто для вас нежелательное или неприятное, не спешите по вашей старой привычке искать виноватых. Лучше задайте себе вопрос: «Мог бы я как-то повлиять на эту ситуацию? Что я мог сделать, чтобы она развернулась более благоприятно?»
В большинстве случаев вы увидите, что многое зависело от вас. Даже если с вами плохо поступил другой человек – но ведь от вас зависело, иметь ли с ним дело, доверять ли ему. Вы могли просто отказаться от общения – но вы этого не сделали, значит, это был ваш выбор, ответственность за который лежит на вас.
Только не ударяйтесь в другую крайность – не начинайте винить себя. Просто осознайте: вы сами делаете тот или иной выбор в каждый момент своей жизни и вы сами несете ответственность за этот выбор. И когда наступают последствия – за них отвечаете тоже вы, а не другие люди.
Приняв на себя ответственность, научившись осознавать, что за свою жизнь отвечаете вы сами, вы вернете себе свою силу, которую, сами того не ведая, отдавали другим людям – тем, кого вы считали ответственными за вашу жизнь и ваши проблемы. Скажите себе: «Это моя жизнь, это мои проблемы, и я их решу». Вы сразу же станете на порядок сильнее. А значит, вам уже не будет грозить участь неудачника, способного только жаловаться и обвинять других.
Шаг 4. Откажитесь от стремления заставлять других меняться
Осознайте простую истину: вы не можете заставить измениться другого человека, если он сам этого не захочет. У вас просто нет на это ни прав, ни силы. Природа не предусмотрела для нас такой возможности – менять других по нашему желанию. Мы можем менять лишь себя. Вот на это нам даются и силы, и возможности. Другим людям мы можем лишь высказать наши пожелания – какими мы хотели бы их видеть. Но следовать ли нашим пожеланиям или нет – это только их дело. Если человек чувствует, что ваши пожелания могут заставить его отказаться от чего-то важного для себя – он не захочет меняться вам в угоду, и будет прав.
Поэтому для вашей же пользы лучше, если вы перестанете надеяться, что другие начнут соответствовать вашим ожиданиям. Примите их такими, как есть, и если надо, предоставьте самим себе. Займитесь лучше тем, что начните обустраивать свою собственную жизнь самостоятельно – и вы увидите, что сможете справиться с этим совершенно независимо от слов и поступков других людей.
Шаг 5. Приучайтесь к роли творца своей судьбы
Реакция обвинения других – это по сути дела реакция не взрослого человека, а ребенка. Он еще очень многого не умеет, ему нужна помощь в самых элементарных вещах. Но взрослый человек вполне способен справляться с теми задачами, которые ставит перед ним жизнь. Поэтому в любой ситуации настраивайте себя на то, чтобы не ждать помощи от других людей, а действовать самостоятельно. Поймите, ожидание помощи от других и обиды на них – это пустая трата ваших сил. Вместо этого задайте себе вопросы: «Что зависит от меня? Что я должен сейчас делать? Как я могу решить эту задачу?»
И почаще поддерживайте себя следующими аффирмациями:
...Я сам – хозяин своей жизни.
Все, что со мной происходит, зависит от меня.
Я сам принимаю решения о том, что мне делать, а что не делать. Я выбираю самые лучшие решения – те, что пойдут мне только во благо.
Я несу ответственность за свою жизнь и судьбу. Я делаю выбор, я решаю, какой шаг совершить – и несу ответственность за последствия этого выбора.
Я не жду от других людей ничего. Они мне ничего не должны. Если они помогают мне, делают мне добро – я благодарен им, ведь они делают то, что совсем не обязаны делать. Если же они не помогают мне – я принимаю это спокойно, как должное, и продолжаю идти своим путем как ни в чем не бывало.
У меня есть сила, у меня есть воля, чтобы сделать свой собственный выбор и построить свою судьбу самостоятельно.
Шаг 6. Научитесь правильно определять, в чем состоят ваши проблемы
Приучитесь останавливать себя всякий раз, когда вам опять приходит в голову мысль, что в ваших бедах и проблемах виноваты другие люди. Заметьте, как вы определяете проблему. Если вы говорите что-то вроде: «Это все потому, что он плохой, меня обидел», «Если бы не… (какие-то люди, обстоятельства, и т. д.), у меня все было бы хорошо», «Меня подвели», «Мои планы нарушили», и т. д. – представьте себе, как вы мысленно стираете подобные фразы из своего сознания. Начните ставить вопрос совсем по-другому. Вместо «Он плохой – в этом моя проблема» скажите: «Он плохой – это его проблема, а моя проблема в том, что я так реагирую на это, что чувствую обиду».
Понимаете, в чем разница? Вы не можете изменить другого человека, потому что за него вы не несете ответственности. Но вот за свои реакции вы несете ответственность. Вы можете реагировать обидой – а можете выбрать другую реакцию. Например, не обижаться, а извлечь урок, сделать вывод – к примеру, больше не общаться с этим человеком. В таком случае вы не поддадитесь негативу и будете дальше идти своим путем, но теперь уже искать позитивные способы решения ваших проблем.
Проанализируйте все ситуации, где вы видели вину других людей, и посмотрите с другой стороны: в чем тут ваша ответственность. Вас подвели? Но вы ведь могли не полагаться на этих людей, а вы положились. Значит, ответственность на вас. Вас заставили что-то делать? Но почему вы оказались так податливы, что позволили себя заставить? Может, лучше начать вырабатывать твердость характера, чем тратить впустую силы на обвинения других?
Привыкайте к такому взгляду на вещи, тренируйте его день ото дня. Вскоре вы поймете, как это приятно – брать ответственность на себя, сколько это дает вам новых сил и возможностей.
Шаг 7. Наметьте пути самостоятельного решения ваших проблем
Примите для себя следующий алгоритм действий.
1. Определите ту сферу жизни, которая нуждается в переменах. В отношении чего вы ощущаете дискомфорт? Именно это следует менять в первую очередь – касается ли это карьеры, денег или личных отношений.
2. Отбросьте мысль, которая, возможно, первой придет вам в голову – это такая привычная (и удобная, так как оправдывает ваше бездействие) мысль: «От меня ничего не зависит». Вместо этого подумайте, что вы можете сделать самостоятельно. Наверняка вы можете принять какое-то решение и предпринять какое-то действие, которому не могут помешать другие люди.
