Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
Уделите время тому, чтобы внимательно рассмотреть ваш семейный фотоальбом, где есть фотографии ваших родных, близких и вас в разном возрасте. Обратите внимание на то, как менялись с годами сами фотографии – бумага, на которой они напечатаны, качество изображения и печати, отмечайте другие особенности. Затем обратите внимание, как менялись лица, изображенные на фотографиях, одежда и прически, обстановка в месте съемки. Попробуйте вспомнить, как выглядели наяву те места, пейзажи, которые запечатлены на фотографиях, где есть вы.
Упражнение «Книга с иллюстрациями»Возьмите любую книгу с иллюстрациями, можно детскую. Сначала прочитайте текст, относящийся к иллюстрации, а уже потом внимательно рассмотрите иллюстрацию. Соответствует ли она вашему представлению о том, что вы прочитали? Как вам кажется, насколько точно художник передал то, что написано в тексте? Учел ли он все детали, которые упоминаются у автора? Если не учел, то что именно? А может, он добавил что-то от себя – то, о чем не написано в тексте, например какие-то детали внешности, одежды героев или обстановки?
Еще раз перечитайте текст и определите, где художник точно следует за автором, а где домысливает то, о чем автор не сказал. Если найдете такие домысливания, ответьте на вопрос: как вам кажется, они соответствуют духу произведения и замыслу автора или художник слишком вольно иллюстрирует произведение, отступая от его содержания и смысла в своих иллюстрациях?
Если бы на то была ваша воля, вы бы изменили что-то в этих иллюстрациях? Если да, то что именно и каким образом?
Глава 9
Упражнения для развития слухового канала, если вы пользуетесь им меньше всего
У многих кинестетиков и визуалов, у которых слуховой канал развит в наименьшей степени, есть привычка не слишком вслушиваться в то, что говорят другие, и даже пропускать мимо ушей их слова. Визуала больше интересует внешность, кинестетика – свои собственные ощущения, отчего вербальный контакт страдает, а значит, не получается и полноценного общения.
Поможет вам упражнение, которое не требует специального места и времени, его можно выполнять во время обычного вашего общения или в любом месте, где вы можете быть среди людей и слушать, что они говорят. Делать это желательно ежедневно на протяжении довольно-таки долгого времени (не менее месяца), чтобы у вас выработалась привычка не только слушать, но и в самом деле слышать и понимать, что люди говорят.
Если вам предстоит какая-то встреча или даже мимолетное общение, заранее задайтесь целью внимательно слушать собеседника. Постарайтесь не отвлекаться на его внешность, не думать о чем-то постороннем, не делать вид, что слушаете, а слушать на самом деле. Полностью сосредоточьтесь на его словах. Чтобы это легче удавалось, мысленно повторяйте за ним его фразы. Время от времени можно делать это и вслух, как бы уточняя, – например, повторите слова собеседника, а затем спросите: «Я правильно понял?» Если вы визуал, то заметите, что выражение лица собеседника, его поза, мимика помогают вам лучше понять его, а если вы кинестетик, то легко обнаружите взаимосвязь между речью и чувствами, эмоциями.
Постарайтесь не перебивать, не давать советов, если вас не просят о них, а просто выслушать с целью понять. Вы увидите, что быть хорошим слушателем не так уж и трудно, главное – проявить интерес к собеседнику и к тому, что он говорит, а также быть внимательным, не пропускать мимо ушей его слова, а в самом деле вслушиваться.
Упражнение «Звуки любимого места»Визуал вы или кинестетик – у вас наверняка есть какие-то любимые места неподалеку от вашего дома. Визуалу нравится то, что он там видит, кинестетику – то, как он там себя чувствует. Теперь ваша задача – отправиться туда и прислушаться, уделяя больше всего внимания звукам. Проведите там не менее десяти минут, настроившись на спокойный, созерцательный лад. Можно не спеша прогуляться, или, если есть возможность, удобно устроиться на скамейке, или просто на траве, на песке и т. д. Отгоните мешающие мысли и «превратитесь в слух». Даже если на первый взгляд кажется, что там тишина, вы вскоре заметите, что и в тишине есть свои звуки. Замечайте все – и отдаленные голоса, едва заметные поскрипывания деревьев, шум проехавшей где-то далеко электрички, шорох листьев и т. д. Ответьте себе на вопрос, что нового вы узнали о вашем любимом месте и как изменилось ваше впечатление от него.
Упражнение «Рассказчик»Отправьтесь в какое-то из ваших любимых мест и представьте, что вам предстоит рассказать вашим друзьям, знакомым или незнакомым людям о ваших впечатлениях. Вам может быть хорошо знакомо все то, что вы можете там увидеть, и то, как вы там себя чувствуете – теперь ваша задача состоит в том, чтобы перевести все это в слова, причем не в общие, а в предельно конкретные. Опишите словами каждую подробность, каждую мелочь и деталь, стараясь делать это как можно точнее. Вы можете сразу же, находясь в вашем любимом месте, записывать рассказ на диктофон, а можете позже записать его и прочесть вслух – если не хотите ни с кем делиться, прочитайте самому себе.
Упражнение «Классическая музыка»Возьмите любой диск с классической музыкой и послушайте хотя бы в течение двадцати минут. Внимательно вслушивайтесь, стремясь найти для себя ответы на следующие вопросы.
• Музыка быстрая или медленная?
• Ритмичная или мелодичная?
• Преобладают высокие или низкие ноты?
• Какое настроение передает музыка – она грустная, радостная, лирическая, драматическая или трагическая?
• Какие картины, образы возникают у вас перед глазами под эту музыку?
• Какие воспоминания она навевает?
• Похожа ли она на голоса природы, или вы слышите в ней какие-то разговоры, угадываете взаимоотношения людей?
• Сколько разных инструментов звучит?
Старайтесь чаще слушать хорошую музыку, стремясь понять ее смысл и суть.
Упражнение «Комментатор»Занимаясь своими обычными делами, выделите минут десять-двадцать, чтобы мысленно комментировать все, что вы делаете и чувствуете. Не надо давать оценок, просто называйте свои действия, чувства, ощущения, а также то, что вы видите. Старайтесь подбирать как можно более точные слова – будто вы комментатор и ведете репортаж по радио о самом себе. Представьте, что вам почему-либо очень важно донести до радиослушателей точную информацию о каждом вашем шаге, а видеть вас они не могут. Например, если вы готовите себе завтрак, так и говорите: «Готовлю себе завтрак, делаю омлет из двух яиц, добавляю молока, солю, взбиваю, выливаю на сковородку – слышу, как они шквырчат, чувствую, как вкусно пахнут». Отнеситесь к этому как к игре. Чтобы не устать, не занимайтесь этим долго. Вслух говорить не надо, произносите все про себя, но вслушивайтесь в звучание и смысл каждого слова.
Упражнение «Вслушайтесь в природу»Отправьтесь в парк, лес или сквер, где есть деревья и относительно тихо. Не важно, какое время года – вслушайтесь в звуки шелеста листьев или скрипа ветвей, жужжание насекомых, пение птиц, шум ветра – всего того, что сможете услышать. Вы заметите, что даже в тишине есть звуки. Потратьте на это минут десять-пятнадцать. Ответьте себе на вопрос: какие новые впечатления вы получили от природы, услышали ли что-то такое, чего не слышали раньше.
Упражнение «Звучащие предметы»Найдите в своей комнате как минимум десять предметов, которые могут издавать какие-то звуки, хоть и не предназначены специально для звуковоспроизведения: например, два бокала, которые могут звенеть; карандаш, которым можно постучать по столу; бумага, которой можно шуршать, и т. д. Поочередно издавайте соответствующие звуки при помощи этих предметов, после каждого звука закрывайте глаза и старайтесь мысленно воспроизвести этот звук в своем сознании – представив, что все еще слышите его. Проделав это с каждым предметом, попробуйте мысленно воспроизвести все звуки подряд.
Упражнение «Слова»Включите на несколько минут радио или телевизор – на тот канал, где идет какая-то разговорная передача, затем выключите и назовите те слова, которые вам больше всего запомнились. Произнесите их вслух, вслушайтесь в их звучание. Проверьте себя: запомнились ли вам только слова или все содержание услышанного вами отрывка разговора? Если даже не все помните, попробуйте по запомнившимся словам хотя бы приблизительно восстановить, о чем шла речь.
Упражнение «Воспоминание о детстве»Вспомните место, где вы провели детство, – это может быть и ваша прежняя квартира, дом или дача. Если же вы до сих пор живете там же, вспомните какое-то место, где вы часто бывали, например школу, или дом ваших родственников, друзей. Представьте себе все, что вы тогда слышали, как будто слышите это снова. Перечислите все звуки, которые вы помните. Мысленно воспроизведите их, так же, как и запомнившиеся вам голоса. Все ли звуки, голоса вы хорошо помните? Есть ли у вас чувство, что, вспоминая это, вы как будто снова погружаетесь в ту атмосферу?
