Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Почему важен пункт 1 – «глубинное принятие всего, что происходит»? Потому что негативные комплексы формируются с детства, и во взрослом состоянии мы уже лишь автоматически живем в соответствии с имеющимися комплексами, установками. Но то, что формирует дополнительную силу этих негативных комплексов ежедневно, подпитывает их, – это наше непринятие, сопротивление многому из того, что есть в нашей жизни. Это либо негативные самооценки: «ты снова ленишься», «ты завидуешь (раздражаешься, злишься, не умеешь зарабатывать деньги, достигать целей) – так нельзя!», «опять ничего не получилось» и т. д. Либо восприятие враждебности и несправедливости мира: «почему это происходит со мной», «у меня опять все плохо», «почему ему все, а мне ничего», «это несправедливо», «все вокруг воры и бандиты», «никому нельзя верить» и т. д. Поэтому, если убрать подпитку в виде непринятия, некоторые негативные комплексы, сформированные в прошлом, автоматически исчезают. Этому способствует, например, упражнение «Жестокость», о котором ты читал в главе 5.
Стоит немного прояснить и пункт 2 – «изменение картины мира», хотя это отдельная тема для целой книги. У каждого из нас в голове есть подробное описание, наше понимание того, как все устроено в этом мире, знания о себе и о других людях. Это целостная структура, где одно вытекает из другого и все жестко логически взаимосвязано. Здесь же содержатся и наши негативные комплексы, сформированные в детстве и определяющие нашу жизнь до сих пор. Но если разрушить одни элементы системы (например, описание того, как устроен мир), то и вся система в целом рушится, как карточный домик. Техники разрушения картины мира немногочисленны, достаточно сложны для практики, однако, на мой взгляд, очень интересны. Вкратце они предполагают, что ты должен осознанно разрушать свои автоматические действия и делать все не так, в том числе думать, интерпретировать события и т. д. Один из вариантов такого подхода ты можешь найти в книгах Карлоса Кастанеды.
Это книга посвящена формуле «Быть-Делать-Иметь». Твои действия и результаты зависят от того, кто ты сам, каков ты как личность. Но основная часть личности содержится в подсознании. Там скрываются такие вещи, о которых ты даже не подозревал. И которые, как бы ты не старался, будут ограничивать твою способность к достижению успеха и счастья. Значит, подсознание и содержащиеся в нем негативные комплексы нужно прорабатывать.
Вот по какой причине в 4 части книги мы будем говорить о том, как использовать основные законы психологии, духовные и психотерапевтические практики для очищения от негативных эмоций и комплексов, в том числе подсознательных. Это прямой путь к избавлению от негативных переживаний в жизни в настоящий момент и усилению прекрасных духовных переживаний – путь к счастью. Мы научимся понимать, что проблем на самом деле не существует, а существует только определенное отношение к жизненным событиям, которое делает событие проблемой, несущей тебе лично море отрицательных эмоций.
Глава 12. Куда делась энергия?
Где же наша энергия?
Представь себе мысленным взором свою внутреннюю энергию и ответь на вопрос: какой процент энергии у меня в моем распоряжении, а какой заблокирован? Ответ придет сам. Как правило, у ребенка до трех лет свободны 100 % энергии, и он как заводной моторчик. А у взрослого человека в распоряжении только меньше половины всей его изначальной энергии. А где же остальная? Остальная заблокирована в двух частях: одна часть становится сдерживающей «пробкой» для моря негативных эмоций, накопленных за всю жизнь и плещущихся у нас внутри. Другая часть содержится в Эго, которое служит «защитной оболочкой» для нашего истинного Я. Чем больше энергии содержится в Эго – тем сильнее сдерживается истинное Я, тем сильнее мы ориентированы на чьи угодно законы и требования, только не на свои желания. Если ты воспитанный и вежливый человек, здравомыслящий и серьезный, социально удобный и тихий, значит, твое истинное Я под очень толстой оболочкой. И в ней законсервирована большая часть твоей энергии.
Энергия берется из наших желаний. Когда у нас есть желания, вместе с ними нам дается энергия на их осуществление. Поэтому у людей, которые «ничего не хотят», нет и сил что-либо делать. Стоит такому человеку нащупать свои настоящие желания, как в тот же момент энергия в нем прибудет.
Необходимо соблюдать баланс между энерговосстанавливающими и энергозатратными делами. Когда мы делаем дела из разряда «хочу» – это дает нам энергию, мы работаем, но не устаем, а силы и энтузиазма только прибавляется. А когда делаем дела из разряда «надо», они затрачивают нашу энергию. Мы устаем от внутренней борьбы уже до того, как начали делать это «надо».
Как же соблюдать баланс? Необходимо, чтобы в течение дня был баланс энергозатратных и энерговосстанавливающих дел. Если ты сделал много дел «надо» на нелюбимой работе, то вечером посвяти время себе, делай дела «хочу». Также полезно правильно настраиваться на дела категории «надо». Подумай, прежде чем приступать к такому делу, для чего именно ты его делаешь, какая будет польза, как это дело приблизит тебя к твоим целям и мечтам? Чему научит? Преврати «надо» в свой выбор. Не говори «Мне нужно написать этот отчет» – скажи: «Я хочу написать этот отчет, так как данный клиент принесет мне премию». Если ты не находишь в деле совсем ничего полезного для тебя, что могло бы тебя замотивировать, может, тебе на самом деле не стоит его делать?
Также уровень нашей энергии снижает неправильный образ жизни: неправильный режим сна, неправильное питание, отсутствие свежего воздуха или физической активности. Поэтому каждому, кто ставит для себя цель повысить уровень собственной энергии, прежде всего нужно соблюдать принципы здорового образа жизни. Это режим достаточного сна (не менее 6–8 часов в сутки), здорового питания (не менее 50 % свежих овощей и фруктов в рационе, здоровая пища, не менее 2 литров воды в сутки), больше бывать на свежем воздухе и увеличить любую физическую активность.
Но больше всего забирают энергию наши внутренние психологические проблемы, неразрешенные конфликты, комплексы, берущие начало из детства, ежедневные негативные эмоции.
Нам очень нужна для жизни вся энергия, имеющаяся у нас. И эта часть книги будет посвящена тому, как, зная и применяя основные законы психологии, вернуть в свою жизнь максимум энергии. Когда вся энергия поступит в твое распоряжение, у тебя появится румянец на щеках, улыбка, живость в движениях, радость, вдохновение и легкость – захочется просто летать!
Итак, приступим к изучению основных психологических законов.
Глава 13. Разрушающая сила негативных эмоций
Любые негативные эмоции в твоей жизни отравляют тело и ум, ослабляют нервную систему и подрывают здоровье. Во многом «благодаря» им мы болеем и стареем. Они не дают двигаться вперед и реализовывать планы. Они поглощают огромное количество твоей энергии, и ее почти не остается на достижение задуманного. Нет сил мечтать и планировать, воплощать мечты, нет творчества, мало радости и вдохновения. Негативные эмоции – это усталость, раздражение, обиды, склонность унижать и ругать самого себя, зависть, злость, депрессия, тревожность. Чем сильнее ты погряз в негативных эмоциях, чем больше они владеют твоей жизнью, тем труднее достичь мечты и воплотить желания, даже мелкие. Невозможен настоящий успех, поставленные цели не реализуются. От безысходности появляется еще больше негатива и еще меньше энергии. Это замкнутый круг.
Как выйти из замкнутого круга?
Около 15 лет я исследовала свой личный опыт и опыт людей, которых я консультировала как психолог. В своей жизни я пребывала на разных полюсах «счастье-негатив», «успех-неудачи». Я анализировала свои состояния и в результате создала для себя точный рецепт, как надежно перебраться на нужный полюс – полюс позитивной энергии и эмоций.
...Этот рецепт – очищение слоев негатива из прошлого и проработка текущих негативных состояний.
Рассмотрим альтернативные варианты. Если ты часто бываешь усталым, раздраженным, злым, расстроенным, то:
1. Чтение книг об успехе, благополучии – не помогает. Ты зло и агрессивно стремишься к успеху, коря себя за неудачи и завидуя тем, кто впереди тебя.
2. Тайм-менеджмент, целеполагание – если применять только их – тоже не помогают. Ты строишь планы и лихорадочно их реализовываешь, досадуя на помехи, собственную лень и медленные результаты, постоянно разочаровываясь в себе и нервничая.
3. Чтение книг о любви, Боге, культивирование желания стать добродетельным и любящим – не помогает. Ты изо всех сил стараешься не испытывать негативных эмоций и всех любить, но обманываешь себя и других. По прежнему чье-то мелкое замечание в твой адрес вызывает бурю ненависти в душе, а пролитый кофе – желание бросить чашку об стену. Так проявляет себя подавленный негатив.
