Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Зачастую самая желанная мечта не переводится в разряд целей только потому, что человек не видит путей ее достижения. Абсолютно не понимает, какие действия можно осуществить для ее достижения. Вторая причина – человек не знает, получится ли у него, приведут ли действия к желаемому результату. И поэтому не действует.
Бороться со вторым можно только активно: попробовать все-таки сделать то, что нужно, и посмотреть, что получится, а что нет. Использовать принцип «Просто бери и делай!» – ведь по-другому никак не узнаешь. Можно сколько угодно прогнозировать, советоваться, читать гороскоп и ходить к гадалкам. Но точный результат не будет известен до тех пор, пока ты не попробуешь. Более того, даже если все вокруг говорят, что у тебя не получится, все равно надо делать. Окружение всех великих людей крутило пальцем у виска: «У тебя ничего не выйдет!» Да и мой собственный опыт полон таких примеров недоверия к идеям и мечтам человека. Если ты решил изменить свою жизнь, то едва ли услышишь слова радостной поддержки от своего окружения. Наоборот, все станут отговаривать тебя.
Определим, кто ты?
А теперь – небольшой тест. Ответь на три вопроса «да» или «нет»:
1. Сделал ли ты с того момента, как начал читать книгу, хоть одну практику из нее?
2. Выбрал ли ты цель, на которой ты будешь развивать силу воли, и запланировал ли действия, которые будешь осуществлять?
3. Изменил ли ты, целенаправленно работая над собой, что-то в своей жизни, за последний месяц? Получил ли хоть малюсенький, но совсем новый для тебя конкретный результат?По этому небольшому тесту можно многое понять о себе. Подведем итог:
0 ответов «нет» Поздравляю – у тебя большое будущее! Ты тот, кого относят к преуспевающим людям. У тебя тоже возникают временные неудачи и затишья, но ты собираешься и снова идешь вперед. У тебя есть потенциал, и ты явно достигнешь хороших результатов в движении к своему успеху и счастью. Можешь смело ставить большие, очень большие цели. Вероятность того, что ты их достигнешь в запланированный срок, больше 70 %. Достигнешь чуть позже, чем запланировал – 99 %.
Ответы «нет» на 1–2 вопроса Еще не все потеряно. Ты хоть как-то можешь управлять собой и своей жизнью. Но тебя трудно сдвинуть с насиженного места, из привычной колеи. Твои цели реализуются очень медленно или не реализуются совсем. Ты плывешь по течению в худшем смысле этого слова. Удивляешься, почему тебе мало достается всяких благ и часто не везет? Не удивляйся. Тебе нужно активнее относиться к своей жизни. Заведи дневник, запиши свои цели и старайся что-то изменить в отношении важных для тебя вещей каждый день. Не вышло? Забыл? Начинай все с начала. Начинай заново хоть каждый день, не оставляй попыток! Не ругай себя за непоследовательность и отсутствие силы воли. Все мы просто учимся чему-то важному. Если ты никогда не поднимал гирю в 100 кг, но каждый день будешь пытаться это сделать, придет день, и ты поднимешь ее, так что вперед!
Ответы «нет» на все 3 вопроса Сказать нечего. Ты просто читатель, который зачем-то накапливает в голове информацию по разным темам. Но, похоже, ты ничего не собираешься делать со своей жизнью. Почему? Ты увяз в довольстве (ложной удовлетворенности жизнью), не веришь в себя или боишься что-то менять? Прочитай главу «Зона комфорта и страхи». Поставь хоть одну, но очень желанную цель и попробуй немного делать для нее каждый день. Первый шаг ты уже сделал – ты читаешь эту книгу.
Все решает целенаправленное действие. Встань и сделай что-то. И тогда жизнь изменится.
Глава 7. Зона комфорта и страхи
Что такое зона комфорта
Став взрослым, ты утратил многие важные качества, в том числе открытое отношение к миру. И теперь ты ежедневно сталкиваешься с проблемой выхода из «зоны комфорта». Поясню, что это такое. Новорожденный ребенок – как чистый лист. Для него возможно все. Но когда он вырастает, он уже сильно ограничен в своих возможностях неверными представлениями о себе, о других людях и о мире в целом. Как это происходит? Новорожденный младенец лежит в кроватке и кричит. Он не плачет, нет. Младенец именно кричит, потому что не может никаким другим способом попросить, чтобы удовлетворили его потребности. Криком он просит есть. Мама подходит, кормит его – и вместе с едой дает любовь и ласку, хотя он этого не просил. Потом он испачкал свои пеленки и снова закричал. Мама пришла, поменяла пеленки – и снова дала любовь и ласку, который он не просил. Потом захотел пить и закричал. Мама пришла, дала пить – и снова дала любовь и ласку. В момент, когда все физиологические потребности ребенка удовлетворены, он решает снова получить любовь и ласку, ему понравилось. И он кричит. Приходит мама и недовольно ворчит: почему ребенок кричит – сыт, сух, пить не хочет, игрушки есть, что ему нужно? И не берет его на руки, не дает любовь и ласку. В этот момент ребенок делает первую запись опыта на своем чистом листе: «Я здесь никому не нужен». И часть белого листа отсекается этой установкой, она ему больше не доступна.
Ребенок растет, хочет развивать свои способности. Хочет попробовать себя, например, в музыке. Он находит кастрюлю и половник, начинает стучать. Мама приходит, говорит: «Не шуми!» и забирает у ребенка кастрюлю и половник. Ребенок сделал еще одну запись негативного опыта: «У меня нет музыкальных способностей». Еще одна часть чистого листа возможностей отсеклась. Ребенок решает сделать маме подарок. Он нарисовал на обоях красивый рисунок. А мама снова поругала. «Вот и художественных способностей у меня нет, я все порчу», – делает вывод ребенок. Учеба и общение в школе и университете – например, в подростковом возрасте твоя девушка (твой парень) не пришла на свидание – тоже дают негативные записи: «Я некрасивая», «Я скучный».
К возрасту после 20 лет на чистом листе возможностей каждого человека остается не отсеченным маленький квадратик посерединке. Это то, что человеку можно делать и не чувствовать себя при этом плохо, а чувствовать хорошо. Это и есть Зона Комфорта. Это то место, где мы живем. Это то, что мы знаем о себе, своих возможностях. Я живу там-то, работаю тем-то, в семье ситуация такая-то, увлечения такие-то, с деньгами дела обстоят так-то, умею это, не умею то, люблю это, не люблю то. Это описание зоны комфорта.
Естественно, что способности и возможности каждого человека гораздо шире, чем эта его зона комфорта. Но мы предпочитаем оставаться в ней. Ведь там, за чертой – неизвестность! Как оно – быть певицей? Как оно – учиться во Франции? Как оно – быть миллионером, я же ничего об этом не знаю и ничего в этой области не умею… Останусь-ка я лучше здесь, на известной территории.
Так мы и живем в зоне комфорта.
Самое важное, что ты сейчас должен понять: все желания и мечты находятся за пределами зоны комфорта. Потому что если мы что-то хотим, значит этого у нас нет. В зоне комфорта находится только то, что у нас есть сейчас. Поэтому, чтобы достичь цели и реализовать желания, нам необходимо выйти из зоны комфорта. Это еще называют расширением зоны комфорта. Основная сложность достижения целей заключается в том, что выход из зоны комфорта всегда сопровождается страхом. Это два основных вида страхов: страх неизвестности и страх поражения.
Два вида страхов
Страх неизвестности – это базовый инстинкт самосохранения. Он заставляет нас бояться всего нового, неизвестного. И необходимость взять и сделать это новое вызывает у нас ступор. Давай рассмотрим метафору: пусть твоя новая цель, что-то такое, чего ты никогда раньше не делал, – это соседняя комната. Ты стоишь в знакомой комнате. А нужно пройти через коридор в другую комнату, где ты раньше никогда не был. Это символизирует выход из зоны комфорта.
Как действует взрослый? Он начинает обдумывать: так, я хочу выйти, но я не знаю, что там и что встретится мне на пути. А вдруг я пойду – а по дороге на меня из этой комнаты кто-то выпрыгнет? Значит, сначала на всякий случай надо научиться искусству самозащиты. И еще вдруг до той новой комнаты далеко – надо еду взять с собой. И теплую одежду, вдруг в той комнате холодно. А вдруг жарко? Пока человек так рассуждает, он никуда не двигается. Он остается в зоне комфорта.
Если отбросить метафоры, в реальной жизни в такой вот бесплодной подготовке к осуществлению цели могут пройти годы и даже вся жизнь.
А что делает ребенок? Он захотел в другую комнату, ему стало любопытно, он взял и пошел.
В детском поведении кроется ответ на вопрос о том, как бороться со страхом неизвестности. Его нужно преобразовывать в игривое любопытство: а что там, за дверью? Я не узнаю, пока не схожу туда. Пойду-ка и посмотрю…. Продумывать возможные трудности и методы борьбы с ними бесполезно. Потому что на пути всегда встретится что-то, чего ты не предусмотрел. И если ты уверен в себе, ты обязательно с этим справишься – прямо там, на месте.
Страх поражения – это страх повторения прошлых неудач. Когда мы хотим что-то сделать, мы думаем: но я ведь уже делал что-то подобное, и у меня не получилось. Разные ситуации прошлых неудач, когда нам было больно душевно или когда мы не получили то, что хотели, оставляют в психике свой след. Чтобы преодолеть страх неудач, нужно понять природу неудач.
