Наталья Файбышенко - Осознать. Захотеть. Обрести. От мечты до реальности один шаг
Удобно устройтесь в позиции как для медитации, расслабьтесь. Постарайтесь сидеть неподвижно, очистить сознание, выкинуть из головы все мысли. Побудьте в этом состоянии пустоты и покоя.
Затем вспомните, что вы делали непосредственно перед тем, как сели в эту позу. А что было до этого? Отматывайте свой день, как киноленту, в обратную сторону. Старайтесь ничего не упустить, отмечайте, с какими чувствами вспоминаются те или иные события, отслеживайте ощущения в теле.
При кажущейся простоте это упражнение позволяет ясно увидеть причинно-следственные связи событий вашей жизни, осознать, какие именно действия вы осуществили для того, чтобы оказаться в своей жизненной ситуации.
При наличии определенного навыка можно вспомнить и прожить давние болезненные ситуации, ставшие причиной возникновения ваших страхов и комплексов, и таким образом освободиться от них.
Перепросмотр – это очень мощная практика, позволяющая полностью изменить свою жизнь.
Вне зависимости от того, какой способ вы изберете для того, чтобы выходить в позицию наблюдателя, стоит обращаться к нему регулярно. Поверьте, привычка записывать все самое важное, что произошло с вами, или проживать свой день заново с помощью перепросмотра, или успокаивать свои разум и чувства посредством медитации будет весьма ценным приобретением.
Все эти способы работают по-разному, но все они очень эффективны. Степень их воздействия на свою жизнь вы сможете оценить практически сразу после того, как начнете ими пользоваться. Какой бы способ вы ни избрали, с его помощью вы сможете услышать себя, начнете лучше осознавать свои истинные потребности и желания. Это поможет вам наметить себе цель, которая будет стоить того, чтобы к ней идти.
Что мешает вам ставить цели
Я часто слышу жалобы, что «все плохо», трудно, жизнь не в радость. Начинаешь расспрашивать, выясняется, что жена не понимает, дети не слушаются, работа не устраивает, денег нет, и заканчивается этот перечень ритуальным «все плохо».
При этом ни для кого не секрет, что «все плохо» не всегда и не для всех. Те, кто приносит мне на консультацию свои проблемы, лично знают людей, живущих с улыбкой на лице. Также у них есть финансово благополучные друзья, вполне довольные своей работой. То есть формула «все плохо» – это не универсальное правило жизни, обязательное для каждого человека.
Так неужели «одним – все, а другим – ничего»? Сомневаюсь. Даже уверена, что это не так.
Каждый раз, когда я начинаю разговор с клиентом, который говорит, что у него «все плохо», я пытаюсь выяснить, что он делает, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Зачастую выясняется, что ничего. Даже если у него есть понимание того, какой бы он хотел видеть свою жизнь, он принимает собственную реальность с обреченностью узника, приговоренного к пожизненному сроку в мрачном подземелье. Или рассуждает о том, что скоро все изменится, завтра или послезавтра. В общем, скоро. Ведь у него столько планов. О том, чтобы поставить себе конкретную цель и добиться ее реализации, здесь обычно и речи нет.
Почему же так часто люди остаются в бездействии и не пытаются изменить тягостное для них существование? Почему столь многие не ставят себе цели и не пытаются их достичь – ведь у них появился бы шанс изменить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями?
Вот основные причины, по которым, на мой взгляд, это происходит.
1. Вы боитесь взять на себя ответственность за вашу жизнь
Цель – это результат серьезной внутренней работы. Когда вы ставите себе цель, вы тем самым предполагаете, что сможете ее достичь в результате определенных действий с вашей стороны. Это означает, что вы берете на себя ответственность за собственную жизнь. А это страшно.
Ведь взяв ответственность за собственную жизнь в свои руки, вы лишаете себя возможности обвинять окружающих вас людей и весь мир в том, что они виноваты во всех ваших бедах и неудачах. Вы больше не сможете говорить, что, если бы не противодействие коллег, вы бы точно стали начальником отдела. И если бы не жена, вы были бы здоровы, это она, такая-сякая, треплет вам нервы и пьет вашу кровь. И что, если бы не правительство, у вас была бы достойная жизнь, а так, работай не работай, все без толку.
Поэтому, вместо того чтобы действовать, вы ждете, что все изменится само собой, без вашего непосредственного участия. Еще немного, и все будет хорошо. Вот с понедельника… Вот закончу вуз… Вот поменяю работу… Предлогов ничего не делать много, но все они означают одно – вы не действуете, а придумываете отговорки.
Есть другой вариант – вы пытаетесь найти кого-то, кто согласится взять на себя ответственность за вашу жизнь. Этот способ особенно распространен среди женщин, стремящихся выйти замуж с единственной целью – чтобы муж решал все их проблемы.
Взять на себя ответственность за собственную жизнь – это огромный шаг, подразумевающий внутреннюю зрелость. Это означает, что вы признаете, что ваша жизнь, ее уровень и качество зависят только от вас. А это трудно. И это очень трудно, если вы выросли в семье, где стремление переложить ответственность на кого-то другого считалось нормой жизни. Ведь дети копируют образ жизни родителей.
Когда ребенок изо дня в день слушает, как родители обвиняют друг друга, работодателей и правительство в том, что «все плохо», а слово «цель» в принципе не звучит, скорее всего, он впитает подобное отношение к жизни. И тогда только осознанное стремление к переменам сможет подтолкнуть его к тому, чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь, поставить цель и начать действовать.
2. Вы боитесь потерпеть поражение
Одно из самых серьезных препятствий к успеху – это страх неудачи. Именно он заставляет вас бездействовать, парализует вашу волю.
Мы живем в мире, где привычка оценивать опыт как положительный или отрицательный возведена в правило. Нас с детства учат: это хорошо, а это плохо. Для кого хорошо? Почему плохо? Почему дождь – это плохо? Ведь он приносит свежесть и влагу, благодаря ему расцветают цветы и плодоносит земля.
Мысль о том, что любой опыт позитивен, до сих пор у многих вызывает недоумение и протест. Неудачи воспринимаются как тяжкие удары судьбы, а между тем насколько менее трагичной была бы жизнь, если бы все, что с нами происходит, воспринималось бы как урок.
Получите от этого урока максимальную пользу, осознайте, что вы сделали, чтобы обрести именно такой результат, и что нужно сделать, чтобы результат оказался иным.
Каждый раз, принимая от жизни урок, вы становитесь мудрее и сильнее, вы еще больше приближаетесь к успеху. Если вы воспринимаете его как урок, а не как неудачу.
3. У вас низкая самооценка
Как показывает практика, самооценка многих людей незаслуженно низка. Причины низкой самооценки могут быть любыми, а результат один – вы не верите в себя.
Ваша жизнь, скорее всего, обычна – «как у всех». Вы плывете в заданном русле, стараясь не проявляться, не высовываться, не привлекать к себе излишнего внимания. Вам не хватает смелости действовать, даже мечтать о переменах. Вы принимаете окружающую вас реальность, не надеясь на лучшее. Успехи других могут даже не вызывать зависть – ведь эти другие – вон какие: умные, образованные, красивые. А вам это недоступно, вы – это всего лишь вы.
Я уверена, что если все вышесказанное – про вас, то вы к себе страшно несправедливы. Подумайте, за что вы можете себя похвалить или чем можете гордиться. Поверьте, вы достойны большего. Ведь если вы были рождены в этом мире, значит, в этом был смысл, ведь ничто не происходит просто так. Это означает, что вы, лично вы представляете собой безусловную ценность для всего человечества, даже если и не осознаете этого.
Поверьте в себя и сделайте первый шаг. Пусть маленький – для начала.
4. Вы боитесь критики
Мало кто любит критику, и это нормально. Ведь критикующий, как нам кажется, дает негативную оценку нам или нашим действиям, а это никому не нравится.
Другое дело, как вы реагируете на критику. Можно спокойно выслушать и продолжить свое дело. Некоторые отстаивают свою позицию, ругаются и грубят в ответ. А иногда критика действует на человека настолько разрушительно, что он вообще теряет способность действовать.
Обычно подобная реакция на критику уходит своими корнями в глубокое детство, когда вы очень зависимы от того, что и как вам говорят родители, а негативная реакция на те или иные действия значит «Я не люблю тебя, ты плохой».
Когда ребенок спонтанно выражает свои чувства, пытается доступными ему способами получить желаемое, а его в ответ ругают, он чувствует себя отверженным и нелюбимым. И тогда он пытается «заслужить» любовь взрослых, ведет себя тихо и смирно и получает желаемую реакцию – родители им довольны, он любим и обласкан.
Ребенок быстро усваивает, что, проявляясь искренне и непосредственно, он, скорее всего, будет наказан и отвергнут. И оставляет попытки получить то, что ему хочется. Вместо этого он старается соответствовать ожиданиям взрослых.
