Уильям Дониус - Мышление наоборот
Мы обманываем себя, когда думаем, что времени еще предостаточно и все будет когда-то сделано, когда беремся за работу в последний момент. «Я лучше работаю, когда сроки горят» – еще одна широко распространенная версия самообмана № 2. В некоторых случаях люди, которые так рассуждают, просто не любят свою работу. В других случаях они подсознательно сопротивляются поставленной задаче или не уверены в возможности ее успешного выполнения. Но есть и такие, которые тянут до последнего в любом деле, не утруждаясь даже придумать уважительную причину. Просто им так нравится. «Вот такой вот я. Ничего с этим не поделаешь», – говорят они.
Все мы рабы своих привычек, как плохих, так и хороших. Так уж мы устроены, что ищем во всем систему и упорядоченность. Избавиться от устоявшейся привычки сложно, но возможно. Для этого нужно сперва разрушить защитные барьеры привычного поведения, а затем постепенно приучить себя к новой последовательности действий.
Привычка тянуть до последнего коренится глубоко в подсознании. Безусловно, можно отложить работу, если на то есть веские причины. Но нелогично делать это просто так, без особой на то надобности. Зачастую мы оправдываем промедление тем, что, к примеру, нужно прибраться в доме, поговорить по телефону, поиграть с детьми или просто выйти на улицу, пока стоит хорошая погода.
Причем к приведенным выше оправданиям прибегают даже те, кто терпеть не может делать уборку, крайне редко без особой надобности болтает по телефону, не любит играть с детьми и практически не выходит на улицу. Время от времени все мы под разными предлогами откладываем какие-то дела на потом.
Познакомьтесь, это Сэм
В подростковом возрасте Сэм боролся с лишним весом и пытался привести себя в форму. Поступив в колледж, он смог похудеть и поддерживал нормальный вес с помощью регулярных физических нагрузок. Но, когда Сэм пошел работать, начались другие проблемы. Он устроился в продуктовый магазин и весь день проводил на ногах. К вечеру от бесконечного хождения по цементированному полу ноги у Сэма просто отваливались. К тридцати годам к усталости в ногах добавились еще и боли в спине.
Сэм часто выходил из дому утром, не позавтракав, и что-нибудь перекусывал днем, вместо того чтобы съесть полноценный обед. Зато вечером, придя домой, он позволял себе расслабиться: заказать фастфуд, включить телевизор и выпить пару бутылок пива. У Сэма была заветная мечта – похудеть, он пробовал заниматься спортом, как в колледже, но его хватало только на пару недель.
Главная ошибка Сэма заключалась в том, что он стал жертвой самообмана, не желая менять жизнь прямо сейчас. По большому счету, он мог выбрать только одно из двух: или двигаться дальше по пути к полному саморазрушению, или радикальным образом менять свой рацион и стиль жизни.
Фраза «Я сделаю это потом» кажется такой безобидной… Кажется, что может быть плохого в том, что мы отложим одно дело и выполним другое?
В детстве, когда Сэму хотелось заняться чем-нибудь интересным, мама говорила: «Не торопись. Давай подумаем, когда это лучше сделать». На его просьбу поиграть в мяч отец часто отвечал: «Я так устал. Давай немного попозже». В старших классах Сэм хотел заняться фехтованием и стрельбой из лука, но инвентарь был слишком дорогим. Чтобы добиться разрешения пойти в поход с друзьями, мальчик должен был делать уборку в комнате и косить траву на лужайке. Когда Сэму хотелось съездить к реке порыбачить, захватив дедушкин спиннинг, отец или мать останавливали его: «Рыбалка подождет. Сперва сделай что-нибудь полезное».
Такие обоснованные и важные причины побуждают нас откладывать развлечения ради работы, и это правильно. Но в случае с Сэмом они возымели обратный эффект. Ему было очень трудно изменить свое отношение к физическим упражнениям и необходимости правильно питаться.
Сэм с детства научился ждать более подходящего момента в будущем. Его левое полушарие (и большая часть правого) решило, что необходимость откладывать развлечения на потом – в порядке вещей, что так должно быть всегда. И это неудивительно, ведь творческие силы нашего правого полушария находятся в постоянном ожидании новых возможностей.
В истории с Сэмом взаимодействие правого и левого полушарий можно представить как перетягивание каната.
Правое полушарие подсказывает, что стоит заняться спортом, размяться и привести себя в форму. Левое полушарие на это отвечает: «Может быть, но только не сейчас. Лучше посиди спокойно, пусть ноги и спина отдохнут. Представь, как они разболятся после упражнений». Тогда правое полушарие предлагает левому прийти к разумному компромиссу. Чаще всего правое полушарие сдается, будучи не в силах убедить левое, ведь оно привыкло, что право на развлечение нужно заработать.
Прагматичное левое полушарие побеждает творческое правое и направляет нас в привычное русло, то есть заставляет отложить развлечения на потом, несмотря на то что они могут быть полезными для ума, тела и даже для души. Этот процесс, напоминающий перетягивание каната, столь быстротечен, что мы его даже не замечаем.
* * *Как часто родители отпускали вас погулять к другу до того, как вы сделали уроки или выполнили какое-либо другое задание? Сколь сильно правому полушарию ни хотелось бы игр и развлечений, у него недостаточно влияния, чтобы переубедить родителей, учителей или начальника.
Крайне редко родители говорят ребенку: «Иди погуляй, а уроки потом сделаешь». А ведь порой следует делать именно так. Просто не все дети настолько дисциплинированны, что способны оторваться от игры и взяться за работу. Если бы родители Сэма хотя бы иногда давали ему послабление и позволяли быть ребенком, то, возможно, его теперешнее положение не было бы настолько плачевным. Сэм так привык откладывать развлечения на потом, что не мог найти в себе силы перебороть эту привычку.
Вторая доза сыворотки правды: «Если все время откладывать, то дело не будет сделано вообще»
Придя домой Как – то вечером, Сэм решил попробовать технику интуитивного письма, о которой ему рассказал один знакомый. Доминирующей рукой он написал такой вопрос: «Почему я мирюсь с тем, что постоянно чувствую себя разбитым?» Затем он взял ручку в левую руку и прислушался к внутреннему голосу, который говорил:
«Да ты собаку свою любишь больше себя, следишь, чтобы она не переедала, двигалась. Обратись за помощью и узнай, как ты можешь себе помочь». Понедельник Сэм начал с того, что позвонил в компанию, занимающуюся страхованием работников его магазина, чтобы выяснить, покрывает ли страховка консультацию диетолога и реабилитолога. Оказалось, что покрывает. Дальше, как говорится, дело техники.
Наконец – то Сэм решился сделать шаг к улучшению здоровья и полноценной жизни. Чтобы разоблачить этот самообман, нужно научиться отличать уважительные причины для промедления от надуманных.
А если бы Сэм продолжал ждать? Его здоровье поправилось бы само собой, без физической нагрузки и диеты? Не думаю. Чтобы от упражнений был какой-то толк, их нужно выполнять. Перестанешь заниматься – и скатишься к прежнему состоянию.
Если вы живете в плену самообмана № 2 и часто тянете с выполнением дел, как Сэм, подумайте о том, что, если все время откладывать, дело не будет сделано вообще. Обманывая себя, Сэм сокращал продолжительность и ухудшал качество своей жизни.
Достаньте дневник и задумайтесь о промедлении. Есть ли дело, которое вы откладываете на потом? Если да, то что это за дело? Почему вы медлите или не хотите им заниматься? Доминирующей рукой запишите следующий вопрос:
Почему я думаю, что у меня предостаточно времени для того, чтобы сделать это?
Поменяйте руку и запишите ответ. Если вы, как и большинство людей, любите откладывать дела на потом, попробуйте копнуть глубже с помощью таких вопросов:
Есть ли уважительная причина, чтобы откладывать это дело?
Если да, то какая?
Если нет, то почему я до сих пор этого не сделал?
Записав ответы, можете отложить дневник, мы вернемся к записям позже. Анализируя полученные ответы, вы наверняка откроете для себя что – то новое. Или же, если будете совершенно честны сами с собой, поймете, что давным-давно знали о проблеме и ее причинах. В любом случае, предприняв правильные шаги, вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Раздел 10
Самообман № 3 «будет и на моей улице праздник» или «когда-нибудь мне повезет»
И снова, как и в предыдущих двух случаях самообмана, наш главный враг – убежденность в том, что время бесконечно, а потому можно сколько угодно ждать с моря погоды. Вместо того чтобы признать реальное положение вещей, мы успокаиваем себя, что все когда-нибудь образуется и наладится. Мы почему-то считаем, что времени предостаточно и когда-нибудь все будет так, как мы мечтаем. Ключевое слово здесь «когда-нибудь». Ошибочное понимание времени как чего-то бесконечного дает обманное спокойствие, в результате постепенно мы начинаем довольствоваться малым и перестаем двигаться вперед. Действительно, зачем спешить с достижением поставленной цели или осуществлением мечты? Еще успеется. Чтобы избавиться от этого самообмана, нужно научиться ценить каждое мгновение, даже если оно совсем не соответствует нашим ожиданиям. Только после этого можно начинать действовать.
