Елена Жукова - Девочка. Девушка. Женщина
Баня для женщин: польза и противопоказания
Польза бани для представительниц прекрасной половины человечества доказана многовековой традицией. Но для того чтобы достичь максимального успеха от проведения данной процедуры, следует знать, для чего она нужна и как правильно проводить ее.
Прелесть именно русской бани заключается в том, что благодаря своему особому ритуалу она мягко воздействует на организм. Так, именно в русской бане, где температура, как правило, не должна подниматься выше 80 градусов, а влажность составляет 100 %, теоретически невозможно термически повредить как кожу, так и нежные органы дыхания. Однако существуют истинно женские преимущества именно русской бани. Какая польза от бани для женского организма? Во-первых, это профилактика простудных заболеваний (в том числе и половой системы). Вторым существенным фактором, обосновывающим пользу бани для здоровья, предстает укрепление сосудов и, разумеется, сердечной системы. Третий, хотя в большинстве случаев его указывают первым, – это косметологический фактор. После однократного посещения русской бани заметно преображается кожа, а при последующих, с условием правильного прохождения процедуры в парилке и после нее, – медленное, стабильное снижение веса. И последний, но не по значимости, четвертый фактор – успокаивающее воздействие на психосоматическую систему. Даже простое расслабление на полке в парильне гарантирует тот же эффект, что могут предоставить успокоительные фармацевтические препараты, за тем лишь исключением, что баня, при условии правильного прохождения процедур в ней, не обладает побочным действием.
Чтобы баня принесла исключительно лишь пользу, перед ее посещением женщине следует навестить своего лечащего врача, дабы исключить следующие противопоказания: аномалии давления, в особенности высокого – при них поход в баню может обернуться в лучшем случае обмороком; наличия сердечных заболеваний; выявление или лечение гинекологических заболеваний, в том числе и венерических; наличие опухолей любого типа; вирусные заболевания дыхательной системы в стадии зарождения или пика. Здесь следует сделать ремарку, что русская баня, польза для здоровья которой доказана в плане дополнительного метода лечения ОРВИ, разрешается только в стадии выздоровления и только под наблюдением врача.
Если наблюдающий врач одобрил посещение бани, то следует вначале приобрести личный набор вещей. К таковым относятся банный халат, полотенце, тканевая шапочка, резиновые тапочки и коврик, собственный веник и кадушка для его замачивания, массажные щетки. Конечно же, предоставить этот набор могут и в бане, но для получения максимальной пользы для женского здоровья лучше приобрести собственный комплект. Сама же процедура проходит следующим образом. Перед началом банных манипуляций стоит принять теплый душ. После чего женщина может позволить себе зайти в теплый, нагретый до 40 градусов предбанник на 5 минут. Далее заходами по 8 минут посещают основное помещение с температурой около 80 градусов. Тогда же можно провести процедуру массажа веником или просто пропариться. В завершении следует принять прохладный душ и обязательно выпить натуральные, невосстановленные соки или же теплый зеленый чай. После процедуры практически сразу заметен результат, какой гарантируют защитники теории о пользе бани: рельеф кожи выравнивается, а сама она приобретает более здоровый вид, происходит снятие напряжения в мышцах, а сам силуэт тела выглядит гораздо привлекательнее, чем до начала процедуры. Да и настроение значительно повышается, что является прекрасным средством лечения от последствий стресса.
Менопауза (климакс)
О возраст осени! Он мне дороже юности и лета.
Сергей ЕсенинПериод жизни, в течение которого женщина переходит из репродуктивного (детородного) в нерепродуктивное состояние, называется климактерическим. Вместо терминов «климакс», «климактерический период» в настоящее время принята другая терминология:
– пременопаузальный период – от 45 до наступления менопаузы;
– переменопаузальный период – пременопаузальный и два года после менопаузы;
– менопауза – последняя менструация, которая в среднем наступает в возрасте 50 лет;
– постменопаузальный период – начинающийся после менопаузы и продолжающийся до конца жизни женщины.
Менопауза в буквальном смысле означает время последней менструации, обусловленной гормональной функцией яичников. Пременопауза – начальный период снижения функции яичников. В этот период уменьшается образование в яичниках женских половых гормонов – эстрогенов, снижается детородная функция и нарушается интервал между менструальными циклами. Постменопауза следует за менопаузой, ее продолжительность разнообразна, она длится от последней менструации до полного прекращения (угасания) функции яичников. Этот период гормональной перестройки организма – своего рода переходный этап в жизни женщины: он охватывает несколько лет до менопаузы и 1,5–2 года после ее наступления.
Менопауза – это не заболевание, а всего лишь период адаптации организма к пониженному гормональному уровню, который может начаться в любом возрасте, но обычно наступает в 40–58 лет. Время наступления менопаузы зависит от множества факторов, в том числе и от наследственных, поэтому некоторую информацию о том, когда «задует ветер перемен», вы можете получить у своих мам и бабушек. Причиной ранней менопаузы – до 45 лет – могут стать голодание, стресс, некоторые заболевания, хирургическое удаление матки, прием лекарственных препаратов. Если менопауза достигается естественным образом, то снижение продукции гормонов происходит постепенно в течение нескольких лет. Однако кроме естественной менопаузы существует так называемая искусственная менопауза, которая развивается у женщин молодого (детородного) возраста после хирургического удаления яичников, химио– и лучевой терапии, при различных эндокринных, аутоиммунных и инфекционных заболеваниях.
Чтобы было более понятно, какие гормональные изменения происходят в климактерическом периоде, нужно рассказать о репродуктивной системе женщины (матка, яичники и молочная железа), которая обладает исключительной надежностью и состоит из нескольких уровней, каждый из которых регулируется вышележащими структурами. Работа и взаимодействие органов репродуктивной системы контролируются гормонами (биологически высокоактивными веществами). Они вырабатываются в железах организма и затем транспортируются кровью к органам и тканям, где и оказывают свое действие. Для того чтобы это действие произошло, гормоны должны соединиться со специальными рецепторами, которые избирательно располагаются в различных органах. Каждый гормон имеет только свой специальный рецептор, к которому подходит, как ключ к замку, а органы, в которых эти рецепторы располагаются, называются органами-мишенями – точки приложения действия гормонов. В яичниках молодой женщины вырабатываются половые гормоны эстрогены и прогестерон, а также небольшое количество мужских половых гормонов, которые необходимы не только для функционирования женских половых органов, но и для поддержания общего здоровья. Половые гормоны, особенно эстрогены, воздействуют на все структуры организма. Кроме репродуктивных органов мишенями для женских половых гормонов становятся мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, печень, костно-мышечная система, сосуды, мышца сердца (миокард), кожа, ногти, толстый кишечник, головной мозг.
В молодом возрасте наблюдается определенная цикличность в продукции половых гормонов, связанная с отдельными фазами менструального цикла. В этот период в яичниках вырабатываются все три вида эстрогенных гормонов – эстрон, эстрадиол и эстриол. Эстрадиол – наиболее биологически активный гормон и обладает защитным действием практически на все органы и системы женского организма.
У большинства женщин начиная с 45-летнего возраста функция яичников постепенно снижается, это сопровождается уменьшением в крови женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, поэтому в этом возрасте может нарушаться регулярность менструаций, меняться их длительность. Дальнейшее снижение уровня половых гормонов приводит к прекращению менструаций. В постменопаузе нарушается циклическая продукция эстрогенов яичниками, а затем практически прекращается их секреция. Особенно быстро и значительно снижается секреция эстрадиола – уже через несколько месяцев после наступления менопаузы. В этом периоде наиболее важным гормоном становится эстрон, уровень которого снижается не так резко. Эстрон – слабый, биологически неактивный гормон, который практически не оказывает защитного эффекта на органы-мишени. Образуется эстрон уже не в яичниках, а в жировой ткани из предшественников мужских половых гормонов. Поэтому у женщин с избыточной массой тела уровень андрогенов (мужских половых гормонов) и эстрона выше, чем у женщин с нормальной массой тела. Это обстоятельство определенным образом неблагоприятно влияет на состояние здоровья.
