Сьюзи Коэн - Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови
Нормальный диапазон. Полный список показателей щитовидной железы представляет собой несколько чисел, показывающих уровень многих гормонов в организме. Важным является соотношение этих чисел друг к другу, и ваш доктор будет интерпретировать их, чтобы определить, нуждаетесь ли вы в медикаментозном лечении.
Вы должны сознавать, что оптимальный уровень гормона Т3 – где-то между 230 и 420 пг/дл (учтите, что некоторые лаборатории могут использовать другие единицы измерения). Вы, конечно, можете существовать и при более низких уровнях, но функции вашего организма находятся на оптимальном уровне в пределах этого диапазона. Избыток гормонов щитовидной железы вызовет учащенное сердцебиение, судорожное сокращение мышц и бессонницу/возбуждение.
Тестирование в домашних условиях. Вы можете также провести в домашних условиях несложный тест, который поможет определить ваш статус гормонов щитовидной железы, и я должна сказать, что этот метод очень точен. Все расскажет температура вашего тела.
Есть много путей измерения температуры тела. Один простой и надежный способ – измерить вашу температуру во второй половине дня, около 2 или 3 часов пополудни. Она должна быть равна строго 37 °С. Если она ниже этого значения, у вас, возможно, понижена функция щитовидной железы. Измеряйте температуру ежедневно в течение недели, чтобы получить среднее значение. Желательно, чтобы оно было равно 37 °C. Если оно ниже, я советую вам поговорить с вашим врачом о необходимости повысить уровень гормона щитовидной железы. Вы также можете измерять по утрам базальную температуру тела. Она должна быть выше, чем 36,6 °С.
Часто я слышу, как люди говорят: «У меня всегда была пониженная температура тела. Она никогда не бывает равной 37, и это для меня норма». Я прошу не путать. Считается, что температура тела человека должна быть 37 °С. Так что, если ваша температура в норме равна 36,6 °С, поговорите с врачом о необходимости повысить уровень гормона щитовидной железы. Когда уровни этого гормона станут нормальными, вы почувствуете себя более энергичным, и вероятность развития у вас диабета снизится.Анализ мочи
Нежно называемый «пи-пи в чашку», этот тест – сравнительно простой, недорогой способ провериться на диабет. Если в вашем организме слишком много глюкозы, почки не могут отфильтровать ее всю, и она проникает в мочу. Этот тест представляет собой сравнительно простой анализ образца вашей урины – то есть уринализ.
В чем важность этого анализа. Как вы теперь знаете, причиной осложнений диабета в значительной степени является циркуляция в кровеносной системе избыточного количества глюкозы. Для начала, ваши почки так же перерабатывают, как две больничные нянечки в отделении на 60 коек.
Этот анализ выявляет крошечный белок в моче, называемый микроальбумин, один из самых маленьких по размеру молекулы белков, производимых организмом. Если ваши почки попали в беду, они позволяют молекулам белка все большего и большего размера проникать в мочу. Вот почему вам надо регулярно проделывать этот тест, чтобы вы могли обнаружить какой-либо лишний сахар в моче как можно скорее, пока ваши почки еще работают нормально.
Как часто отслеживать. Делайте это ежегодно, как часть регулярных лабораторных обследований.
Анализ на соотношение инсулин – глюкоза
Определение того, что известно как соотношение, возможно, лучший способ оценить состояние здоровья и проследить изменения в организме. Надо, чтобы соотношение инсулина и глюкозы было примерно 1:10.
В чем важность этого теста. Когда уровень инсулина превышает определенный порог, жир проталкивается в ваши клетки – иначе это известно как увеличение веса. Если уровень инсулина в организме продолжает повышаться, все больше и больше жира откладывается в клетках вашего организма – вы все больше и больше набираете вес – и очень скоро чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля.
Как только соотношение инсулина и глюкозы переходит за 1:20, вы попадаете в беду.
Не кажется ли вам, что грамм профилактики сто́ит больше, чем центнер жира? Вы хотите защитить свои клетки и поставить под контроль ваши пищевые привычки как можно раньше, прежде чем начнете страдать от осложнений, таких как повреждение почек и невропатии. Оба этих осложнения диабета часто развиваются даже до того, как поставлен диагноз заболевания. Я рассказываю вам обо всех этих ужасных вещах, потому что вы должны знать это. Поддерживать вес в норме – это не забота о красоте. Это вопрос жизни и смерти, особенно для ваших почек, поджелудочной железы, глаз, печени и конечностей.
Витамин D
Гормональный витамин D (да, исследователи теперь рассматривают его как гормон) может помочь вам в вопросах резистентности к инсулину, повреждения нервов, функционирования иммунной системы и прочности костей. Если вам недостает витамина D, ваш организм может вырабатывать избыточное количество химических веществ, вызывающих воспаление, таких как фактор некроза опухолей – альфа (TNF alpha), который повышает риск боли и аутоиммунных нарушений.
В августовском номере журнала Pediatrics за 2009 год исследователи отмечали достоверную связь между уровнями витамина D и сахара крови у подростков. Они пришли к заключению: «Низкий уровень содержания витамина D в сыворотке крови у подростков США прочно ассоциируется с гипертонией, гипергликемией и метаболическим синдромом независимо от наличия ожирения». Иными словами, низкий уровень витамина D связан со всеми этими состояниями, независимо от того, есть ли у молодых людей лишний вес. Если это верно по отношению к молодым людям, представьте, как недостаток витамина D может отразиться на тех, кому за 40.
В научной работе, выполненной в 2007 году, в Diabetes Care [24] был сделан вывод о том, что витамин D может снизить риск развития диабета 2 типа почти на 40%. В этом исследовании продолжительностью 17 лет были обследованы более 4000 человек, 187 из них был поставлен диагноз «диабет». У этих 187 также регистрировались самые низкие уровни витамина D, независимо от возраста и пола. Наоборот, положительный эффект от приема достаточных доз витамина D был обнаружен даже после того, как были приняты во внимание другие факторы, такие как курение, вес тела, лечение высокого давления и физические упражнения. Действительно, бесчисленные опыты в течение нескольких последних лет подтвердили подобный положительный эффект от приема витамина D у пациентов с диабетом как 1, так и 2 типа.
Главная идея всего написанного выше в том, что вы можете попросить своего врача сделать анализ крови, чтобы определить, достаточный ли у вас уровень витамина D. Если вам требуется дополнительный прием его, доктор посоветует вам, в каких количествах надо принимать этот витамин.
В чем важность этого теста. Низкие уровни витамина D связаны с резистентностью к инсулину, метаболическим синдромом, повреждением нервов и повышенным риском онкозаболеваний и аутоиммунных нарушений.
Как часто отслеживать. Раз в год. Это быстрый анализ, который делают не натощак. Так же есть набор для проверки в домашних условиях.
Норма: от 60 до 90 нг/мл.
Жиры в крови
Этот анализ проверяет содержание жиров в крови – общий холестерин, триглицериды (основная форма жиров в нашем организме), а также ЛНП (липопротеины низкой плотности, плохой холестерин) и ЛВП (липопротеины высокой плотности, хороший холестерин). Эти жировые тельца могут сузить или запереть поток крови в ваших сосудах.
У диабетиков часто понижен уровень ЛВП и высокий уровень триглицерида, что увеличивает риск осложнений. Хорошие новости в том, что можно относительно просто и недорого подкорректировать уровень жиров, и также не рекомендую тут какие-то сильные таблетки, выдаваемые по рецепту.
Статины вызывают диабет
...Статины – это популярные таблетки, которые снижают холестерин. Они поступают в печень, где не допускают создания холестерина. Когда вы кушаете пищу, богатую углеводами и сахаром, часть избыточного сахара поступает в печень, где он преобразуется и запасается в виде холестеринов и триглицеридов.
А теперь внимательно слушайте: когда в дело входят статины, они посылают печени следующее сообщение: «Нет! Не надо больше делать холестерина, хватит». Печень посылает сахар обратно в вашу кровеносную систему. Так что люди, которые принимают статины, часто замечают на рутинных приемах у докторов, что, может быть, их холестерин и понизился, зато у них теперь высокий уровень сахара в крови.
Вполне возможно, что некоторые врачи ошибочно ставят диагноз диабета, хотя на самом деле у пациента гипергликемия, результат приема лекарств месяцы тому назад. Понимаете, почему я говорила в главе 1 (см. с. 22) о том, что у вас может и не быть диабета?
Существует вероятность того, что вы сталкиваетесь с побочными эффектами лечения от повышенного холестерина. Миллионы людей принимают статины. Это одно из самых распространенных лекарств, выдаваемых по рецепту, и из-за этого, я так думаю, миллионы людей считают, что у них есть диабет. Прочитайте главу 8 (см. с. 177), чтобы узнать, как естественным путем защитить свое сердце и снизить холестерин.
