Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь
Практическая сторона вопроса заключалась в том, что если в абсолютно нейтральном ролике в каждый 25 кадр включать рекламу чего-либо, человек с большой вероятностью будет предпочитать именно рекламируемый продукт.
Эта теория быстро развенчалась, автора признали мошенником, а идею 25-кадра похоронили, как с треском провалившуюся.
Только вот сегодня некоторые недобросовестные люди до сих пор продолжают зарабатывать на доверии, отчаявшихся завязать, курильщиков.
Я к таким наивным не относился, и потому про 25-й кадр даже не думал. Но вот гипноз меня заинтересовал.
Гипноз как средство от курения
Принцип лечения с помощью гипноза основан на том, что гипнотизёр с помощью специальных техник вводит пациентов в состояние транса, а затем на подсознательном уровне внушает им нужные установки. Грубо говоря, установки, созданные нами самими «Надо покурить» или «Курить приятно» он заменяет на «Курить противно» или «Я не хочу курить».
Самое важное при решении лечиться с помощью гипноза — выбрать хорошего врача. Всё-таки, именно ему мы предоставляем полный доступ к своему мозгу, и от того, что он нам внушит, и будет зависеть многое в нашем дальнейшем поведении. И если хороший специалист действительно вложит правильные установки, то профан или шарлатан может очень сильно навредить.
Я выбрал достаточно известного врача и записался на сеанс. Гипнотизёр работал с группой, и, включая меня, на сеансе было двенадцать человек.
Мой опыт гипноза
Сразу оговорюсь — все люди по-разному восприимчивы к внушению. Кого-то загипнотизировать легко, кто-то вообще практически не поддаётся этому влиянию. Разумеется, при работе в группе такие индивидуальные особенности учитывать очень нелегко.
Из 12 человек на сеансе гипнозу поддались только семеро. Остальные пять человек просто поприсутствовали.
Из этих семерых через несколько месяцев бросили курить трое. Итого — 25 % от всей группы. Неплохо, но надёжным этот способ назвать нельзя.
Думаю, если записываться на индивидуальный сеанс, то результат однозначно будет более высоким. Всё-таки, при индивидуальной работе врач сможет учесть и особенности психики, и другие факторы, влияющие на поведение пациента.
Я после гипноза курить не бросил. Наверное, потому что мой организм слишком сильно сопротивлялся этому. Да и стаж курения у меня был не маленький — за 35 лет тело и мозг так освоились с этой привычкой, что освободиться от нее было не так просто.
Да и что уж там греха таить — уже перед первым сеансом я не особо верил в результат. Более того, я сам понимал, что иду на него больше ради спортивного интереса. И только где-то в глубине души таилась надежда, что может быть, гипноз и будет той волшебной таблеткой.
Увы, не был. Я отправился искать новые волшебные таблетки.
НЛП
Мастер НЛП обращаясь к клиенту: — Представьте себе, будто вы знаете, что такое телепортация.
Эй, ээээй! Ну вот. И этот исчез!!!
Один мой знакомый достаточно давно занимается НЛП, и в принципе хвалит и саму методику, и результаты, которые она даёт для желающих бросить курить.
Прелесть использования нейролингвистического программирования заключается в том, что никто не ковыряется в вашем мозгу — всё делаете вы. А значит, решение проблемы оказывается наиболее подходящим именно для вашей ситуации.
Чисто технически это выглядит так:
Вычисляется непроизвольный элемент поведения, запускающий весь процесс курения. Для кого-то это держание сигареты в руке, для кого-то — ощущение зажигалки в кармане.
Формируется образ, в котором мы чувствуем себя невероятно хорошо, и с помощью специальных методик привязывается к ощущению себя без сигареты. Проще говоря, теперь почувствовать себя так хорошо можно будет только зная, что ты не куришь. Применяются несколько техник по закреплению и замене образов и шаблонов поведения и — вуаля! — некоторые излечившиеся говорят, что само тело не даёт попадать сигаретой в рот.
Увы, этот метод я даже не попробовал. Наверное, потому, что после неудачи с гипнозом подумал, что такими лёгкими способами мою злостную привычку не возьмёшь.
Разумеется, в сторону кодирования я даже не смотрел. Не думаю, что какой-нибудь человек в здравом уме согласится пойти на такой шоковый способ избавления от зависимости. Да и негативных отзывов о таких методиках чересчур много.
И быть может, это даже к лучшему, поскольку именно неудачи и отсутствие результата позволили мне сформировать мою собственную методику, которая оказалась в разы эффективнее и гармоничнее. Но до её разработки я, если не на практике, то теоретически познакомился с ещё несколькими популярными способами бросить курить.
Медикаментозные способы
Это — почти всегда таблетки, оказывающие специфической влияние на разные системы органов. При этом действуют разные таблетки по-разному. Первые призваны защитить организм бросающего курить от абстинентного синдрома. Хоть никотиновая зависимость и не очень сильна, неприятные ощущения при отказе от сигарет наблюдаются. И иногда именно они не дают человеку продержаться необходимый срок до психологического отвыкания от сигареты.
Такие таблетки содержат никотин. По сути, они просто помогают человеку избавиться от шаблонного поведения курильщика — перестать закуривать за рулём, в баре, на работе в курилке — но так же вредят здоровью, как и сигареты. Но когда психологическая зависимость исчезает, пережить перестройку физиологическую оказывается значительно проще.
Препаратов такого типа достаточно много, но я не буду давать названия, чтобы не рекламировать их.
Препараты второго типа призваны влиять на мозг курильщика. Обычно они подавляют активность центров удовольствия при курении, и сам процесс выкуривания сигареты превращается для курильщика в неприятную рутину. А поскольку от неприятных эмоций организм подсознательно пытается себя оградить, пользователь таких таблеток достаточно быстро уменьшает частоту курения вплоть до его полного прекращения.
Теоретически это выглядит хорошо, но для человека, для которого сам процесс курения превратился в удовольствие, и во все сферы жизни которого сигареты уже давно проникли, оба эти способа будут мало результативны. Курильщик готов терпеть неприятные ощущения, лишь бы сделать привычную затяжку.
Никотин заместительная терапия
Этот способ бросить курить можно считать продолжением никотинсодержащих таблеток. Цель применения никотинсодержащих препаратов та же — помочь человеку избежать неприятных ощущений абстинентного синдрома на этапе отвыкания от сигарет. А после снятия психологической привязанности бросившему значительно проще будет справиться с симптомами «ломки».
Из никотин заместительных средств наиболее известны такие:
Пластыри, клеящиеся обычно на руки. В разных пластырях содержится разное количество никотина, и рассчитаны они обычно на период от 16 до 48 часов.
Жевательные резинки. Они хороши тем, что после отвыкания от сигарет частоту жевания резинки можно плавно уменьшать до полного прекращения, при этом симптомы от недостатка никотина в организме практически не будут ощущаться.
Ингаляторы. Уж не знаю, какие у них есть преимущества перед другими способами, но если их выпускают — значит, спрос есть. Впрыскивать содержимое флакона нужно в рот или в нос, и всасывание никотина в кровь происходит быстрее, чем при жевании жвачки. Однако при этом могут сильно раздражаться слизистые оболочки носа и горла.
Все способы никотин заместительной терапии хороши только тогда, когда человек очень хочет бросить курить, но боится каких-либо осложнений со здоровьем в процессе отвыкания. И стоит иметь где-то в глубинах подсознания хоть один довод в пользу курения – и эта терапия окажется бесполезной. Точно так, как в случае со мной.
Электронные сигареты
Вот электронные сигареты — это почти те же обычные; в дыме от такой сигареты содержится всё тот же никотин, многие ароматические вещества, которые входят в состав дыма обычных сигарет.
По сути, используя электронные сигареты, мы просто заменяем ими обычные. А вред для здоровья сохраняем прежним.
Разумеется, рекламировать электронные сигареты как альтернативу традиционным выгодно их производителям. Но человека, перешедшего на них, от рака лёгких они не защитят. И не факт, что электронная игрушка с необходимостью заправлять картридж, обойдётся дешевле сигарет бумажных. А морока с постоянной зарядкой быстро заставляет курильщика отправить такой прибор в стол на долгие времена.
В общем, как способ бросить курить электронные сигареты себя не оправдывают.
