Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь
А статистика, как всегда, неумолима: в семьях, в которых кто-либо из родителей курит, дети становятся курильщиками в три раза чаще, чем в семьях с некурящими родителями, слава богу, мне повезло, оба моих сыновей даже не начинали курить, чего и всем Вам желаю.
И помните: если ваш ребёнок начнёт курить, шансов увидеть здоровых внуков в старости у вас будет значительно меньше. Поэтому если хотите здоровых внуков – бросайте курить.
Пассивное курение
Сидит мужик в ресторане, курит.
С соседнего столика к нему обращается дама:
— Извините, не могли бы вы перестать курить? Ваша сигарета меня очень раздражает.
Мужик, затягиваясь:
— Меня она вообще убивает.
Пассивное курение — это логичное продолжение курения активного. Если дым от сигареты попадает в воздух, а затем вдыхается некурящими людьми, то в их организмах он работает точно так же, как и в организме вредителя-курильщика.
Конечно, интенсивность пассивного курения значительно уступает таковой у активного. Но и её достаточно, чтобы человек, часто бывающий в курилке, заработал себе бронхит или рак лёгких.
Да и вообще частое пассивное курение чревато теми же недугами, которыми социальная реклама пугает курильщиков: астмой, раком груди, патологиями развития плода у беременных, частыми болезнями у детей, астмой и слабоумием у пожилых людей.
Наиболее подвержены пассивному курению дети и беременные женщины, являющиеся членами семей курильщиков. Именно у них часто возникают болезни, для появления которых вроде бы нет причин. А копнуть глубже, оказывается, что кто-то в семье курит, и они оказываются пассивными курящими.
Учёные даже установили, что пассивное курение повышает риск развития различных заболеваний у домашних животных. Они мало того, что дышат дымом сигарет, так ещё и слизывают никотин и канцерогены, оседающие на шерсти. Так что, если не хотите раньше времени потерять друга — подумайте о своей вредной привычке.
Поэтому не зря, ох, как не зря правительства многих стран сегодня активно вводят запреты на курение в общественных местах. По той же причине запрещается реклама сигарет, продажа их несовершеннолетним и активная пропаганда здорового образа жизни. Которая, кстати, даёт уже вполне ощутимые результаты!
Социальная антиреклама в действии
Ещё на заре популярности табака и сигарет в Европе, на Востоке и в России монархи поняли, к какому плачевному результату приведёт увлечение их подданных этой заразной потехой.
Тогда за курение сигарет отрезали носы, секли руки, а кое-где в отходящих от Средневековья Германии и Турции курильщиков попросту казнили.
Просто удивительно, что надолго — более чем на четыре столетия — мир погрузился в непонятную любовь к табаку. Придворные врачи лечили сигаретами остеохондроз у святейших особ, кубинские сигары становились символом мужественности и свободы, а аромат никотина стал одним из признаков настоящего мужчины.
К счастью, мир приходит в себя. Первыми проснулись политики, пожалуй, даже раньше, чем большинство курильщиков. Всё-таки, это очевидно: с больной нацией проблем значительно больше, чем со здоровой. И даже доходы от фармацевтической отрасли эти проблемы не покрывают.
Борьба с курением по-строгому
Под аккуратным, но сильным давлением ВОЗ — Всемирной Организации Здравоохранения — все страны мира одна за другой принялись принимать законы, ограничивающие возможности курения.
Это — и запрет на рекламу сигарет, и на курение в общественных местах, и ограничение продажи табачной продукции детям до 18 лет.
Все эти меры дают положительные результаты: они если не стимулируют отказ от курения, то, как минимум, уменьшают число пассивных курильщиков, обеспечивая права своих граждан на здоровье.
Но вот заставить курильщиков отказаться от сигарет запреты не могут. Даже наоборот: чем больше запретов, тем больше у некоторых желания эти запреты нарушить. Зато есть и другой способ, куда более действенный. Это – её величество мода, ради которой отдельные персонажи готовы на всё.
Курить? Это уже не модно
Удивительно, но культ загорелых тел, бицепсов, распирающих футболки, здоровой еды и адреналина в крови продвигается по всему миру оттуда же, откуда когда-то пришёл и табак. Но причины не важны: важно то, что под влиянием примеров кумиров, звёзд спорта и киногероев не только молодёжь, но и вполне зрелые люди охотно борются с зависимостью от сигарет.
Веяния моды очевидны: сегодня совсем не престижно пахнуть дымом и иметь пожелтевшие ногти. Нет ничего красивого в серой коже, а в высшем свете мало кому захочется общаться с хоть и знаменитой, но заходящейся от кашля звездой.
Да и популярность спорта делает своё дело: сила, выносливость, ловкость и бесстрашие в настоящее время — более значимые идеалы.
Социальная реклама здесь играет не последнее место: когда с экрана телевизора или компьютера на тебя смотрит сверстник, выигравший соревнования по прыжкам с парашютом, ловишь себя на мысли: а какие соревнования выиграл я с этой сигаретой?
С такой модой общество становится не только здоровее, но и интереснее. Любимое хобби, спорт и хорошее общение оказывается интереснее перекуров. А сигареты остаются только тем, кто не знает, чем заняться и категорически не хочет жить ярко.
За кого борются табачные компании
Как только ВОЗ провозгласила крестовый поход против табакокурения по всему миру, воротилы табачного бизнеса спешно начали разрабатывать тактику нарушения её планов. В ход шли многие инструменты: дискредитация, усиление рекламы, снижение цен на продукцию и даже попытки проведения исследований, подтверждающих безвредность сигарет.
Эти попытки провалились. Курение перестаёт быть модным в цивилизованном мире, и на курильщиков всё чаще смотрят с осуждением. Или с сочувствием, что порой ещё обиднее.
Но табачным магнатам упускать из рук огромные прибыли не захотелось, и они взялись за страны третьего мира. Африка, Азия, Тихоокеанские острова, остатки Южной Америки — сегодня это основной контингент потребителей сигарет. Конечно, платят они меньше европейцев, но их больше. Да и с телевидением и социальной рекламой их население знакомо меньше. Как результат — в африканских странах, Бирме, Индии, Вьетнаме количество курильщиков растёт не по дням, а по часам. Бедняки, с трудом обеспечивающие семью хлебом, согласны тратить деньги на пустую прихоть.
Понятно, что и в странах третьего мира это когда-нибудь закончится. И там так же будут пробовать разные способы бросить курить, пытаясь вернуть себе утраченное здоровье и хороший внешний вид.
Нам же эти способы доступны уже сейчас. Так что давайте оставим жителям африканских деревень сомнительное удовольствие гробить своё здоровье за свои же деньги, а сами постараемся как можно скорее от курения отказаться. Тем более что живые примеры уже есть.
Как я курил и бросал: богатый личный опыт
Истории большинства бросивших курить людей, во многом похожи. Способов бросить не так уж и много, причин для отказа от курения — примерно столько же. Ничего удивительно не будет в том, что в истории одного удачного бросателя десяток других найдёт много знакомого.
Я тоже бросил, перепробовав множество методов. Какие-то из способов давали результат, но ненадолго. От других вообще толку не было. А иные методы отказаться от сигареты оказываются даже опаснее и вреднее, чем само курение.
Мне кажется, что обсуждать и критиковать те способы бросить курить, которые сам на себе не испробуешь – не совсем корректно. Поэтому вам, дорогие читатели, я расскажу свою историю успешной борьбы с курением с самого начала – с того момента, когда курение победило меня.
Начало, как у всех
Курить я начал ещё в молодости. Мне было 16 лет, я занимался баскетболом, много тренировался. Просто удивительно, что с таким увлечением сигареты вообще смогли появиться в моей жизни. Но они смогли!
К курению меня подтолкнули друзья. Десятый класс, постоянное желание занять место в кругу знакомых и не быть хуже других, «крутость» курящих, боязнь, в конце концов, не вписаться в коллектив сделали своё дело. Затяжка там, сигарета здесь, первая купленная пачка, и вот уже я регулярно выкуриваю стандартную взрослую норму.
Как и у большинства молодых людей с поступлением в институт спорт перестал быть для меня основным увлечением, и к двадцати годам я вовсе позабыл про мяч. А сигареты не требовали много времени, всегда были при себе и не вынуждали усиленно тренироваться. Я даже не заметил, как стал выкуривать по пачке в день.
А потом началась работа. Как врач я часто видел больных, которые буквально сводят себя в могилу курением, теряют здоровье и вообще шансы на нормальную жизнь. Сам я к этому времени стабильно выкуривал по две пачки сигарет в день, но руки и ноги двигались, дышать я ещё мог нормально и мысли о том, что пора бросать, я постоянно отодвигал на задний план. Мол, бросить надо, но вот ещё чуть-чуть покурю и совсем скоро брошу. И уж наверняка никакая болячка ко мне прицепиться до того момента не успеет.
