Олег Кулиненков - Физиотерапия в практике спорта
Во время проведения процедуры пациент принимает удобное положение и расслабляется. Облучаемая поверхность должна быть освобождена от одежды, чистой и обезжиренной. Световой поток от лампы направляют на облучаемую поверхность строго перпендикулярно. Пациент должен ощущать легкое, приятное тепло.
При использовании портативного облучателя расстояние – 30–50 см. Продолжительность воздействия – 15–40 мин, кратность – 1–3 раза в день.
При необходимости воздействия на большую поверхность ее делят на участки и поочередно их облучают, во время процедуры световой поток не перемещают; при облучении лица и головы глаза пациента должны быть закрыты; тем, кто носит контактные линзы, их необходимо снять. Продолжительность облучения одного участка колеблется от 4 до 8 мин. Курс – 5-20 процедур, проводимых ежедневно. Повторные курсы – через 1 мес.
Народная физиотерапия
Криотерапия – лечение холодом. Метод применяют для охлаждения тканей, органов или всего организма.
Холодовой фактор оказывает анальгезирующее, противовоспалительное и спазмолитическое действие. В бытовых условиях используется для уменьшения боли при мелкой травме.
Воздействие холода не создает чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. В домашних условиях используют пузырь со льдом и умеренно низкие температуры (от -4 до -20°C).
Можно обливаться, обтираться, окунаться, делать компрессы, ледяные аппликации, массаж кубиками льда, аппликации криопакетами, блокады хлорэтилом. Для локальной криотерапии используют ватные тампоны, смоченные эфиром, нитратом аммония, пузыри с криоагентами или пульверизаторы с парожидкостной смесью или хлорэтилом. Используют также гипотермические пакеты, криоаппликаторы и гипотермические термопрокладки. Зимой можно использовать снег, поместив его в полиэтиленовый пакет, который наиболее плотно прилегает к месту повреждения (хорошо контурируется по телу).
Частота повторяемости процедур криотерапии зависит от индивидуальной чувствительности и целей лечения. Считают, что при остром патологическом процессе интервал между процедурами должен быть небольшим (каждые 4–5 ч и даже чаще, ежедневно), при хроническом патологическом состоянии – более длительным (1 раз в день, через день и т. д.). Продолжительность процедур составляет 5-60 мин.
При артериальной гипертензии криотерапию проводят холодовым аппликатором (холодовой мешочек со льдом температуры -4-5°C диаметром 3 см) на область лба продолжительностью 1 мин. Курс лечения – 10–12 процедур.
С целью оздоровления (улучшения кровотока, поднятия уровня иммунитета др.) возможны обливания холодной водой – для тех, кто не боится мокрой холодной процедуры.
Контрастный душКонтрастный душ в бытовом использовании как оздоровительное мероприятие незаменим: помогает при борьбе с простудными заболеваниями, закаливает организм, нормализует и улучшает состояние, благотворно действует на самочувствие, делает кожу эластичной и упругой.
Контрастный душ помогает сбросить лишний вес.
Контрастный душ показан при вегето-сосудистой дистонии, неврозах, гипертонии в начальной стадии.
Под воздействием горячей воды сосуды, особенно капилляры кожи, расширяются, а холодная вода сужает их. Это своего рода тренировка для сосудов, которая со временем делает их более эластичными и менее подверженными неблагоприятным воздействиям при условии, что нагрузки должны повышаться постепенно и плавно, и регулярности применения.
Продолжительность процедуры. В начале перепад температур должен быть небольшой. Температура теплой воды примерно 38°C, прохладной – около 28°C и экспозиция короткая – 1,5 мин теплой и 0,5 мин прохладной воды. В начале одной перемены достаточно. Контрастность постепенно увеличивают до диапазона 20–40°C, а продолжительность – до 3 мин горячей и 1 мин холодной воды. Проводят 3–4 смены режимов.
Контрастный душ не всем нравится, потому что в начале использования вызывает ощущение дискомфорта. Необходимо преодолеть его и очень скоро можно будет получать пользу и удовольствие, как от парной бани.
Процедура стимулирующая, поэтому лучше принимать душ утром.
В жаркую погоду днем – продолжительно горячий душ, постепенно увеличивая температуру, в конце ополаскиваться холодной.
Противопоказания: заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные образования, острые тромбофлебиты.
В период обострения любых заболеваний контрастные души не проводятся.
Ванны гигиеническиеВанны с индифферентной температурой (30–37°C) – хорошее средство для снятия мышечного напряжения. Их расслабляющее действие обусловлено эффектом «гидрокосмоса», делающего тело невесомым.
Теплые ванны (38–42°C) снимают усталость, способствуют глубокому расслаблению и хорошему сну. Продолжительность теплых ванн – не более 20 мин.
Горячая ванна (выше 43°C) способствует лучшему проникновению в кожу активных компонентов целебных веществ (растительных или минеральных), которые добавляются в лечебную ванну.
Ванна горчичнаяСодержащиеся в горчице эфирные вещества оказывают резкое раздражающее действие на нервные окончания, стимулируют иммуногенез кожи, кровоток в скелетных мышцах и внутренних органах, понижают общее периферическое сопротивление сосудистой сети. Повышается интенсивность всех видов обменных процессов организма.
Возможно проведение общих и локальных ванн. При общих процедурах наиболее нежные места тела перед погружением защищаются вазелином.
В быту чаще всего используются локальные (местные) ванны – ножные, ручные, как отвлекающее средство при заболеваниях носоглотки. Сухая горчица (10–15 г) растворяется в 10 л горячей воды. Ножная ванна проводится при температуре 40–43°C; 10–15 мин, ежедн. На курс – 3–5 процедур.
Орошения (полоскания)Орошения (полоскания) чаще применяются при острых и хронических болезнях носоглотки при начальной температуре воды
38-40°C. В воду для полосканий можно добавлять поваренную соль, несколько капель йода, фитопрепараты (бальзамы, настойки) – 1 чайная ложка на стакан воды. Каждые 4 дня температуру воды понижают на 1°C и постепенно доводят до минимального предела – 15°C. Продолжительность полосканий – 1–5 мин.
Прогревание инфракрасными лучамиВ качестве источника света используется рефлектор Минина или более современное оборудование – лампа поляризованного инфракрасного и видимого излучения «Биоптрон». При отсутствии специального рефлектора используют обычную настольную лампу с отражателем. Инфракрасное прогревание показано при травмах мышц и суставов, благотворно действует на различные воспалительные процессы. Рефлектор располагают на расстоянии от поверхности кожи контролируемым силой теплового ощущения. Ощущение тепла должно быть приятным. Длительность сеанса составляет 10–30 мин, частота процедур – 1–2 в день. Курс лечения обычно – 6-15 процедур.
ГрелкаГрелка – устройство для местного теплового воздействия на поверхность тела. Грелки бывают водные, электрические, химические. Самый распространенный тип – это резиновый плоский сосуд с завинчивающейся заглушкой и наполняемый горячей водой. Из грелки удаляют воздух. После закручивания пробки грелку переворачивают вверх дном, чтобы убедиться, что она хорошо закрыта. Прежде чем положить на тело, грелку нужно предварительно обернуть полотенцем. Для местного согревания используется вода 40°C. Грелку заполняют наполовину, тогда она мягче и лучше покрывает согреваемую поверхность. Для согревания ног и постели вода в грелке может достигать 60°C, воды можно налить больше. Применяется при последствиях травм, переохлаждении и хронических воспалительных процессах. Применение грелки при острых воспалительных процессах в брюшной полости, раневой инфекции, повреждении кожи, онкологических заболеваниях может вызвать серьезные осложнения. Простая процедура эффективного применения грелки требует взвешенного отношения.
КомпрессПри согревающем компрессе используется внутреннее тепло, накапливающееся в тканях. Под влиянием накапливающегося тепла на месте приложения согревающего компресса в связи с наличием водонепроницаемого слоя, препятствующего испарению воды и потере тепла, усиливается кровообращение не только в коже, но и в глубоко лежащих тканях и органах, ускоряет обмен веществ, снижает чувствительность кожи. Благодаря этим эффектам лечатся воспалительные процессы, уменьшается отечность тканей, снимается судорожное сокращение мышц, спазмы.
На участок воздействия последовательно накладывают:
1) смоченную в воде (температура 25–35°C) и отжатую салфетку;
2) клеенку или вощаную бумагу, больше салфетки по краям на 2–3 см;
