Ольга Гаевская - Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
• «венечная звезда»,
• лобно-затылочная мышца,
• веерообразная подкожная мышца лба,
• височно-теменная мышца,
• мышцы свода черепа,
• верхняя ушная мышца,
• подбородочная мышца,
• медиальная крыловидная мышца.
Подтяжка лба и носа
Те, кто непроизвольно хмурит или морщит лоб, как правило, бессознательно используют мышцу, поднимающую брови. Когда она сокращается, у переносицы собираются складки. «Разглаживание носа и лба» открывает область между бровями и натягивает лоб.
Активируются:
• надчерепная мышца,
• мышца, сморщивающая лоб,
• мышца, поднимающая брови,
• подкожная мышца лба,
• мышца, поднимающая верхнее веко.
разглаживание лба.
Это упражнение разглаживает лоб в стороны, вверх и вниз. Снимает головные боли вазомоторного характера. Улучшает концентрацию внимания.
Активируются:
• височная подкожная мышца лба,
• мышца, сморщивающая лоб,
• мышца, поднимающая брови.
Открывание глаз
Пробуждает ощущение области глаз. Открывает глаза. Разглаживает брови и, если длительное время выполнять его тщательно и регулярно, может улучшить зрение.
Активируются:
• мышца, сморщивающая лоб,
• верхняя мышца века,
• круговая мышца верхней губы,
• носовая мышца.
Если щеки и углы рта обвисают
Формирование овала лица
Дает всему лицу приятное ощущение «растянутости». Разглаживает щеки. Расширяет рот в стороны. Ушные мышцы создают приятное натягивающее усилие на кожу в области рта и щек.
Активируются:
• «венечная звезда»,
• лобная мышца,
• затылочная мышца,
• мышца, сморщивающая лоб,
• все ушные мышцы,
• наружная крыловидная мышца,
• малая и большая скуловые мышцы,
• мышца смеха,
• мышца, опускающая угол рта,
• круговая мышца рта,
• мышца, опускающая нижнюю губу,
• подбородочная мышца,
• челюстно-подъязычная мышца.
Формирование лица
Творит чудо с носогубными складками. Подтягивает щеки и углы рта к ушам. Придает ощущение оптимальной направленности всей мускулатуре лица. Натягивает щеки. Уменьшает морщинки на верхней губе.
Активируются:
• «венечная звезда»,
• лобная мышца,
• мышцы свода черепа,
• передняя ушная мышца,
• наружная крыловидная мышца,
• мышца, поднимающая верхнюю губу,
• мышца, поднимающая угол рта,
• большая скуловая мышца,
• жевательные мышцы,
• мышца, опускающая угол рта,
• мышца, опускающая нижнюю губу.
Подтяжка щек
Подтягивает кверху мускулатуру щек и жевательную. Натягивает боковые части лица к вискам. Активируются:
• «венечная звезда»,
• височная мышца,
• большая скуловая мышца,
• мышца, опускающая угол рта,
• жевательные мышцы.
Подъем подбородка
Не оставляет и следа от ямок и углублений вокруг рта и на подбородке. Подтяжка углов рта.
Активируются:
• мышца смеха,
• щечная мышца,
• мышца, опускающая угол рта,
• мышца, опускающая нижнюю губу,
• жевательная мышца,
• круговая мышца рта,
• дополнительно сухожильная связка челюсти.
Натяжение щек
Расслабляет и разгружает жевательную мускулатуру. Помогает избавиться от привычки скрипеть зубами.
Активируются:
• височная мышца,
• большая скуловая мышца,
• наружная крыловидная мышца,
• жевательная мышца,
• подъязычная мышца,
• мышца смеха,
• круговая мышца рта,
• мышца, опускающая угол рта.
Подъем рта
Открывает середину лица. Поднимает впалый угол рта на верхней губе. Пробуждает ощущение мышцы нижнего века. Натягивает кожу вокруг кончика носа.
Активируются:
• глазная круговая мышца,
• мышца нижнего века,
• мышца, тянущая вверх корень языка,
• наружная крыловидная мышца,
• круговая мышца рта,
• мышца, поднимающая верхнюю губу,
• скуловая мышца,
• мышца, поднимающая угол рта,
• наружная носовая мышца.
Если набухают слезные мешочки
Формирование овала лица
Открывает область глаз к вискам и венечной точке.
Активируются:
• передняя ушная мышца,
• наружная крыловидная мышца,
• лобная мышца,
• мышца, поднимающая верхнюю губу,
• мышца, поднимающая угол рта,
• большая скуловая мышца,
• мышца, опускающая угол рта,
• затылочная мышца,
• «затылочная звезда»,
• «венечная звезда».
Формирование лица
Вместе со щечными мышцами растягивается нижнее полукружие круговой мышцы глаза. Слезные мешочки уменьшаются.
Активируются:
• лобная мышца,
• затылочная мышца,
• все ушные мышцы,
• наружная крыловидная мышца,
• скуловая мышца,
• мышца смеха,
• мышца, опускающая угол рта,
• круговая мышца рта,
• мышца, опускающая нижнюю губу,
• подбородочная мышца,
• челюстно-подъязычная мышца.
Подтяжка щек
Усиленно потяните верхнюю ушную мышцу к «венечной звезде», и вы почувствуете, как щеки и нижнее веко натягиваются в стороны и становятся тугими.
Активируются:
• височная мышца,
• большая скуловая мышца,
• мышца, поднимающая угол рта,
• «венечная звезда».
Натяжение нижнего века
Растягивает и укрепляет нежную мускулатуру нижнего века, открывает глаза в стороны и к середине. Придает ясность взгляду.
Активируются:
• круговая мышца глаза,
• мышца нижнего века,
• височная мышца.
Подъем висков
Натягивает всю кожу вокруг глаз. Подтягивает мышцу нижнего века к внешнему углу глаза.
Активируются:
• лобная мышца,
• височно-теменная мышца,
• височная мышца,
• передняя ушная мышца,
• наружная крыловидная мышца,
• скуловая мышца.
Если глаза становятся уже
Общее натяжение
Открывает все лицо назад и вверх. Натягивает кожу.
Активируются:
• «венечная звезда»,
• лобно-затылочная мышца,
• веерообразная подкожная мышца лба,
• височно-теменная мышца,
• мышца крышки черепа,
• верхняя ушная мышца,
• подбородочная мышца,
• медиальная крыловидная мышца.
Подъем висков
Снимает тяжесть с области глаз. Разглаживает верхнее веко. Натягивает виски и «открывает» глаза.
Активируются:
• лобная мышца,
• височно-теменная мышца,
• височная мышца,
• передняя ушная мышца,
• наружная крыловидная мышца,
• скуловая мышца.
Подтяжка щек
Расширяет область глаз в стороны. Укрепляет щечные и глазные мышцы.
Активируются:
• височная мышца,
• большая скуловая мышца,
• мышца, поднимающая угол рта,
• «венечная звезда».
Подтяжка лба и носа
Пробуждает осознанность при сдвигании бровей. Поднимает брови и лоб к «венечной звезде». Разглаживает переносицу.
Активируются:
• мышца, сморщивающая лоб,
• мышца верхнего века,
• круговая мышца верхней губы,
• носовая мышца.
Открывание глаз
Придает лицу открытость. Расправляет верхние веки. Расширяет брови. Делает нос уже.
Активируются:
• мышца, сморщивающая лоб,
• верхняя мышца века,
• круговая мышца верхней губы,
• носовая мышца.
Разглаживание лба
Поднимает область глаз и брови. Делает выражение лица более открытым. Придает верхним векам чувство легкости.
Активируются:
• височная подкожная мышца лба,
• мышца, сморщивающая лоб,
• мышца, поднимающая брови.
Натяжение нижнего века
Расправляет нижние веки. Придает ясность взгляду и открывает глаза.
Активируются:
• круговая мышца глаза,
• мышца нижнего века,
• височная мышца.
Если нос понемногу сморщивается
Формирование лица
Разглаживает крылья носа в стороны. Плотно натягивает вместе со щеками боковые стороны носа. Уменьшает носогубные борозды.
Активируются:
• лобная мышца,
• затылочная мышца,
• все ушные мышцы,
• наружная крыловидная мышца,
• скуловые мышцы,
• мышца смеха,
• мышца, опускающая угол рта,
• круговая мышца рта,
• мышца, опускающая нижнюю губу,
• подбородочная мышца,
• челюстно-подъязычная мышца.
Открывание глаз
Растягивает нос. Поднимает брови. Разглаживает переносицу.
Активируются:
• мышца, сморщивающая лоб,
• верхняя мышца века,
• круговая мышца верхней губы,
• носовая мышца.
Подтяжка лба и носа
Расширяет пространство между бровями и делает открытым взгляд. «Подвешивает» нос к «венечной звезде». Натягивает кожу лба.
Активируются:
• надчерепная мышца,
• мышца, сморщивающая лоб,
• мышца, поднимающая брови,
• подкожная мышца лба,
• мышца, поднимающая верхнее веко.
Разглаживание лба
Снимает тяжесть с области носа. Разглаживает переносицу. Поднимает брови.
