Игорь Борщенко - Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов
Многие профессии – практически большинство в крупном городе – вынуждают большую часть работы также выполнять на компьютере. Именно у этих, чаще молодых людей появляются нестерпимые боли внизу шеи, между лопатками. Это жгучие, режущие боли, которые нередко не дают пошевелить шеей или плечом. Такой спазм мышц тоже снимается упражнениями на растяжку. Причем если применять упражнения в течение рабочего дня, то такая профилактика может предотвратить сильные боли и поможет сохранить работоспособность длительное время.
Самым неприятным осложнением шейного остеохондроза может быть появление грыжи межпозвонкового диска. Трещина в диске, которая раньше давала только боли в шее, может расшириться, и через нее выпячивается ядро диска. Если такое выпячивание выходит в сторону нервного корешка, появляется боль в плече или даже во всей руке, вплоть до пальцев. Очень часто в таких случаях показано хирургическое лечение. Подробнее об этом вы можете узнать на моем сайте WWW.SPINANORMA.RU.
К счастью, я часто говорю своим пациентам, что в операции нуждается около 1 % всех грыж. Остальные лечатся консервативно. Поэтому если грыжа небольших размеров, то, как правило, лечение начинают с консервативных процедур. В комплексе лечения грыжи диска шейного отдела позвоночника упражнения по растяжке занимают важное место. Дело в том, что даже если грыжа уменьшилась на фоне лечения (такое случается), мышечный спазм может оставаться длительное время после этого и давать боли. Поэтому растяжка помогает быстрее справиться с болью и при грыже шейного межпозвонкового диска. Важно проводить растяжку не только для шейного отдела позвоночника, но и для плечевого пояса и рук, поскольку шейный отдел позвоночника управляет руками. Изменяя состояние мышц и связок плечевого пояса, мы влияем и на позвоночник.
Только при поражении шейного отдела позвоночника так сильно страдают артериальные сосуды – а именно, позвоночные артерии. Эти крупные артерии несут кровь к головному мозгу и шейному отделу спинного мозга и проходят в особом костном канале в шейных позвонках. Обе позвоночные артерии тесно прилегают, буквально касаются почти каждого шейного межпозвонкового диска. Если шейные диски здоровы, то проблем в этом нет. А если есть трещины, грыжи или костные разрастания дисков, то они очень сильно влияют на позвоночную артерию.
При исследовании позвоночных артерий у таких пациентов видно, как эти сосуды извиваются, даже образуют завитки и петли. Конечно, в этом случае в позвоночных артериях легко возникает спазм. А спазм артерии – это нарушение кровообращения, которое сопровождается головной болью, головокружением, слабостью, чувством страха смерти, приступами общей слабости, шумом в ушах, колебанием артериального давления «на ровном месте», неустойчивостью настроения, снижением памяти и работоспособности. Все эти симптомы объединяют в синдром нарушения кровообращения в позвоночной артерии, или вертебро-базилярную недостаточность.
Может ли растяжка помочь в этом случае? Конечно, да, может, и очень эффективно. При растяжении шейных мышц меняется тонус и артерий, и вен шеи в лучшую сторону, мышцы, связки расслабляются, проявления артериального спазма уменьшаются и уходят.
Очень часто, даже можно сказать, в большинстве случаев головные боли сочетаются с мышечным спазмом затылочных мышц и мышц шеи. В ответ на любой стресс мы стараемся напрягаться, и неосознанно развивается мышечный спазм. Вспомните себя в таком состоянии – голова втягивается в плечи, поза становится напряженной, походка скованной и неестественной. Спазм мышц затылка и шеи неизбежно приводит к головной боли за счет напряжения в мышцах, связках, а также из-за нарушения венозного кровообращения в головном мозге.
Наш организм очень инертен, поэтому, даже если стресс и раздражитель исчезли, по инерции спазм мышц, а с ним и головная боль напряжения может сохраняться часами и сутками. Таким пациентам обязательно следует учиться психологической саморегуляции, саморасслаблению, медитации. А упражнения по растяжке помогут быстро справиться с подобными головными болями и ощутить вновь прояснение в голове.
Такой диагноз, как вегетососудистая дистония (ВГД), или нейро-циркуляторная дистония, связан с целой группой симптомов. Одна из форм этой болезни – неустойчивость артериального давления, хронические головные боли и боли в сердце. Если такого человека проверить различными методами – электрокардиография, электроэнцефалография, ультразвуковое исследование сосудов и внутренних органов и проч., то никаких серьезных отклонений не обнаруживается. Однако такие пациенты жалуются длительное время на состояния, которые значительно нарушают качество жизни. Означает ли это, что они симулируют болезнь? Конечно, нет.
Но при обследовании органических изменений в организме таких пациентов нет. То есть нет субстрата болезни, нет того, что можно удалить или изменить. В чем же тогда дело, больны ли они вообще? Такого пациента можно сравнить с машиной, в которой детали все новые, но она не едет. Причина тому – нарушение внутренней настройки, регуляции. Работа внутренних органов – сердца, легких, кишечника – связана с вегетативной нервной системой. Нарушение работы этой системы и приводит к нарушению многих систем – чувство «комка в горле», «чувство нехватки воздуха», колебания артериального давления, боли в разных частях тела и проч.
Чем помочь такому пациенту? Многие из них не могут начинать активные занятия физкультурой и спортом по причине своей болезни. На помощь в этом случае может прийти растяжка. Причем такому пациенту следует выполнять растяжку прежде всего для шейного и грудного отдела позвоночника. Также можно добавить упражнения на другие части тела, в зависимости от жалоб пациента, например растяжку для плечевого пояса и рук.
Нередко можно услышать, что заболела шея – «продуло». Конечно, свежий ветер сам болезнь не вызывает, но локальное охлаждение области шеи, мышц может вызвать острый мышечный спазм и боли. Для такого пациента очень сложно повернуть шею, а ощупывание мышц шеи очень болезненно. В таком случае вместе с противовоспалительными средствами растяжка мышц поможет быстрее справиться с недомоганием.
В последнее время стал широко распространен синдром хронической усталости. Описать это состояние можно одной фразой «Нет сил!» В таких случаях, конечно, первым делом исключают онкологическую патологию, хроническое скрытое воспаление. Если ничего не находят, синдром хронической усталости может надолго остаться с человеком. Лечение этого состояния довольно сложное, поскольку причина обычно не выявляется. Поэтому используют различные способы – массаж, психотерапия, водолечение и проч. Растяжка шеи в этом случае может занять свое достойное место, возвращая пациента к активной жизни.
Шейный отдел – самая подвижная часть позвоночника. Он состоит из семи позвонков и шести межпозвонковых дисков. Верхние два позвонка имеют особое строение и отдельные названия – атлант и аксис. За счет них в основном и крутится наша голова во все стороны. Остальные позвонки, диски и суставы шеи имеют гораздо меньшую подвижность. Но остеохондроз и грыжи дисков чаще встречаются именно в менее подвижных позвонках.
В норме объем движений между позвонками невелик – так, между самыми нагружаемыми позвонками шеи – пятым и шестым – сгибание и разгибание составляют не более 10 градусов. Поэтому и растяжка шейного отдела позвоночника не должна быть чрезмерной. Растяжка – это не основное блюдо, это приправа, которой не должно быть много, но которая меняет вкус всего блюда. В шейных позвонках справа и слева проходят две крупные позвоночные артерии, несущие кровь к головному мозгу. В частности к затылочным долям и стволу головного мозга, где находятся центры зрения, равновесия, артериального давления и других вегетативных функций. Поэтому растяжка шейного отдела позвоночника активно влияет на кровоснабжение головного мозга.
В мышцах шеи имеется огромное число венозных сплетений. При растяжении мышц шеи улучшается венозный отток из полости черепа. Вот почему растяжка шеи полезна при головных болях напряжения, хронических мигренозных головных болях. Стресс, неправильные осанка и поза, перегрузки шейного отдела позвоночника вызывают спазмы мышц шеи и в особенности мышц затылочной области. В результате возникает головная боль напряжения, которая как шлем или обруч обхватывает шею, голову и не дает спокойно жить.
Другой механизм возникновения болей – это нарушение кровообращения в головном мозге. Многие знают, что закупорка сосудов головного мозга приводит к ишемическому инсульту. В таком случае временно или постоянно нарушаются речь, движения в руке или ноге, чувствительность на лице или других частях тела. Однако часто дело не доходит до полного нарушения кровообращения, а нарушается баланс между притоком и оттоком крови от головного мозга. Представьте себе резиновый шар с двумя отверстиями, через которые жидкость поступает внутрь и вытекает наружу. Наш головной мозг находится примерно в состоянии такого же шара.
