Нестор Капоэйра - Маленькая книга о капоэйре
Замечание: Упражнения 1 и 2 предназначены для постановки у вас, в соответствии с рисунками, базовой джинги стиля Регионал. С упражнения 3 вы начинаете развивать собственный стиль движений при взаимодействии или игре с кем-то другим. В 4-ом вы четко определяете индивидуальный характер движений и учитесь связывать его с базовой капоэйристской джингой. И, наконец, пункт 5 посвящен работе с партнером с использованием как джинги, так и перемещений, характерных лично для вас.
Только уяснив как эти пять шагов ведут к освоению джинги, как они соотносятся между собой, вы сможете с наибольшей отдачей и в дальнейшем пользоваться этим методом, сочетающим лучшие инновации мастера Бимбы (и группы Сензала 60-х) с творческим наследием стиля Ангола.
Если вы поймете, как использовать джингу, тогда вы будете иметь четкое представление о других методах обучения и упражнениях представленных на следующих страницах.
Негачива и холэй
То, что капоэйрист очень уверенно чувствует себя вблизи земли - еще одна черта, ставящая капоэйру особняком среди других боевых искусств. И если джинга - базовое движение капоэйры в положении стоя, то негачива и холэй это основные способы перемещения на нижнем уровне.
Игроки двигаясь в партере касаются земли только ладонями, ступнями и, изредка, головой, но никогда не опускаются на колени и не перекатываются на спину.
Неожиданный уход на пол и стелющиеся перемещения возле земли призваны озадачить противника. Однако опытный игрок в реальной боевой ситуации может таким образом заманивать врага кажущейся уязвимостью своей позиции в ловушку. Огромное количество ударов ногами и бросков из арсенала капоэйры рассчитано на использование как раз в такой ситуации.[19]
Последней, однако не менее важная цель, достигаемая освоением базовой техники перемещения в партере, - сделать такое положение естественным для капоэйриста, чтобы броски и падения не выбивали его из колеи, а лишь подготавливали почву для немедленной контратаки.
Негачива Регионал более выпрямленная, негачива Ангола выполняют вжимаясь в землю.
Холэй может также использоваться для перехода от негачива к джинге, с пола в положение стоя. На рисунке показан еще один способ вставания из негачива.
Упражнения:
При помощи холэй приближайтесь к, стоящему неподвижно партнеру.
То же только теперь увеличивайте дистанцию между вами.
Джинга, затем уход вниз в негачива и переключение на другую сторону, так что выпрямляется другая нога. При изменении позиции негачива на зеркально симметричную, перенесите вес на руку и переключите ноги, а затем разгрузив руку поменяйте ее.
Переключив негачива, снова пытайтесь приблизиться к неподвижному партнеру.
Выполните серию холэй в разных направлениях.
Походите вперед и назад на четвереньках, стараясь наследовать пластику кошки.
Теперь подражаем обезьяне - перемещаемся постоянно опираясь о пол то одной то другой рукой.
Произвольно движемся на полу время от времени вставляя холэй и меняя ноги в негачива.
Замечание: Как уже упоминалось, во всех движениях земли касаются только ладони и ступни ног.
Импровизация в партере: переход из негачива (а) в джингу (f) при помощи холэй (b, c, d).
Какая-нибудь из рук постоянно находится в контакте с полом. Импровизируйте вместе с партнером, реагируйте на его движения. Старайтесь не блокировать, а уклониться и зайти с тыла. Если вы увидите прореху в его обороне, идите на сближение и проскальзывайте у него между ног, как под мостом. Когда партнер пытается пройти под вами дайте ему такую возможность и не уходите сразу в негачива. Действуйте инициативно и изобретательно.
Это упражнение, наряду с описанной ранее импровизацией стоя - еще один кирпичик в фундамент вашей подготовки как творческого игрока, понимающего дух капоэйры. Его следует проделывать в расслабленном состоянии как игру, и в то же время полностью контролировать свои действия и развитие событий.
Aу
Это упражнение, иначе называемое «колесом», помогает начинающим учиться сохранять равновесие в перевернутом состоянии.
Многим новичкам, зацикленным на изучении боевых приемов, освоение ау может казаться бессмысленной тратой времени. Что-же, им можно только посоветовать немного подождать, и вскоре самим убедиться в той чрезвычайно ответственной роли, которую ау выполняет в игре капоэйры.
Ау вплетается в кружево замысловатых движений, опутывающих противника, лишая его уверенности и заставляя порой забывать о защите. Изучение ау это первый шаг к реалиям схватки, к возможности мгновенно оказаться в невыгодной ситуации, которую нужно использовать с наибольшей пользой для себя.
Ау может превратиться в очень эффективный метод сокращения дистанции или, при определенных обстоятельствах, стать единственным путем отступления. Перевернутое положение делает перемещения капоэйриста совершенно непредсказуемыми и расширяет его технические возможности. Наконец, ау помогает игроку лучше понять, что капоэйра, как и жизнь, это не просто цепь побед и поражений, но в ней есть место танцу, поэзии разным неожиданностям, а моменты сумасшествия и хаоса делают ее только более насыщенной и полноценной.
На рисунках «а» показано открытое ау, обычно ассоцируемое со стилем Регионал. На рисунке «b» мы видим закрытое ау (ау фешаду), характерное для капоэйры Ангола.
Со временем ученик осваивает не только эти две, но и бесчисленное множество других вариаций этого движения, таких как ау с холэй, ау коберту и т.п. В конце концов перевернутое положение становится для него таким же естественным и удобным для проведения атак и выполнения уходов как джинга или перемещения у земли.
Упражнения:
Делайте ау попеременно на одну и на другую сторону. В первое время больше всего проблем у начинающих связано с разработкой своей «слабой» стороны. Нужно стараться преодолеть это препятствие, так как настоящий капоэйрист делает все одинаково хорошо на обе стороны. Если ничего не выходит можно начинать с ладонями на земле, делая небольшой прыжок согнутыми ногами. Постепенно увеличивая амплитуду прыжка и раскрываясь переходим к ау.
Теперь проделывая ау смотрите не на землю, а на стоящего перед вами партнера.
Чередуйте ау с джингой и импровизацией стоя и на земле, постепенно сплетая все в непрерывные комбинации.
Комплексная отработка ау с партнером используя все освоенные движения стоя и в партере.
Защитные действия
Три предыдущих занятия были посвящены изучению базовых типов перемещений. Сейчас мы познакомимся со способами обороны. Принцип капоэйры не блокировать удары, а избегать их совсем. По сути дела, некоторые из уже изученных движений, в частности негачива и холэй, могут использоваться в целях защиты, а не только для маневрирования у земли.
В реальной игре каждая ситуация уникальна и капоэйрист должен уметь приспосабливать каждый из типов атаки, ухода, уклона, контратаки или броска к конкретным обстоятельствам.
Такую способность интуитивного реагирования на сиюминутную ситуацию развить в себе очень трудно, но только она позволяет достичь действительно хорошего уровня игры. Как начинающему вам следует пока ограничиться изучением некоторых классических защитных движений и того, как совмещать их с уже освоенными другими техниками. Позднее вы поймете, что эти элементарные упражнения на самом деле являются первыми шагами на пути к интуитивной игре.
Со временем вы придете к пониманию, что хотя капоэйра имеет в своем арсенале много эффективных ударов, наибольшая опасность кроется в искусной защите, когда капоэйрист уклоняясь от удара сближается с противником и опрокидывает его на землю, или сам переходит в атаку от которой уже нет защиты.
Кокоринья
Эта позиция, с весом, равномерно распределенным между двумя ногами, используется капоэйристами, чтобы избегать горизонтальных ударов, таких как пощечины.
Одна из рук защищает голову, другой можно слегка опираться о землю. Такое положение характерно для капоэйры Регионал. Во многих случаях опускаясь в кокоринью игрок делает небольшой прыжок вперед стремясь подобраться поближе к сопернику.
Упражнения:
