Геннадий Кульчитский - Ваш ребенок. Как уберечь от наркотиков
– Давай что-то делать, я сейчас оденусь и пойду хоть куда, но что-нибудь достану все равно! Я не сплю вторые сутки, больше не могу так мучиться!
Я предложил сделать укол препарата. Ростик согласился:
– Давай! Мне все равно, давай попробуем, но я тебя предупреждаю, если не будет лучше, ты меня лучше не удерживай, от греха подальше!
После укола буквально в течение нескольких минут, ему стало легче, он расслабился, как-то успокоился и через какое-то время уснул.
И дальше не все шло так гладко, как нам хотелось. Где-то через два месяца, дней через 10—12 после очередного приема препарата, я обнаружил на столовой ложке еле заметные следы нагревания. Ростислав отрицать не стал, что вколол ночью по вене раствор наркотика, и опять причиной была бессонница. У меня с ним произошел следующий диалог.
– В чем причина? Что тебя заставило это сделать, кроме бессонницы? Ведь не такая она была жесткая, ты же спал вчера достаточно долго. Ну, подумай, вспомни, проанализируй, ответь хотя бы себе честно, что это было?
– Все начилось с «гаража» (чехол иглы от шприца). Я искал в стаканчике от карандашей кусок резинки и наткнулся на «гараж». Я пошел и взял у тебя разовый шприц, у меня был…»
– Зачем ты держишь у себя наркотик, зачем ты его ищешь, приобретаешь?
– Я его не ищу, это он меня нашел, мне его принесли его еще неделю назад, и я взял на всякий случай, на случай бессонницы. Ну не могу я пока без ничего, бороться с бессонницей, можешь ты это понять?
– Хорошо, но почему «по вене»? Ведь ты же обещал мне и себе, кстати, тоже, по вене ничего не колоть? Что, уговорил себя?
– Вроде того. Ну что ты драматизируешь? С одного раза ничего не будет, никакого привыкания.
– А со второго, третьего, четвертого, десятого? Пообещал держаться, держись! У тебя, что, игломания?
– Наверное, да. Все началось с «гаража».
Эффективность лечения
Мне стало понятно, что на одном препарате и разговорах с доктором раз в 2 недели ничего у нас не выйдет опять.
...Главный нарколог предупреждает:
Невозможно разделить лечение и реабилитацию наркологических больных. Возможно остановить заболевание, но факторы риска, которые могут привести к срыву и рецидиву, остаются на всю жизнь.
Я вспомнил, что Ростислав в Москве, в реабилитационном центре начинал медитировать на занятиях йоги и очень хорошо отзывался об этих занятиях, даже хотел продолжить занятия йогой в Москве после лечения. Там он почувствовал удовольствие от этих простейших упражнений. Но неорганизованность и лень помешали ему по-настоящему увлечься йогой. Когда его сестра приезжала на две недели к нам, она опять без труда вовлекла его в эти занятия, но с ее отъездом все опять закончилось.
Я подобрал ему методику освоения медитации, дал читать. Но за несколько дней он даже ее не дочитал до конца. Я прекрасно понимал, что для того, чтобы осваивать медитацию самостоятельно, нужна самодисциплина, самоорганизованность, которые можно наблюдать далеко не у каждого. А Ростиславу это точно оказалось «не по зубам», у него, к сожалению, этих качеств, по большому счету, никогда не было. Тогда я попробовал несколько облегчить ему задачу. Имея определенный опыт по вхождению в транс и состояние бездействия разума, я предложил Ростиславу начать самостоятельно тренировки по вхождению в транс по моей, более простой, методе.
...Мой опыт
В свое время я работал на ответственной работе, работал много, напряженно и меня часто посещала бессонница. Очень простой и надежный способ засыпания во время бессонницы, основанный на бездействии разума, я почерпнул в книжке Ю.Леви «Умей владеть собой». Этот способ я освоил и успешно пользуюсь им уже около 20 лет. Все очень просто.
Лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги, нужно расслабиться. Нужно просто «быть», и все. Все мышцы, в том числе мышцы лица, должны быть расслаблены. Добиться полного отсутствия мыслей можно очень просто. Нужно мысленно, медленно перебирая и расслабляя все пальцы рук поочередно, затем мышцы локтевых суставов, предплечий, плеч и т. д.. Затем нужно расслаблять поочередно пальцы ног и т. д., при этом тщательно контролировать, чтоб никакие мысли не перебивали мысленное расслабление.
Вначале я проходил мысленно все тело десяток раз, но уже, после нескольких тренировок, стал засыпать, еще не пройдя и пяти кругов. А сейчас, утром я обычно не могу вспомнить, как заснул, в процессе расслаблении каких мышц это произошло. Не помню, на каком круге это произошло, на втором или на третьем.
Для того, чтобы усилить эффект, легче избавляться от набегавших мыслей, я впоследствии стал каждый цикл дыхания (вдох и выдох) сопровождать мысленно звуками: на вдохе мысленно произнося «СО», на выдохе «ХАМ», этот прием я заимствоал из йоги. В принципе, таким путем и достигается трансовое состояние, начальный этап медитации.
Жизненное наблюдение
Состояние наркотического опьянения имеет свой естественный аналог в психическом мире человека. Это состояние психотерапевты называют трансом. Транс – состояние отстраненности от бесконечного потока событий, текущего из прошлого в будущее. Это состояние наступает при полной концентрации внимания на каком-то внутреннем или внешнем объекте или происшествии. Такая внутренняя позиция расслабляет, приносит облегчение и радость. С точки зрения трансовой психологии можно сказать, что наркоман «в системе» – это человек, который однажды с помощью наркотика вошел в химический транс, а теперь не может из него выйти.
Главной задачей является научиться легко и быстро входить в транс и управлять трансом. Мы можем достигнуть трансового состояния самого по себе без помощи как внешних, увлекающих нас событий, впечатлений, объектов, так и посторонних химических веществ.
Я подумал, что давно знакомое мне трансовое состояние – это средство, которое может быть сильнее легкого снотворного. А сколько нужно времени печени, чтобы избавиться от побочных последствий этого приема?
Я решил: «Надо пробовать транс! Попробовать стоит только потому, что «за это ничего не будет» и «это не будет стоить ровно ничего». Если он освоит технику вхождения в транс, то на 90% проблема засыпания будет решена, а если у него получится с засыпанием, то уж опыт вхождения в транс точно ему пригодиться, когда нужно будет выбросить из головы мысли о наркотике».
Я подумал, что по существу транс является естественным конкурентом наркотиков, во всяком случае, способным вытеснять из сознания тягу к наркотику, хотя бы в какой-то степени. Если, конечно, естественный транс сделать частью своей жизни, то есть использовать его всегда в силу необходимости, во время депрессий и в трудные минуты.
Я разработал простое упражнение, отпечатал его и предложил Ростиславу выполнять его всегда, когда он хочет заснуть или просто расслабиться, а днем выполнять при каждом удобном случае, тренируя способность быстрого вхождения в трансовое состояние.
Упражнение № 1.
Вхождение в транс и безмолвие разума
Для засыпания и расслабления.
1. Сядьте в удобную для расслабления позу. Если вы дома, то лучше в какое-то постоянное, специально выбранное место.
Для засыпания выполняйте это упражнение, лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги.
2. Расслабьтесь.
Тщательно расслабьте мышцы лица. Закройте глаза.
Расслабьте все мышцы. Представьте себе, что ваша кожа – это мягкая емкость, наполненная тяжелой сыпучей массой.
3. Освободите голову от всех мыслей.
выбросьте все мысли из головы, вообще все, не давайте ни одному обрывку мысли появиться в голове.
Ловите себя на этом и немедленно выбрасывайте мысль, не давая ей развиваться.
Попробуйте просто «быть», и все.
4. Мысленно, начните расслаблять каждую часть вашего тела.
Расслабьте большой палец одной ноги, затем второй, так, по одному, переходите к мизинцу.
Расслабьте подошву, голень, икру ноги, колено, бедро.
Расслабляйте таким же образом вторую ногу.
Расслабьте попеременно пальцы, кисть, предплечье, мышцы плеча, бицепсы, трицепсы, одной руки, затем перейдите на вторую руку, начиная с пальцев.
Расслабьте таз, брюшной пресс, грудные мышцы, мышцы спины, мышцы шеи, мышцы лица.
5. Тщательно контролируйте, чтоб никакие мысли не перебивали ваше мысленное расслабление.
В голове у вас должно быть только расслабление и попеременно мышцы, части вашего тела и все. Закончив первый круг, немедленно переходите ко второму кругу.
6. Если во время второго круга вам не удалось избавиться от набегавших мыслей, на третьем круге выполняйте упражнение, увязывая расслабление с дыханием. Это будет способствовать быстрому освобождению от набегающих мыслей.
От мышцы к мышце, от одной части тела к другой, переходите на каждом цикле дыхания – «вдох-выдох». Например, «вдох-выдох» внимание сосредоточено на расслаблении одного пальца, на следующем цикле («вдох-выдох») внимание сосредоточено на расслаблении следующего пальца.
