Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года
Умывание и средства ухода за кожей лица
После родов из-за гормональной перестройки организма у женщины может измениться тип кожи. Очень часто жирная кожа становится сухой, и наоборот, а иногда все смешивается. В результате вы можете обнаружить, что средства, которыми пользовались раньше, теперь не подходят. Поэтому очень внимательно наблюдайте сейчас за состоянием кожи своего лица, словно смотрите на себя заново. Обращайте внимание, как реагирует кожа на косметику, которую вы раньше всегда использовали. Возможно, ее придется поменять – она должна соответствовать вашему нынешнему типу.
С осторожностью относитесь к выбору новых средств. В этот период лучше не пользоваться теми препаратами, которые, кроме обычного смягчения и увлажнения, содержат активные добавки. Если вы меняете средства по уходу за собой, лучше всего начать с нейтральных, не содержащих агрессивных добавок или отдушек.
Связана эта мера предосторожности прежде всего с тем, что на новое средство может отреагировать ребенок. Причиной аллергических высыпаний на коже малыша может стать совсем не пищевой продукт, на который обычно «списывают» подобную реакцию, а химическое вещество, которое попало в кровь кормящей мамы, например, через распаренную кожу из пены для ванны. А главное – нельзя использовать препараты, содержащие гормоны, без предварительного согласования с врачом, т. к. они часто проникают в кровь и грудное молоко. Это совсем не нужно ребенку.
Беременность и период лактации – большое испытание для кожи. Она становится более восприимчивой. Лучше всего подойдут средства, предназначенные «для чувствительной кожи». Лосьоны на спиртовой основе лучше на время лактации не использовать, если только она не стала жирной.
Имейте в виду, если вы используете очищающий крем или молочко для умывания, эти средства все равно нужно смывать. Для умывания используйте тоник, чистую воду, минеральную или как минимум кипяченую. О водопроводной воде в таком качестве нужно давно забыть, поскольку она сушит и раздражает кожу. Если вы хотите, чтобы она была здоровой, заведите мисочку для умывания кипяченой водой.
Будет хорошо, если вы заготовите впрок льдинки из отвара различных трав. На благо вашей привлекательности можете использовать самые разные травы. Мята взбодрит кожу и придаст ей тонус. Зверобой, шалфей, чистотел и календула идеально подходят для раздраженной жирной кожи, поскольку обладают противовоспалительными и вяжущими свойствами.
Учтите, что бороться с жирным блеском лица при помощи средств, содержащих спирт, бесполезно и даже вредно. Они только высушат верхний слой кожи, но проблему выделения жира не решат.
Отвар из льняного семени и ромашки подходит для женщин с сухой и чувствительной кожей.
Чтобы вернуть тонус коже, протирайте по утрам лицо кубиками льда из отваров трав или добавляйте его в воду, которой умываетесь.
Если вы делаете пилинг для лица, никогда не обрабатывайте им область глаз, чтобы не травмировать ее, а сам пилинг смывайте водой.
Маски для лица и нужные 20 минут отдыха
Если недосыпы и усталость все-таки отражаются на состоянии кожи и глазах, помогайте им с помощью простых масок. Любое средство, которое вы кладете на веки, нужно оставлять на 15–20 минут. Это хорошо еще и тем, что вы можете отдохнуть и расслабиться. А что еще нужно уставшей маме? Ведь иногда в суете мы забываем о самых простых средствах.
Для того чтобы освежить быстро глаза, нужно всего лишь положить на веки использованные пакетики чая.
Очень хорошо для этой же цели помогает простая маска из свеженатертого сырого картофеля, которая разглаживает мелкие морщинки и освежает нежную кожу вокруг глаз.
Если у вас есть время, то, прежде чем наложить маску для лица, сделайте паровую ванночку на 10 минут. Так любые маски, самодельные или фабричные, действуют намного эффективнее.
Состояние кожи, цвет лица во многом зависят от того, достаточно ли вы отдыхаете, спите и бываете на свежем воздухе.
Помните, что от всех процедур, которые активно воздействуют на кожу, в первые 4–6 месяцев следует отказаться. Кормящим мамам противопоказаны все процедуры с медикаментозным воздействием: мезотерапия, ботокс, химические пилинги срединного и глубокого действия – самый популярный метод избавления от пигментных пятен, иногда сохраняющихся после родов. Но не зря мы говорим так много об отдыхе и проверенных домашних средствах: простоквашей, лимоном, петрушкой, огурцом и прочими продуктами можно пользоваться без ограничений.
В какое время проводить процедуры ухода за собойДаже если все процедуры, которые вы раньше проводили, теперь свелись к минимуму, это лучше, чем вообще не заниматься собой. Но если жизнь такова, что вы вспоминаете о том, что скоро с работы придет муж и нужно срочно почистить зубы, потому что утром было не до того, подумайте, насколько рационально вы распределяете время.
Оптимальное время для ухода за собой – когда спит малыш. Не тратьте это время на то, чтобы заниматься только хозяйственными делами. Они бесконечны, их не переделаешь, и они никуда не денутся.
Однако если у вас есть выбор, когда проводить процедуры, эффективнее всего использовать принцип биоритмов.
Считается, что организм человека так или иначе подчиняется общим биоритмам и для проведения косметических процедур лучше всего выбирать оптимальное время. Так, например, самое эффективное время процедур для тела и лица – в первой половине дня с 8 до 12 часов. Именно в это время обмен веществ в организме происходит на самом высоком уровне, а в коже улучшается кровообращение.
Во второй половине дня идеальное время для любой маски, питательной, увлажняющей или успокаивающей, – с 20 до 22 часов. Проводить процедуры позже не имеет смысла – организм, и кожа в том числе, настраивается на ночной отдых.
Гимнастика для лица
Всем женщинам старше 25 лет полезна ежедневная «зарядка для лица», которая является одновременно и массажем лицевых мышц. Она может быть совсем простой, когда во время утреннего накладывания крема вы в течение 2–3 минут слегка поколачиваете лицо кончиками пальцев. Эта легкая процедура улучшает общее кровообращение, укрепляет тонус кожи и предотвращает раннее появление морщин. Скажем сразу, гимнастика для лица – это то, что требует привычки.
Более сложная, но выполнимая процедура – последовательное выполнение комплекса упражнений, который займет у вас больше времени – 5–7 минут.
Откройте широко рот и как можно сильнее сверните язык назад.
Как можно сильнее растяните губы, напрягая мышцы, и произносите последовательно звуки «И», «А», «У».
Втяните щеки, потом надуйте их и начните чередовать эти движений то одной, то другой щекой.
Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Это упражнение особенно полезно для тех, у кого пухлые щечки.
Сядьте прямо и посмотрите вверх, вытянув шею. Не меняя положения, поверните голову так, чтобы смотреть вверх над правым плечом. Потом поверните голову вперед и опустите подбородок к правому плечу. Повторите то же самое в другую сторону.
Макияж для мам
Отношение к макияжу после родов у мам зачастую меняется. Вот тут часто и выясняется, для чего на самом деле женщине нужна косметика. Многие мамы не используют декоративную косметику, считая, что это никому не нужно на детской площадке или в ближайшем магазине. У других мужья ценят косметически приглаженный вид жены, и тогда женщины стараются выглядеть при параде в выходные или по вечерам, в общем, все то время, когда муж дома. А если мужчине нравится жена без косметики, с чистым лицом, тогда и вопросов, краситься или нет, не возникает.
Сложности могут возникнуть, если вы всегда любили делать хороший макияж, ответственно относились к этому делу и оно занимало у вас от 30 до 50 минут. Особенно когда нет помощников по дому, няни, бабушки, которые освобождают от необходимости все время находиться с ребенком.
Если вы начали активно пользоваться косметикой, помните, что после 9 часов вечера мозг начинает вырабатывать гормон сна – серотонин. В это время температура тела снижается и организм настраивается на сонную волну. Поэтому старайтесь снимать макияж как можно раньше, чтобы кожа успевала отдохнуть от косметики.
Но у большинства мам возникает новое отношение к декоративной косметике. Ведь к этому мероприятию можно относиться проще. Без ущерба можно обходиться минимальными средствами. Достаточно нанести тени, прокрасить ресницы тушью – и выглядеть вы уже будете ярче, если это необходимо вам для хорошего настроения. Для прогулок на улице можно добавить блеск или помаду на губы. Это тем более важно, если гулять в прохладную, ветреную или слишком жаркую погоду. Ведь эти средства создают защиту от внешних воздействий окружающей среды.
