Татьяна Аптулаева - Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года
Сильно загрязненные вещи замачивайте на ночь
Это может касаться, например, кухонных полотенец. Вы экономите не только время, но и средства, которыми пользуетесь: хлорку, порошок с активаторами, жирорастворители, а также электроэнергию.
Для ежедневной влажной уборки используйте швабру
Мыть таким образом гораздо быстрее, а вам к тому же не нужно наклоняться.
Постельное белье можно не гладить
Чтобы оно сохранилось гладким, его нужно аккуратно развесить, а затем также аккуратно сложить.
Проведите ревизию гардероба
Рубашки и брюки мужа гладить придется. Но если есть возможность чаще носить трикотажные вещи, которые не нуждаются в тщательной глажке, это хорошо.
Избавьтесь от лишних и ненужных вещей
Бесчисленные сувениры, статуэтки, книги, вазочки требуют, чтобы с них постоянно стирали пыль. Все, что редко используется или стоит в виде украшения, можно и не выбрасывать, а упаковать и убрать на время в кладовку.
Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дняКогда ребенок совсем маленький, маме трудно найти время для себя. Но передышки необходимы. Вы можете говорить, что времени на отдых у вас нет, но нет такого ребенка, который бы не спал днем. Именно в это время вам следует отдыхать, чтобы восстанавливать свои силы, лучше выглядеть и продолжать свои дела с большей эффективностью.
Сон малыша – это ваш отдых и самые драгоценные для вас минуты.
Считайте, что пропущенный отдых в течение дня – это «прогул» и невыполненный урок. Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку. И хотя слишком ответственной женщине сделать это очень сложно, все же вы можете прилечь и отдохнуть. Гиперответственность – это ловушка.
Если появилось от 20–30 минут до 1–1,5 часа свободного времени, с чистой совестью посвящайте время для себя. Что вы можете сделать?
Прилягте отдохнуть. Ложитесь рядом с ребенком, чтобы просто полежать, ни о чем не думая, или поспать.
Перекусите. В это время вы можете спокойно поесть, поскольку еда требует именно такого к ней отношения. Пищей важно наслаждаться без суеты, что освободит вас от возможного переедания.
Загляните в Интернет. Самое интересное – семейные сайты и форумы мам, где есть полезная информация, как ухаживать за младенцем, советы специалистов по питанию детей.
Поухаживайте за собой. В это время можно принять ванну, наложить маску для лица или волос, сделать маникюр или педикюр.
20 минут во время сна малыша можно потратить на релаксацию
Почитайте журнал или книгу. Веселый детектив, сентиментальный роман, историческая повесть хорошо расслабляют и отвлекают.
Сделайте гимнастику. Любая мама способна сделать несколько упражнений, пока ребенок спит или лежит спокойно в кроватке.
Посмотрите фильм. Не смотрите телевизор, заранее подготовьте диск или видеокассету и устройте спокойный просмотр.
Обязательно освобождайте выходные дни от уборки и стирки. Постарайтесь делать это в будни, чтобы время, когда семья в сборе, посвящать ей.
Правило № 5: организуйте помощь близких – это осознанная забота о себе, своем здоровье и самочувствииОб этом вы способны подумать и запланировать заранее. Ведь если в первое время вам неподвластно расписание жизни малыша, который может весь день капризничать или менять график сна, то организовать помощь со стороны – дело подконтрольное.
Пока папа купает ребенка, вы можете приготовить ужин
Перераспределяйте обязанности между собой и мужем или ближайшими родственниками. Это может быть, например, покупка продуктов по списку. Мужчине это легко сделать, когда он возвращается с работы домой.
Просите о помощи. Не взваливайте все дела на свои плечи. Ваши близкие всегда готовы прийти к вам на помощь, хотя они об этом не всегда догадываются. Дети с удовольствием помогают, когда чувствуют, что могут внести свой вклад в семейные дела.
Помощь родственников или няни поможет вам освобождать иногда и целые вечера, когда вы сможете пойти в театр, кино, на концерт, к друзьям или в магазин за новой одеждой. «Выход в свет» для мамы – событие редкое, и его важно продумать заранее, что вам больше всего хочется.
Использовать каждую минуту – этому надо научиться. Время, потраченное на себя, не должно вызывать угрызений совести. Если маме удается отдохнуть и отключиться от забот, потом она приступит к исполнению своих «обязанностей» с большей радостью и энергией. Все способы хороши, если они доставляют радость.
Правило № 6: получайте удовольствие от дел или… учитесь этомуСекрет успевания удивителен: он заключается в том, что вам вообще никуда не нужно спешить и торопиться. Ведь от всего, что вы делаете, важно еще и получать удовольствие, а не лицезреть себя в зеркало, видя в отражении загнанную лошадку, а не женщину. Некоторые дела не стоят того, чтобы к ним приступали немедленно. Наоборот, их необходимость может оказаться не такой актуальной, как могло казаться вначале. И, подумав обо всем, можно даже убедиться в том, что часто с толку нас сбивает излишняя суета и тревоги.
Избегайте рутины в повседневных делах
Когда надоедает один и тот же ритм, вносите для себя что-то новое. Иначе все быстро превратится в рутину.
Время от времени задавайте себе контрольный вопрос: «Это действительно нужно или я это должна сделать?»
У всех нас свое представление о долге. Кто-то вычищает квартиру по пять раз на день, кто-то крутится у плиты и создает запасы еды. Есть мамы, которые занимаются с ребенком круглые сутки напролет, будучи уверенными в том, что развитие ребенка – залог его успеха в будущем. И очень многое мы делаем потому, что считаем – должны! Детям, мужу, родственникам, человечеству… Вот тут самое время спросить: «А действительно ли это нужно?»
Возможно, от этой суеты вы получаете удовольствие. Но возможно, необходимо остановиться и сделать сознательный перерыв на то, чтобы заняться собой, отдохнуть.
Хвалите себя в конце каждого дня
Занимаясь каждый день своими обязанностями, не забывайте себя хвалить. Казалось бы, мелочь, но это очень важно. Не ждите, когда оценят ваши труды и заботы другие люди, самое главное – ценить себя самой.
Балуйте себя время от времени
За каждый трудовой подвиг, насыщенный делами день дарите себе «подарки» – получасовой отдых, чтение книг или прослушивание музыки. Эти знаки внимания и любви к себе сделают вашу жизнь приятной и более радостной.
Правило № 7. При необходимости планируйте делаВо-первых, планирование и наглядный список перед глазами снижает тревожность и успокаивает, все выглядит не так страшно. Во-вторых, вы можете комбинировать дела так, чтобы переносить на другой день то, что вы не успеваете сегодня, и не стремиться переделать все за один день. Заготавливайте список на следующий день днем или ранним вечером, а утром сразу приступайте к тому, что запланировано. Это задаст ритм.
Правило № 8. Планируя, будьте готовы ко всемуИначе говоря, будьте готовы не слишком расстраиваться, если неожиданные события отменят все ваши приготовления и сами события (поход в театр или в гости). Дети «любят» преподносить для родителей сюрпризы. Они могут внезапно и без поводов раскапризничаться так, что оставить их с бабушкой будет невозможно, они могут плохо себя почувствовать, заболеть… Будьте готовы ко всему, тогда жизнь окажется гораздо проще.
Вы все сможете
Если задуматься, можно искренне удивиться, как наши мамы и бабушки успевали все. В то время у них не было стиральных машин, хороших стиральных порошков, хозяйственное мыло натирали на терке, чтобы стирать детские пеленки, а главное – не было памперсов, без которых современные мамы не представляют жизнь. Нужно лишь представить, как повезло вам. Если грамотно распределять время между ребенком, собой, хозяйством и мужем, все будет получаться. Пусть не с первого раза. И самое главное, никогда не соглашайтесь с теми, кто говорит, что «сидеть с ребенком» – это неполноценная работа. Она как раз очень сложная и требует от женщины большой способности к организации и дисциплине.
Часть 9. Уход за собой в первый год материнства
