Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития
Теперь подумайте о какой-нибудь поездке, которую вы предприняли. Заметьте, что благодаря своему намерению вы двигались по дороге на машине в нужную сторону к пункту назначения. По пути ваше внимание свободно перемещалось со звука мотора на виды долины и гор, на ощущение радости и свободы в этот замечательный день. И пока вы направлялись к цели, ваша внутренняя «музыка» не прекращалась из-за того, что вы обращали свое внимание на что-то еще. Вот если бы вы сосредоточились на разочаровании из-за надвигающегося шторма, или на раздражении из-за медленно едущего перед вами водителя, или вы поехали на север, вместо того чтобы ехать на запад, то ваш опыт был бы совершенно другим. Если вы уделяете внимание окружающей вас красоте, вы больше будете чувствовать свою собственную внутреннюю красоту и больше понимать ее проявления во внешнем мире.
Давайте теперь рассмотрим подробнее два этих ключевых аспекта сознания.
Внимание
Сейчас ваше сфокусированное внимание работает, ориентируясь на вертикальные аспекты сознания (рис. 8.2).
Рис. 8.2. Вертикальное разделение внимания сознания
Внимание – это то, что вы замечаете в какой-то конкретный момент. Вы направляете на что-то свое внимание и в этот момент познаете глубину ощущений. Именно тогда вы можете точно воспринять и понять каждую деталь. Вы можете полностью видеть, слышать и чувствовать этот мир. Вы можете понимать и ощущать свою внутреннюю жизнь и видение с такой же ясностью.
Если в любой ситуации вы сосредотачиваетесь на позитиве, тогда вы глубоко осознаете зов собственного сердца, а ваши жизненные ценности находят естественное выражение. Они выражаются вами через ряд эмоций: любовь, признательность, чувство единения, покой, счастье и т. д. Все это происходит в моменты осмысления и определяется вашим выбором, на что именно направить свое внимание.
Выберите время, чтобы подумать о полной самореализации. Это моменты, когда вы искренне и полностью отдавали свое внимание чему-нибудь прекрасному или глубокому. Или момент, который, казалось, не требовал усилий, когда вы были на середине процесса творения либо участвовали в чем-то, не замечая хода времени. Например, это мог быть миг, когда вы внезапно осознали уникальность и великолепие Вселенной: заметили каплю росы на листе, ощутили на губах первый поцелуй, залюбовались восхитительным закатом над океаном, взяли на руки новорожденного и т. д. Это может произойти во время беседы со старым другом, прогулки по лесной тропинке или после того, как вы починили дом на дереве для своих детей.
Подумайте о моменте настоящего бытия и насладитесь ощущением полной жизни прямо сейчас.
Глубоко осознайте значение того, что вас наполняет в этот момент. Как вам нравится это состояние? Спросите себя: «Как бы я мог чаще достигать такого состояния? Какую ценность это могло бы иметь для моей жизни?»
Запомните:
Вы получаете больше именно того, чему чаще уделяете внима ние
Намерение
Намерение – это направление внимания по воображаемой горизонтальной линии времени. Это движение из того состояния, в котором вы находитесь сейчас, в то состояние, в котором вы хотели бы находится. Это результат, которого вы «решительно решили» добиться в будущем. Ваше намерение – это то, что вы выбрали и собираетесь создать для себя и для других (рис. 8.3).
Рис. 8.3. Горизонтальное разделение намерения
Сильное намерение – это решение достичь чего-то, сделать или получить что-то, что для вас наиболее важно. Оно подобно искре, которая разожжет тот огонь, который будет освещать ваш внутренний путь к достижению цели. Когда огонь сильный и яркий, путь будет отчетливо виден и вы сможете развивать свои возможности все больше и больше.
Как было сказано раньше, без ясного намерения ваш разум легко отклонится от направления из-за повседневной рутины и занятости, а внимание отвлечется на множественные возможности и планы других людей. Ваши эмоции могут отбросить вас назад. Когда у вас возникают трудности с вниманием, проблема, скорее всего, в намерении, и это связано с вашими основными ценностями.
Если вы хотите жить, опираясь на собственные ценности, сильное намерение очень важно. Оно появляется, когда вы говорите что-то похожее на эту фразу: «Конечно, я достигну…! Мне только нужно выяснить как». Намерение принято в качестве ориентира на конечный результат. Ваша цель также четко определяется наиболее важными для вас ценностями. Знание того, что стоит за вашей целью, дает вам энергию мотивации. Теперь вы можете сосредоточить внимание на каждом шаге по пути к цели и работать над тем, что сделает возможным желаемый результат.
Координация намерения и внимания
Если вы осознали, сформулировали и с энтузиазмом заявили о своем намерении, это стимулирует эффективные действия, необходимые, чтобы получить желаемое. Когда у вас есть достаточно крепкое основание, чтобы придерживаться собственного курса, вам становится легко акцентировать внимание на ежедневных делах. Представляя себя как человека, которому часто удается достигать результата, вы будете черпать в этом вдохновение, несмотря на рутинные заботы. Это поможет вам прийти туда, куда вы хотите идти. Вы естественным образом будете анализировать свои ресурсы, определять, что еще необходимо, исследовать перспективы и использовать возможности. Вы легко поставите цели и определите стратегии, задачи и планы работы. Вы легко сможете делать то, что необходимо, чтобы получить поддержку, в которой нуждаетесь, и сможете поддерживать внутренний эмоциональный баланс.
Предложу вам метафору намерения: представьте себе атлета, тренирующего мускулы. Так же, как мощь, сила и гибкость, намерение – это способность, которую вы можете развить, постоянно тренируясь. Когда причина достаточно важна, вы естественно уделяете внимание тому, чтобы «развивать мускулатуру» день за днем – вне зависимости от того, насколько это болезненно.
Возвращаясь к спортивной тематике, вообразите футболиста, который намеревается совершить удар и забить гол, используя всю свою мускульную силу. Он фокусируется на точке, куда должен послать мяч для максимального эффекта, и концентрируется, чтобы тот попал в цель. Когда он четко и ясно представляет, куда хочет отправить мяч, цель достигается. Если у него неверное представление о точке или его внимание что-то отвлекло, он наверняка промахнется.
Подумайте о своей жизни. Как и у любого хорошего футбольного игрока, глубоко внутри вас есть четкое намерение достичь того, чего вы действительно хотите, даже если вы не знаете точных деталей этого желания. Совершая удар по мячу, вы видите перед собой цель и осознаете ее ценность, тем самым создавая желанный результат. Вы всегда идете к цели простым путем: один шаг, затем следующий; одна цель, затем следующая. Это похоже на то, как вы ведете мяч по полю, чтобы забить гол.
