Олег Серапионов - 50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О. Мандино, Х. Сильва
Упражнение 34
Задачи, которые вы решаете
Вечером любого вашего обычного дня возьмите записную книжку и на чистой странице сверху сформулируйте свою основную цель.
Например: «Моя цель – стать владельцем магазина мебели»
Затем сосредоточьтесь и запишите по пунктам все основные дела, которые вы выполнили за день, начиная с утра – и рабочие, и домашние, и все другие.
Например:
1. Собирался на работу, пил кофе, просматривал новости в Интернете.
2. Стоял в пробке.
3. На работе отвечал на телефонные звонки.
4. Разбирался в конфликте с клиентом.
5. Объяснялся с начальством.
6. Обедал.
7. Занимался обычной рутинной работой.
8. По дороге домой стоял в пробке.
9. Заехал в магазин.
10. Ужинал.
11. Смотрел телевизор.
12. Читал пособие по бизнесу.Теперь поставьте плюс напротив тех пунктов, которые соответствуют вашей главной цели, и минус напротив тех пунктов, которые не приближают вас к ней.
В нашем примере знаком плюс может быть отмечен лишь один пункт – двенадцатый.
Если у вас получилось, что пунктов, соответствующих вашей цели, лишь единицы – значит, вы обманываете себя: либо на самом деле вы не хотите достигать вашей цели, и тогда вам надо ее менять – либо вам надо менять весь свой образ жизни, чтобы вы ежедневно уделяли большую часть своего времени достижению цели. Именно ей должно быть посвящено ваше основное время и усилия.
Подумайте, как вам нужно реорганизовать свою жизнь, чтобы она действительно вела вас к вашей цели. Может быть, пора сменить работу? Или использовать рабочие ситуации для получения навыков, необходимых для вашей цели? Может быть, можно изыскать резервы времени, чтобы делать то, что для вас важно?
...В нашем примере можно использовать время в пробках для изуче ния пособий по бизнесу, документов и т. д. Можно творчески использовать время и ситуации на работе, чтобы обдумать такую систему работы с клиентами, при котором конфликты сводятся до минимума, завести новые деловые связи и т. д. Можно вместо просмотра телевизора изучать способы работы с финансами, чтобы найти возможности наращивать свой капитал и т. д.
Также обязательно подумайте, как вы можете сократить время необязательных дел (ненужные телефонные разговоры, встречи и т. д.), которые только отвлекают вас от цели и создают ощущение впустую потраченного времени. Старайтесь не терять ни минуты на посторонние дела – как можно больше времени и сил уделяйте главной цели, и делайте это ежедневно.
Каждого из нас в жизни подстерегает множество соблазнов. Окружающий мир то и дело отвлекает нас, заставляя направлять наше внимание и энергию на не самые важные для нас дела. Обратите внимание на то, достаточно ли сосредоточенно вы занимаетесь важными для вас делами. Не отвлекают ли вас посторонние звуки, чьи-то разговоры, телефонные звонки или собственные мысли, не относящиеся к делу (например, о том, не пойти ли перекусить, когда вам на самом деле не хочется есть, а вы просто ищете повод отвлечься от дела)?
Чтобы достичь успеха, крайне важно научиться концентрироваться на том, что вы делаете. Когда вы сконцентрированы и увлечены делом – вас не сможет отвлечь никто и ничто. Следующее упражнение поможет вам войти в такое состояние сконцентрированности, запомнить его и поддерживать его во время выполнения вами важных дел.
...Упражнение 35
Пламя свечи
Возьмите гладкую белую свечу (свеча другого цвета будет отвлекать вас). Отмерьте 2 сантиметра от фитиля и повяжите на этом месте белую нитку. Зажгите свечу и смотрите на пламя. Взгляд не должен быть напряженным; моргайте так же, как делаете это в обычной жизни. Постарайтесь не задумываться об этом. Ваша задача – смотреть только на свечу и не отвлекаться ни на что иное. Мысли при этом могут быть какие угодно, образы – какие угодно, главное, чтобы взгляд ни на секунду не отрывался от свечи. Делайте это до тих пор, пока свеча не догорит до того места, где повязана ниточка.
Упражнение это полезно для глаз (йоги считают, что оно способно даже лечить некоторые глазные заболевания). Так что выполнять его рекомендуется каждый день. Такая концентрация на пламени, кроме всего прочего, отлично прогоняет утомление.
Помните: чтобы достичь своей цели, вы должны прилагать целенаправленные усилия. Важные дела не делаются сами собой – для них нужна воля, настойчивость, концентрация. Неважные дела обычно не требуют всего этого, потому-то мы так легко на них отвлекаемся – ведь они дают (или нам кажется, что дают) возможность расслабиться. Чем отвлекаться на ненужные дела, лучше периодически давайте себе возможность полноценно отдохнуть. Лучше взять за правило через каждые два часа работы 15 минут уделять самому себе, чтобы отдохнуть, заняться физкультурой или помедитировать, чем из-за усталости отвлекаться на ненужные дела. Отдохнув, вы сможете снова полностью сконцентрироваться на работе.
Концентрации еще подчас мешает большой объем предстоящей работы. Когда ваша задача состоит из множества других задач, мелких и крупных, внимание может рассеяться, а концентрация потеряться. В такой ситуации вы с большей вероятностью будете отвлекаться. Чтобы этого избежать, приучитесь разделять задачу на циклы. В этом поможет следующее упражнение.
...Упражнение 36
Разделите задачу на циклы
Это упражнение учит собирать внимание в том случае, если действие, которое вы выполняете, состоит из нескольких сложных и простых действий. Суть практики в том, чтобы разделить задачу на рабочие циклы. Начинать тренироваться с циклами нужно сначала на простых делах. Например, при мытье посуды.
Сделайте шумный вдох-выдох, возьмите тарелку и мойте ее, сосредоточив на этом простом действии все свое внимание. Выполнять это нужно со всей серьезностью и тщательностью. Настройте себя внутренне, например, представьте, что вы моете тарелку для больного, которого может убить малейшая инфекция. Вам надо эту тарелку вымыть не просто чисто, а идеально чисто. Когда закончите с тарелкой, поставьте ее на сушку и снова шумно вдохните-выдохните. Цикл закончился. Новый вдох-выдох – новый предмет – новый цикл.
Также разделяйте на циклы другие простые действия: разговор по телефону, покупку хлеба, приготовление обеда и пр. Когда это у вас войдет в привычку, большие и сложные дела уже не будут пугать вас, так как гораздо легче сосредоточиться на одном цикле, чем на всем деле сразу.
