Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг
Благодаря вышеупомянутой методике в мозгу запускается программа поиска ресурсов для ликвидации проблемы и выявления сильных сторон человеческой личности. Такое становится возможным только потому, что вы не всегда чувствовали себя слабым и беспомощным. В жизни каждого из нас время от времени случаются периоды, когда мы просто излучаем уверенность, а наша самооценка взлетает до небес. При помощи методики «волшебного вопроса» можно пробудить у себя воспоминания об этих приятных моментах и представить ситуации, в которых вы чувствовали себя могущественным и полным сил. Таким образом, вы вводите себя в нужное состояние и, находясь в нем, приступаете к решению текущего вопроса. В центре внимания находится достижение таких условий, при которых проблема перестанет существовать.
Другими словами, нужно вести себя так, как если бы проблема была уже решена, и представлять себе, как бы вы тогда себя чувствовали. А поскольку мозг не может отличить действительность от воображаемой ситуации, то вы воспринимаете ее на сто процентов реальной. Несмотря на то что все происходит у вас в голове, вы неожиданно чувствуете, что полны сил и энергии и готовы к новым свершениям. Вы чувствуете, «что это действительно работает»! В вашем мозгу как будто сами собой запускаются процессы, помогающие достичь конкретных целей, а очень скоро и почти без всяких усилий находятся конкретные возможности для решения проблем. В довершение всего благодаря методике «волшебного вопроса» ваше сознание настраивается на постепенные изменения.
Вектор вашего внимания разворачивается в другую сторону.
Одновременно вы становитесь открытым для новых шагов, направленных на изменение вашей личности.
УПРАЖНЕНИЕ Что бы изменилось в моей жизни, если бы я был больше уверен в себе?______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 5 мин.
Представьте себе, что вы просыпаетесь утром и – о чудо! – вы полностью уверены в себе. По каким признакам вы это определите? Описать свое состояние вам помогут следующие вопросы:
• Какие именно изменения вы бы заметили у себя?
• Как бы вы начали вести себя?
• Кто из вашей семьи заметил бы, что вы преисполнены абсолютной уверенности в себе, и какие признаки на это указывали бы?
• Кто удивился бы больше всех?
• Какие физиологические ощущения указывали бы на произошедшие с вами изменения?
• Что бы вы сделали в данный момент, если бы действительно были на сто процентов уверенным в себе?
Время: 1 мин.
Что вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы это чудо действительно произошло?
ПодсказкаТехника «волшебного вопроса» станет еще эффективнее, если вы будете целый день вести себя так, как если бы уже были тем, кем хотите стать. Что бы произошло, если бы желаемая ситуация уже сейчас стала реальной? Можно без сомнения сказать, что вы бы чувствовали себя совсем по-другому. Прежде всего обратите внимание на то, как изменится ваше самоощущение, а также на то, как преобразуется ваш образ мышления. Возможно, даже сейчас есть что-то, что вы уже начали делать по-другому.
Проще говоря, все идеи, ситуации, решения, которые возникают у вас в воображении, есть не что иное, как положительные фантазии о будущем. На эти фантазии и ориентируется человеческий мозг, разворачивая вектор внимания в другую сторону и перестраивая систему восприятия, которая начинает замечать все больше положительного в мире. Одновременно с этим организм вырабатывает гормоны счастья. Думая подобным образом, вы даете себе команду «От винта и полный вперед!», становитесь с каждым днем все сильнее и создаете новые возможности для собственного развития. Однако очень важно при этом следить за тем, чтобы формулировка ваших желаний и целей была положительной.
Делайте это упражнение так часто, как захотите, когда у вас появляется возможность. Просматривайте мысленно фильм о самом себе и поступайте так, как если бы вы уже были тем, кем хотите стать. Представляйте конкретные ситуации. Как бы вы чувствовали себя утром после того, как проснулись? Как бы вы держались в магазине? Как бы вы вели себя на работе или принимая душ? Представляйте себе обычные ситуации, в которых вы оказываетесь каждый день.
И думайте вот о чем: все дело только в вас самих! Изменения происходят только с вами. Они не затрагивают других людей. Окружающие останутся такими же, какими были и раньше. Подумайте, как бы вы могли уже сейчас реагировать на их действия, если бы стали уверенным в себе человеком, обладающим чувством собственного достоинства?
Как перестроить сознание
Очень часто можно услышать, как кто-нибудь говорит: «Вот бы взять да изменить все…» Многие надеются, что когда-нибудь с ними вдруг случится что-нибудь необычное, свершится некое событие, которое навсегда изменит их жизнь. Такие люди мечтают, чтобы хоть кто-нибудь уже наконец увидел и по достоинству оценил все их качества и умения, открыл в них гения. Они похожи на принцессу, сидящую в башне у окна в ожидании принца на белом коне, который должен прискакать, освободить красавицу из заточения и увезти ее в сказочную страну. Но все мы, конечно же, знаем суровую правду жизни: принц не прискачет, чуда не случится, никто не придет, не откроет и не оценит.
У всех людей, которые действительно были когда-то кем-то открыты и стали известны всему миру, есть одно общее качество: они долго и упорно стремились к своей цели и потратили годы на самосовершенствование. Они постучались в тысячи дверей, испробовали тысячи возможностей и только благодаря этому действительно нашли тех, кто поверил в их потенциал.
Чудес не бывает. Просто так никто никого не открывает. Скорее человек сам становится на путь, ведущий к наилучшим возможностям. Можно сказать, что успешные люди сами создают себе возможности. Это может происходить следующим образом: вы сами добываете информацию, читая нужные книги, или же встречаетесь с людьми, которые достигли сходных целей и советы которых могут помочь вам добиться своего.
Чем больше времени вы уделяете достижению ваших целей, тем быстрее вы достигнете их.
Следующее упражнение, возможно, покажется вам непростым, и тем не менее я бы порекомендовал вам выполнить его, несмотря на возможные затруднения. Важно, чтобы вы действительно потратили на него шесть минут. Даже если у вас не будет готового ответа на поставленный вопрос, просто посидите за столом перед листом бумаги, сконцентрируйтесь и дайте вашему мозгу подумать как следует. Вы перестраиваете свою психику и образ мышления. Вы учитесь управлять своими мыслями и направляете их по другому пути.
УПРАЖНЕНИЕ Как изменить образ мыслей и дать им новое направление?______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
