Ричард Ньюджент - Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку
Записывайте свои мечты на доске
Процесс создания вашей собственной будущей истории должен быть визуализирован, чтобы вы могли обращаться к нему постоянно. Это не только поможет вспомнить детство, но и даст настоящую уверенность в себе. Как и в предыдущем случае, вам необходимо будет выбрать конкретную дату в будущем, ради которой вы собираетесь все это записать на этой доске. Потом, после того как представите, каково будет влияние вашей неподдельной уверенности на вашу жизнь, запишите все ключевые пункты. Это будет своеобразный манифест. Пускай на этой доске окажется множество ваших желаний, ярких и смелых. Это не тот момент, когда нужны логика или скромность.
Некоторые семьи делают такие инсталляции в начале каждого года, чтобы наглядно закрепить все свои планы и цели. Дети обычно не стесняются и ставят себе очень высокие, почти сказочные, цели. В данном случае тут нет ничего плохого!
Установите инсталляцию на видном месте, чтобы она попадалась вам на глаза как можно чаще. Один гуру в делах самосовершенствования рекомендует хранить ее под подушкой и смотреть на нее каждые утро и вечер, после пробуждения и перед отходом ко сну. Я предпочитаю хранить инсталляции в тех местах, где они будут попадаться мне на глаза часто, но достаточно неожиданно. Я ведь знаю, что мозг будет обрабатывать информацию, даже если я об этом не задумываюсь.
Планируя свое прошлое
В обоих обсуждаемых случаях мы полагались на то, что мозг будет подсознательно использовать визуализированные цели и пытаться превратить их в действия. Несомненно, многим поможет такой способ. Если же хотите быть еще более уверенным, составьте план, который воплотит вашу историю в реальность. Одна из проблем, связанных с планированием действий, заключается в том, что обозначение даже первых маленьких шагов на пути к решению больших задач может лишить некоторых мотивации, напоминая о том, как далеко им нужно будет зайти.
Есть альтернативный способ постановки задач, который может сам по себе мотивировать и придавать силы. Возьмем один из элементов будущей истории, который вы создали в начале этой главы.
1. Спросите себя: «Каким был самый последний шаг, который я сделал, перед тем как наконец достиг своей цели?» Вам может понадобиться некоторое время, чтобы ответить на этот вопрос, но потом нужно будет записать свой ответ.
2. Теперь, когда вы уже думаете над ответом, задайте себе еще один вопрос: «Каким был предпоследний шаг на пути к осуществлению поставленной задачи?»
3. Теперь спросите себя: «А какой был предпредпоследний шаг?»
Продолжайте этот процесс, пока не дойдете до шага, который был самым первым. Таким образом, вы разработаете план действий в обратном порядке – и он будет полнее и подробнее, чем если бы вы составляли его обычным способом. К тому же он будет мотивировать своей наглядностью.
Подведем итоги
Мозг – это потрясающий орган, который мы только-только начинаем узнавать и понимать. Одна из тех немногих вещей, что удается ему не очень хорошо, – это способность различать времена. Использование этого момента может помочь вам на пути к обретению настоящей и постоянной уверенности в себе.
По-настоящему уверенные в себе люди и те, кто начал свое путешествие к достижению уверенности, могут поставить себе прекрасные и высокие цели в будущем – но описать их языком настоящего, чтобы немного «обмануть» мозг. Процесс создания будущей истории, в словах или в картинках, придает силы и мотивирует уже сам по себе.
Подобные истории будущего могут подкрепляться созданием планов к действию, но с обратной последовательностью. Это поначалу может показаться фантазией, но в итоге станет правдой.
16
Саморазвитие – необходимо
Впитывайте в себя все, что полезно. Отказывайтесь от всего, что не полезно. Будьте внимательны к тому, что является по-настоящему вашим.
Брюс ЛиМы сами должны стать теми изменениями, которые мы хотим увидеть.
Махатма ГандиВ жизни главное – не найти себя, а создать себя.
Бернард Шоу.Мы – результат наших собственных помышлений.
БуддаЕдинственное путешествие – это путешествие внутри вас самих.
Райнер Мария РилькеИзучение вопросов уверенности в себе помогло мне за последние годы познакомиться с множеством прекрасных людей. Особенно многому научился я у Стива Мэрриотта. Стив работает с проблемой решительности и обучает клиентов, используя мощные техники, которые не оставляют подопечному никакого выбора, кроме как сделать все правильно. В этой главе Стив прекрасно объясняет, почему нужно заниматься самосовершенствованием, и делится советами, как это делать правильно.
У меня были провалы.
Я закончил школу в числе тех 5 % учеников, которые помогали остальным 95 % выглядеть на ура. И с нулевой уверенностью в себе. Если этого недостаточно, чтобы быть «в провале», добавлю, что я не уважал своего мнения, всегда ставил чужие взгляды и суждения выше собственных.
Решившись изменить это, я посвятил себя миссии самосовершенствования и вскоре обнаружил себя, обложенного разнообразными самоучителями и книгами о бизнесе. Я посещал каждый семинар, объясняющий тонкости новых методов и теорий. Узнал множество потрясающих и очень полезных вещей. При этом и на менее полезные материалы мне пришлось потратить кучу времени, денег и сил. С помощью этой главы я бы хотел уберечь вас от попадания на темную сторону самосовершенствования – и показать три способа, с помощью которых можно сделать тягу к саморазвитию частью самого себя.
Перед тем как мы начнем, позвольте озвучить собственно определение «личного самосовершенствования».
Личное самосовершенствование не должно быть вечной гонкой за новой информацией. Настоящее самосовершенствование – это действие. Процесс саморазвития должен вдохновлять вас на принятие другого мышления и более творческого понимания себя и окружающих, на сомнения в собственном статусе и, как итог, на те изменения, которые окажут влияние на вашу жизнь и людей вокруг. Если не это является рецептом уверенности в себе, то я не знаю, что.
Смело? Надеюсь. Пугающе? Возможно. Но только отчасти – и в хорошем смысле слова.
Я считаю, что личное саморазвитие – это контактный вид спорта; в нем успешным становится тот, кто не жалеет себя. Это не означает, что вам нужно посещать каждый семинар, читать каждую книгу и относиться к написанному как к неоспоримой истине.
«Что» вы хотите развивать в себя и «как» – выбор только ваш. Каким бы он ни был, советую не отступать и полностью посвящать себя учебе.
Небольшое предостережение. В нашем мире, живущем по принципу мгновенного поощрения, каждый ищет короткую дорожку к успеху. Я так и не нашел волшебную таблетку личного самосовершенствования, но готов поделиться советами, которые помогут в вашем путешествии – и сделают его чуть веселее.
Начинайте с вопроса «зачем?»
Никакого подвоха! Чаще всего попытки личного самосовершенствования терпят неудачу по причине того, что не был дан простой и ясный ответ на вопрос «Зачем это вам?». Многие из нас в определенный момент обнаруживают себя в круговерти разных смыслов. Возможно, ваш босс хочет, чтобы вы повысили уровень компетенции или, быть может, вы успели наслушаться «конструктивной критики». Хуже, если вы просто пошли за толпой – «все пошли, и я пошел»…
Ваш босс склонен допускать ошибки и заблуждаться в своих суждениях не меньше, чем вы сами. Критика – это всего лишь мнение или суждение, но не факт. А толпа… толпа и на концерты Джастина Бибера ломится, если вы понимаете, к чему я.
Успех в деле самосовершенствования приходит, когда вы руководствуетесь собственным внутренним желанием, а не давлением извне. Чтобы развиваться, нужно как минимум хотеть этого самому, пробовать разные подходы, тратить время и силы. Все это становится непреодолимым, если причины для развития мы находим «в других» или во внешних обстоятельствах. Когда ваш ответ на вопрос «Зачем?» начинается со слов «ПОТОМУ ЧТО Я ХОЧУ…», лишь тогда для вас открывается совершенно новое измерение собственной мотивации – то, которое не так просто сохранить.
Ничего плохого во фразе «Я хочу» нет! Превратите «мне стоило бы» – в «я обязан», а затем «я обязан» – в «Я ХОЧУ».
Кто или что вдохновляет вас? Я не о людях, которые посоветовали вам чем-то заняться. Я говорю о вещах, которые вызывают у вас страсть. Какие вещи заставляют гореть ваши глаза? Честно ответив на эти вопросы, получите подсказку, в какую сторону направить саморазвитие. Выберите то, что важно и ценно для вас, найдите то, что будоражит, что является весомой частью вашего мира. ОТКУСЫВАЙТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ СМОЖЕТЕ ПРОЖЕВАТЬ.
