Мэтт Эйвери - Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни
«Я могу в любой момент умереть, – ответил сосед. – Может быть, сегодня мой последний день на этом свете. В таких обстоятельствах нечему радоваться».
«Понятно, – сказал человек. – Мне очень жаль. Врачи сказали вам, сколько вы проживете?»
«Да я не болен, – ответил сосед. – По крайней мере, я так думаю. Но ведь все мы можем в любой момент умереть, не так ли? Лучше быть к этому заранее готовым. Поэтому я всегда об этом думаю. Чтобы быть готовым».
«Что ж, это правда, – сказал тот человек. – Но, с другой стороны, если все время беспокоиться о том, что скоро умрешь, то и жить становится некогда, так ведь? Мы знаем, что смерть неизбежна, и с этим ничего нельзя поделать, но пока мы живы и здоровы, может быть, лучше об этом не задумываться? Вы бы лучше подумали о том хорошем, что есть в вашей жизни, и порадовались. Зачем думать о плохом?»
Сосед был согласен, но он так привык обо всем беспокоиться, что не смог себя переломить, и вскоре, вконец вымотав себя страхами, умер молодым.
Беспокойство и переживание – естественные реакции, но их нужно свести к минимуму и научиться контролировать, если мы хотим стать счастливыми. Если мы постоянно беспокоимся о том, почему до сих пор не счастливы и можно ли с этим что-то сделать, ничем хорошим это не кончится. Человек, который все время беспокоится, не может быть счастливым; и наоборот: если вы чувствуете себя счастливым, значит, вам не до беспокойств. Постарайтесь перестать нервничать по пустякам, а если придется переживать, минимизируйте последствия. Это очень важно в процессе поиска личного счастья.
Проблемы имеют значение лишь тогда, когда мы концентрируемся на них. Если повод для беспокойства незначителен, не обращайте внимания – и продолжайте движение вперед.
Подумайте о том, что делает вас несчастным
Чтобы перестать нервничать и беспокоиться, важно понять, что вызывает эти эмоции. Скорее всего, это связано с определенными повторяющимися событиями. Помните, что в каждой ситуации они могут проявляться по-разному, поэтому выявить их непросто. Однако, научившись видеть их глубинные причины, скоро увидите определенные закономерности. Одно это уже может несколько успокоить – вы поймете, что вас не атакуют со всех сторон, а беспокойство связано лишь с несколькими причинами. В результате вы научитесь бороться с ними и, со временем, полностью избавитесь от нервотрепки.
В качестве упражнения предлагаю вести «Дневник беспокойства», в который вы будете заносить все случаи, когда пришлось беспокоиться по тому или иному поводу в течение определенного времени. Сами решите, как долго вести этот дневник. Рекомендуем делать записи, по крайней мере, неделю, но не больше месяца. Ведение дневника поможет понять, что в вашей жизни вызывает беспокойство.
Дорогой дневничок
По прошествии определенного времени вы заметите, что ваше беспокойство возникает лишь в связи с определенными причинами. Изучите следующие вещи:
• Повторяющиеся или схожие события
• Частоту, с которой они происходят
• Как долго длятся периоды беспокойства
• Выделяются ли чем-либо определенные ситуации или все они похожи
• Что вызывает эти ситуации
• Как проявляется беспокойство
• Насколько сильные чувства вызывают эти ситуации
• Что вы делаете для того, чтобы перестать беспокоиться
Распределите все случаи возникновения беспокойства – но не по симптомам, а по причинам возникновения. Это так называемые «стержни», на которых держится неприятное чувство. Каждый день повторяйте это упражнение. Определив источники беспокойства, выяснив, как часто эти ситуации возникают, вы выработаете стратегию борьбы с ними. Поняв, какие чувства при этом испытываете, вы научитесь управлять ими и, возможно, вскоре избавиться от них.
Не сдавайтесь
Большинство людей, борясь с тревогой и беспокойством, лишь реагируют на происходящее – тушат пожар, когда пламя уже полыхает. У такого подхода к проблеме есть два существенных недостатка:
• Недостаточная подготовка, что не позволяет найти эффективный способ реакции на происходящее.
• Недостаток времени для решения проблемы.
Если вы не отведете достаточно времени на подготовку и реагирование на ситуации беспокойства и тревоги, то значительно уменьшите шансы на успех в этой борьбе. Если при этом вы пытаетесь добиться такого важного результата, как поиск личного счастья, разве можно надеяться на случайность? Нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, дать себе достаточно времени для того, чтобы избавиться от беспокойства и тревоги. Определите глубинные причины, по которым тревожитесь и беспокоитесь, найдите способ борьбы с ними – так вы создадите активную стратегию по преодолению тревоги и беспокойства.
Подведем итоги
Тревога и беспокойство – естественные чувства, но важно определить свою реакцию на ситуации, которые их вызывают. Если вы станете беспокоиться о том, что никак не достичь состояния счастья, то добавите к списку причин для беспокойства еще одну причину. Посвятите время и силы разработке комплексной стратегии по преодолению беспокойства на самой ранней стадии – чтобы это неприятное чувство проходило до того, как вы осознаете его присутствие. Поскольку тревога и беспокойство могут подорвать саму основу личного счастья, нужно научиться бороться с ними.
14
Не сравнивайте себя с другими
Не сравнивайте себя с другими. Цените свои уникальные сильные стороны!
Дженни Финч, актриса…Будь верен сам себе; тогда, как вслед за днем бывает ночь, ты не изменишь и другим.
Уильям ШекспирЕсли ты просто захочешь быть самим собой, ни с кем не станешь себя сравнивать и ни с кем соревноваться, все станут тебя уважать.
Лао-ЦзыЯ не слушаю то, что говорят обо мне, я не читаю то, что пишут обо мне. Пусть меня сравнивают, с кем хотят, я не буду переживать по этому поводу.
Эрик Дейвис, продюсер, актерНе сравнивайте себя с другими людьми, которые стройнее или счастливее вас. Примите себя такими, какие вы есть, и вы сожжете очень много калорий одним таким признанием.
Кэролайн Ри, актрисаЖили-были сестры-тройняшки. Они росли в счастливой семье и имели все, о чем можно было мечтать. Когда выросли, то превратились в удивительно красивых молодых женщин. Одна из сестер гордилась своей красотой и всегда сравнивала себя с другими, менее миловидными людьми. Сначала ей это очень нравилось, но с течением времени она стала тщеславным и неприятным человеком, и люди стали ее избегать. Другая сестра внимательно изучала молодых женщин, которых встречала. Она была уверена, что в один прекрасный день встретит кого-то красивее себя. Когда однажды это случилось, она была просто раздавлена. Она завидовала красотке и злилась на нее. Третья же сестра решила никогда не сравнивать себя ни с кем. Она выросла уверенной в себе, но не тщеславной – и умела увидеть в людях самое лучшее. Со временем первые две сестры утратили свою красоту: на их лицах отразились их эмоции и истинные чувства, но третья сестра, которая никогда не задумывалась о своей красоте, все хорошела и хорошела.
Нелегко преодолеть соблазн сравнить себя с другими, но лучше избегать сравнений. Американский поэт и писатель Макс Эрманн писал в своей знаменитой «Десидерате»: «Если ты сравниваешь себя с другими, то становишься тщеславным и злым, потому что всегда найдется кто-то лучше тебя и кто-то хуже тебя». Вы всегда будете находиться между кем-то и кем-то, поэтому подобного рода сравнения не только деструктивны, но и бессмысленны. Более правильно научиться анализировать себя и пытаться стать лучше – вне зависимости от того, что делают другие.
Сравни себя с другими – и забудь об этом
Попробуйте следующее упражнение – и поймете, почему бесполезно сравнивать себя с другими. Вспомните самого успешного человека, которого знаете. Представьте себе его образ жизни. Затем подумайте о наименее удачливом из знакомых. Представьте себе, как живет он. Вероятно, вы зададите себе вопросы: в каком доме он живет? На какой машине ездит? Где он работает? Где отдыхает? Сколько у него денег? И так далее. Скорее всего, вспоминая об успешном знакомом, вы расстроитесь, сравнивая его с собой: вы ведь многого не достигли… Думая о неудачнике, который ничего не добился в жизни, почувствуете себя вполне успешным. Но у такого хода мыслей есть два важных недостатка.
Если вы будете пытаться накопить определенное количество денег, то никогда не достигнете цели – кто-то всегда будет богаче. Если вы купите большой дом с садом, то начнете завидовать соседу, у которого есть бассейн. Построите себе бассейн – и будете завидовать тому, у кого есть конюшня. Заведете конюшню – и заметите, что у кого-то есть «Феррари», вертолет, дом за границей и т. д. Вопрос: где же конец этой цепочке? Ответ: конца нет.
