Катрин Грекхем - Дочь Дракона (СИ)
Первое упражнение (которое помню я): Хастападасана - “Поза для рук и ног” в положении лежа.
Я легла на спину, посмотрев вверх прямо перед собой. Руки положила вдоль туловища, пальцы вместе, ладони обращены вниз. Носки и пятки ног вместе.
Потом одновременно с медленным, спокойным вдохом подняла руки вверх и назад, пока они не коснулись коврика за головой тыльной стороной кистей. Не задерживая дыхания, начала постепенно поднимать одновременно верхнюю часть туловища, голову и руки вверх, при этом держа голову между рук, сопровождая движение медленным выдохом через нос. Затем наклонилась вперед, стараясь указательными пальцами рук взяться за большие пальцы ног. Тянула большие пальцы ног на себя, не отрывая пяток от пола. Задержала дыхание, настолько сколько смогла. Расслабив все мышцы тела. Оставаясь в этом положении до тех пор, пока могла задерживать дыхание после выдоха. Ноги в коленях, не сгибая. Потом одновременно с медленным спокойным вдохом через нос плавно поднимала туловище, голову и руки вверх и назад и вернулась в исходное положение.
Второе упражнение: Матсьясана - “Поза рыбы”.
Я легла на спину, сложив ноги вместе, руки вдоль туловища, прижав ладони к бедрам. Сделав спокойный, неглубокий вдох через нос, задержала дыхание. Опираясь на локти, прогнула туловище и постаравшись голову продвинуть назад, чтобы касаться коврика теменем. Осталась в таком положении до тех пор, пока длилась пауза после вдоха, расслабив не вовлеченные в выполнение осанки мышцы. Смотрела все время прямо перед собой. Затем вновь облокотилась на локти и вернула туловище и голову в исходное положение.
Мне было известно, что это упражнение улучшает подвижность позвоночника, кровообращение в мышцах спины, груди и живота; оказывает омолаживающее воздействие на кожу шеи и лица; способствует излечению от хронического тонзиллита, заболеваний голосовых связок, щитовидной железы, болезней глаз, легких, органов живота и таза.
Хм, а йога не так уж и плоха! Теперь я в серьез намерена ей заниматься!
Глава 11
Возвращение! Наконец-то нормальный душ и удобная мягкая кровать! Никаких комаров и жуков. Нормальный, полноценный сон меня ждет! Один минус - мне пришлось снова прыгать через портал. Вот только на этот раз этот быстрый способ передвижение по каким-то причинам вымотал меня… да, и до того, как воспользовалась порталом, я не выспалась и сшибала каждый угол.
Ди наглый дракон, сладко спал в моем теле, а вот я - наглая морда - улеглась на плече Кристофера и ему пришлось меня тащить. Конечно, как только мы прибыли в Грин-Лоу пошла своим ходом. С одной стороны мне повезло, что была глубокая ночь и все ученики спали, и у меня не было нужды видеться со своими друзьями, рассказывая, провела время. В таком сонном состоянии я ничего бы толком не рассказала!
В полу сне каким-то образом дошла до своей спальни, кинув свою сумку с абсолютно всеми грязными вещами, пошла в душ. Смыв с себя всю грязь и вонь, завернулась в белый теплый халат, волосы замотала белым полотенцем. Обув ноги в белые тапочки, в таком виде бухнулась спать, мне было плевать. Все чего мне хотелось - это лечь спать.
Никаких сновидений, проснулась я с ужасной ленью, мое тело до сих пор ныло. Наверное, то, что мне предстоит сегодня делать, сделаю с большой ленью и не охотой. Даже приводила себя в порядок с большой ленью!
Мои волосы были, похожу на настоящий потрепанный веник - вот, что значит уснуть с мокрой головой! Чтобы волосы лежали хоть как-то нормально, мне пришлось выпрямлять их утюжком. Мешки под глазами спрятала тальником, а глаза подкрасила подводкой и тушью ресницы намазала. На себя напялила лосины, красную майку и джинсовую жилетку, да и шапку.
Я похожа на огородное пугало!..
Еле передвигая ногами, зашагала в школьную столовую. На ноги так и давила тяжесть, боже у меня такая слабость. Ноги ныли, мне лень что-либо делать! Даже сгорбилась.
Войдя в столовую, не обратила ни на кого внимания, спокойно села за свой, как обычно пустой столик, где ждал меня фруктовый салат.
Черт, подери!
Я тоскливо смотрела на свой фруктовый салат без сливок. Мало того, что меня нагружали на тренировках, так еще и посадили на диету! Это издевательство!
- Эй!
Повиснув на мне, крикнул Ледник, а Мия крепок меня обняла, что дышать стало не чем.
- Боже, как я по тебе соскучилась! - сказала Мия.
Мне было до такой степень лень, что я даже ее не обняла и не стала возражать против обнимашек, а молча все терпела. Наконец, эти двое отступили и сели напротив меня.
- Ну, - Мия с трепетом смотрела на меня. - Как прошли твои тренировки?
Я возмущено подняла брови.
- А по мне не видно?
- Да, ты, как овощ! - Усмехнулся Ледник.
Я скорчила рожу, Ледник в ответ послал мне воздушный поцелуй, а Мия залилась смехом.
Наконец, впервые за день Ди вылез из моего тело и улегся мне на голову, судя по всему, решил поспать и ни на какого не обращать внимания.
Впервые за сегодняшний день, заметила Кристофера, и он был весьма в не лучшем настроение. Его глаза будто пылали огнем, он нервозно покусывал ноготь большого пальца, бегая глазами по залу. Мне показалось, что он какого-то искал и весьма важную личность!..
Но мое настроение ухудшилось, когда увидела Кайдена.
Кайден подошел к Кристоферу, а тот тут же повернул голову в его сторону и вскочил со своего “трона”, подойдя к нему.
Мои отношения с Кайденом не улучшились, а наоборот ухудшились. Он вел себя так будто ничего, и не произошло, я старалась вести себя так же, но у меня это слабо получается…
Мне пришлось сделать вид, что слушаю бессмысленную болтовню Мии, хотя ни слова не понимала. Одно знала точно, что было несколько словечек о Ди. Мое внимание привлек Акио, он пристально смотрел мне куда-то за спину.
- Кто-то сейчас огребет люлей!
- Я отдал приказ найти его! - Тут же услышала голос Кристофера, его слышали все ученики, но каждый сделал вид, что ничего не услышал. Кристофер еще не кричал, но что-то мне говорило, что это только начало.
Я обернулась, и в эту же секунду ожил Ди.
Кайден что-то говорил Кристоферу и судя по тому, как тело моего учителя напрыгалось, то новость весьма не из приятных. Солдат вроде бы оправдывался.
- Найди его! - Кайден побледнел, на этот раз все умолкли, посмотрев на Кристофера и Солдата, размышляя, чем же солдат заслужил такое отношение.
Кайден был бледный, как поганка. Он молча кивнул и зашагал к выходу, проходя мимо всех учеников, и с шумом распахнул огромные двери.
