Катрин Грекхем - Дочь Дракона (СИ)
Мой взгляд говорил: “Чувак, да ты полный идиот!”
- Кхе, - лениво начала я. - Ты знаешь, что я ни слово не поняла?
Он улыбнулся.
- Да.
- Так, какого лениво ты все это мне рассказал? - я развела руками.
Широко улыбаясь, он зашагал ко мне.
- Чтобы ты хоть примерно знала, а сейчас преступаем к практике! Перовое упражнение: сушумна нари шактивардхак - укрепляющее спинномозговой канал Сушумну
- Какое упражнение?! - вырвалось у меня.
В результате Кристофер заставил меня, сделать потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая пятку от земли, носок при этом тянула на себя. В таком положении я оставалась в течение трех или пяти секунд, затем только смогла расслабить ногу. Проделала этот же трюк и с правой ногой. Сделала такое же движение пятками обеих ног одновременно, эти пять секунд, в котором я провела в таком положении. Эти секунды казались для меня часами. Наконец, смогла расслабить обе стопы. С большой не охотой я повторила упражнения пять раз, считая потягивающее движение левой, правой и обеими пятками за один раз.
Усевшись на траве, я устало посмотрела на Кристофера.
- И в чем плюс этого упражнения? - спросила я.
Он улыбнулся.
- Терапевтический эффект, - ответил учитель. - Упражнение нормализует кровообращение в ногах, оказывает благотворное влияние на симпатическую нервную систему, способствует излечению пояснично-крестцового радикулита, помогает против судорог икроножных мышц, развивает выносливость, выпрямляет осанку, способствует росту.
Я фыркнула.
- Я знаю, что рост у меня не ахти, но пояснично-крестцового радикулита у меня нет.
Снова улыбка.
- Второе упражнение: пурна сарпасана - “Комплексная поза змеи”.
Я застонала.
На этот раз мне пришлось лечь на живот, ноги сложила вместе, так, что упираются на носки, пятки ног соединены. Руки согнула в локтях, ладони рук положила на коврик на уровне плеч, пальцы рук вместе. Подбородок мой упирается в коврик.
Кристофер сидел рядом со мной, наблюдая за мной, но как странно, что он смотрел на меня без капли интереса - профессионально.
- Техника исполнения, - сказал он. - Медленно - позвонок за позвонком откидывай голову как можно дальше назад. Вслед за ней поднимай верхнюю часть туловища, прогибаясь назад, но, не отрывая нижнюю часть живота (область ниже пупка) от коврика. Твои руки служат опорой.
Я выполняла все, что он сказал.
В основном движение происходит за счет напряжения мышц шеи, спины и рук. Я смотрела вверх. Расслабив мышцы лица и тела, оставалась в этом положении в течение одной секунды. Продолжая опираться на руки, медленно повернула голову, за ней туловище влево и через левое плечо увидела пятку правой ноги.
- Зафиксируйте это положение в течение секунды, старайся быть максимально расслабленной! - направлял меня Кристофер. - Так же медленно поверни голову, а за ней туловище вправо и старалась через правое плечо увидеть пятку левой ноги. Расслабься и сохрани это положение в течение секунды. Медленно поверни голову и туловище в прямое положение, прогнувшись назад, не отрывая от коврика нижнюю часть живота. Расслабься и удерживай позу в течение секунды. Потом начни медленно, позвонок за позвонком, опускать вниз сначала живот, потом грудную клетку, плечи, голову, пока не вернешься в исходное положение, упираясь подбородком в коврик. Оставайся в этом положение в течение секунды.
После я повторила упражнение, но в другой последовательности: вверх - вправо - влево - вверх - вниз. Продолжительность фиксируемых положений постепенно увеличивая.
Сев на коврике, я посмотрела на Кристофера, спросив:
- Ну и какой терапевтический эффектов на этот раз?
Он улыбнулся, ответив:
- “Комплексная поза змеи” развивает гибкость позвоночника. Поза способствует предупреждению и лечению кифоза и сколиоза грудного отдела позвоночника, выпрямляет осанку. Пурна сарпасана способствует лечению грудного и пояснично-крестцового радикулита, тренирует двигательные мышцы глаз, мышцы спины и живота; нормализует работу желудочно-кишечного тракта; оказывает благотворное влияние на органы таза.
Кристофер еще долгое время мучал меня этой Йогой, я выполняла упражнения такие, как: “Кати шактивардхак - упражнение для укрепления поясницы”, “Падамуля шактивардхак - развивающее и укрепляющее мышцы голеней и ступней”, Врикшасана - “Поза дерева””, “Гарудасана - “Поза птицы Гаруды””, “Триконасана - “Поза треугольника””, “Чакрасана - “Поза колеса”” и т.п.
Глава 10
Я прыснула от холодного ветра. Сев на своей постели, сонно озираясь, моя полотка была открыта. Странно точно помню, что закрывала ее. Отбросив одеяло, нехотя поднялась на ноги.
Выбравшись из палатки, то обнаружила, что напротив палатки кто-то стоял. От вида высокой фигуры и по-мальчишески взъерошенных волос у меня подпрыгнуло сердце.
Ты чего не спишь? спросила я, смотря на Кайдена.
Лицо Кайдена озарилось широкой улыбкой.
Пижама у тебя милая. Разбудил?
Может быть, а что?
Извини, сказал он не слишком-то виноватым голосом. Просто я ждать не мог. Тебе, наверное, следует одеться, потому что день мы проведем вместе.
Ничего себе! Какой уверенный, сказала я, отлично понимая: парням вроде Кайдена стесняться не пристало. Она покачала головой: Извини, не выйдет. Мне нельзя уходить из палатки. Не сегодня.
Кайден слегка нахмурился:
Да, ладно тебе пошли, все равно все спят.
Не знаю, по каким причинам, но ему удалось меня легко уговорить, может я действительно хотела куда-то уйти и немного отвлечься от бесконечных тренировок и йоги.
Я накинула футболку и джинсы, потом вместе с Кайденом покинула наш маленький лагерь.
Наша дорога постепенно сужалась. По обеим сторонам от нее выросли зеленые стены густых деревьев. Деревья по обочинам редели, зеленый ковер местами прорезала серая каменная дорога или торчащий из травы черный камень. Сурово и по-своему красиво. Тут и там виднелись островки белых цветов, они, будто снег, устилали холмы.
Ну, вот мы и на месте.
Вынырнув из задумчивости, я уставилась на «место »: черные от сажи камни, печная труба все еще тянется в небо; в единственной уцелевшей стене зияет пустой оконный проем; сквозь трещины в фундаменте пробивается трава.
Ничего не понимаю. Ты куда меня привел?
Это поместье Миранды, после войны его уничтожили.
Я рассматривала останки поместья: опаленные деревья, тенистая лужайка… Над деревьями виднелась крыша соседней усадьбы. Лунный свеи искрился на осколках стекла в раме уцелевшей стены. Видно было, как он делился на комнаты. Нашелся даже шкафчик обугленный, он лежал на земле, среди осколков фарфора.
