Роберт Холден - Начинаю новую жизнь!
«Я беспокоюсь из-за работы». Беспокойство мешает творчеству. Переживая из-за собеседования с потенциальным работодателем, из-за презентации, проекта или деловой встречи, вы сосредоточены на результате. Лучше сосредоточиться на намерении, цели и на том, что вы хотите дать.
«Я беспокоюсь из-за возможных ошибок». На самом деле вы волнуетесь из-за самокритики, которая следует за ошибками. Что происходит, когда вы предостерегаете ребенка: «Не облейся!»? Что вы делаете после того, как скажете себе: «Не напортачь здесь!»? Ошибки – часть нашей жизни. Относитесь к ним с юмором, умейте прощать, извлекайте из них уроки.
«Меня беспокоит возраст». Беспокойство – это самокритика. На самом деле никто не поставит вам в упрек ваш возраст, если вы сами этого не сделаете. Помните, что никогда не поздно любить, улыбаться, мыслить позитивно, жить настоящим, начать все заново. Будьте сегодня человеком без возраста. Пусть сегодня сияет ваш внутренний свет.
«Меня беспокоит будущее». Беспокойство – напрасная трата времени. Оно убивает непосредственность, веселье и способность радоваться моменту. Живите настоящим. Проявите сегодня все лучшее, что в вас есть. Благословите свое прошлое и доверьте будущее Господу.
«Меня беспокоит смерть». Беспокойство – убийца. Те, кто беспокоится о смерти, обычно боятся жить. Если вдруг начнете беспокоиться, спросите себя: «Чего я сейчас пытаюсь избежать?» Скажите «да» сегодняшнему дню. Скажите «да» тому, что для вас важно. Скажите «да» жизни.
Гнев всегда таит в себе дар
Гнев похож на гадкую гигантскую лягушку, которую никто не хочет целовать. Но даже дети знают, что, поцеловав лягушку, ты получишь какое-нибудь вознаграждение.
Помогать Майклу справиться с гневом было все равно что выхаживать раненого льва с шипом в лапе. Майкл был художником и в свои 42 года мучился от одиночества. Последняя подруга ушла, не вынеся постоянных перепадов настроения Майкла. Женщина заявила, что не вернется, пока он не обратится за помощью к специалисту. Майкл скептически относился к психотерапии, но ему очень хотелось вернуть любимую женщину.
– У меня нет проблемы с приступами гнева, – заявил он при первой встрече.
Майкл признался, что иногда теряет самообладание, раздражается, бывает резок в высказываниях, повышает голос, выходит из себя и изредка позволяет себе выпить лишнего, но никакой особой проблемы в этом не видит. Когда я попросил его рассказать о своих вспышках гнева, он тут же набросился на меня: – Вы тоже считаете, что я склонен к приступам ярости?
Сам гнев – это не проблема; проблемы начинаются в том случае, если вы его отрицаете. Гнев, словно кислота, разъедает все вокруг, если смешивается со стыдом, отрицанием, стремлением обороняться. Гнев, от которого отрекался Майкл, лишал его душевного покоя, заставлял нападать на себя и других, прожигал дыру в его отношениях. Излечившись от гнева, он определенно сделал бы бесценный подарок самому себе и окружающим.
Приступ гнева – неприятное зрелище, а попытки спрятаться от него делают его еще гаже. К обычным симптомам отрицаемого гнева относятся язвы, мигрени, болезни сердца, разрушенные отношения, депрессия, иррациональные суждения, запои, наркотическая зависимость (в том числе никотиновая), трудоголизм, нездоровое соперничество, умственная жестокость, нападки, сарказм, издевательства, дорожная ярость и насилие.
– Я имею право злиться, – сказал Майкл, когда наконец признал, что у него случаются вспышки гнева.
– Конечно имеете, – согласился я. – И чем спокойнее, объективнее и великодушнее вы будете относиться к своему праву злиться, тем меньше вас будет разъедать этот гнев.
Майкл был рад услышать, что я не собираюсь отнимать у него это право. Что же я собирался делать? Помочь ему воссоединиться со своей истинной сущностью и ее потенциалом.
В гневе нет ничего плохого, неправильного, грешного или противозаконного. Просто это не самое разумное поведение. И ни к чему хорошему оно обычно не приводит. Гнев – это реакция, доставшаяся нам еще от неандертальцев. Язык работает быстрее, чем мысли. Пальцы сжимаются в кулак, сердце запирается на замок. Эта реакция помогает победить в споре и развязать войну. Она жаждет адреналина, а не великодушия, любви и юмора. Гнев усиливает влияние эго и не дает слушать голос сердца.
На одном из сеансов я спросил Майкла: – Что бы произошло, если бы вы решили никогда больше не впадать в ярость?
Майкл сам удивился своему ответу: – Боюсь, я бы утратил внутренний запал, страсть, способность творить.
Далее нам предстояло установить, обоснованное это подозрение или просто придуманный страх. Постепенно отпуская свой гнев, Майкл наполнялся новым вдохновением, у него появились новый творческий энтузиазм и новая уверенность в себе.
Каждый раз, когда вы подавляете гнев или пытаетесь его отрицать, вы упускаете замечательную возможность сделать свою жизнь лучше и чище. Гнев всегда таит в себе дар. Примите свой гнев с сопереживанием – и у вас появится возможность исцелиться, отпустить страхи, полюбить старые раны, отправить в отставку свое эго, избавиться от боли и старых обид, перестать изображать из себя жертву и пытаться все контролировать, попросить помощи и восстановить внутренний покой.
Гнев похож на извергающуюся из жерла вулкана лаву. Ее выталкивает на поверхность бурлящая магма страха, старых душевных травм и самокритики. Следовательно, когда вы злитесь, ваша реакция всегда состоит из четырех компонентов. Во-первых, это страх: чего я на самом деле боюсь? Во-вторых, это старые раны: какую часть своего прошлого я никак не могу отпустить? В-третьих, это самокритика: за что я себя ругаю? В-четвертых, это скрытый дар: что мне сейчас поможет? Что сейчас принесло бы больше пользы, чем гнев?
Пример первый. Майкл злился, что его агент не находит достаточного количества заказов. Вот что обнаружилось в его реакции. Во-первых, страх: я боюсь, что он считает мои работы плохими. Во-вторых, старые раны: мать никогда не говорила, что ей нравятся мои работы. В-третьих, самокритика: я никчемный художник и никчемный человек. В-четвертых, скрытые дары: прощение (Майклу пора наладить нормальные отношения с матерью и самим собой) и общение (он должен честно поговорить со своим агентом).
Пример второй. Вы злитесь на своего бывшего за то, что он вас бросил. Вот что таит в себе эта реакция. Во-первых, страх: я боюсь будущего, боюсь остаться одна и никогда больше не найти любовь. Во-вторых, старые раны: я последней из всего класса нашла себе парня. В-третьих, самокритика: я не заслуживаю любви. В-четвертых, скрытый дар: принятие себя (нападки на бывшего – это дымовая завеса, за которой прячется недостаток любви к самой себе).
Пример третий. Вы злитесь на начальника за несправедливую критику. Во-первых, в вас говорит страх: он меня не уважает. Во-вторых, дают о себе знать старые раны: что бы я ни делал, я никогда не мог угодить своему отцу. В-третьих, масла в огонь подливает самокритика: я все делаю неправильно. В-четвертых, таким образом жизнь преподносит вам скрытые дары: юмор (если тебе бросают мяч, это не значит, что его обязательно нужно ловить), прощение (отпусти прошлое) и успех (хвали себя каждый раз, когда отлично справишься с поставленной задачей).
Пример четвертый. Вы злитесь на ребенка, пролившего на себя сок. Обратите внимание на четыре момента. Во-первых, это страх: я слишком устала и боюсь, что уже не справлюсь со всем этим. Во-вторых, это старые раны: я всегда изображаю из себя мученицу. В-третьих, это самокритика: я не заслуживаю помощи. В-четвертых, это скрытые дары: честность (признайся самой себе в своих эмоциях, пока не дошла до полного изнеможения) и изобилие (перестань быть мученицей, считать себя недостойной и сопротивляться помощи).
Лучшее лекарство от гнева – сказать себе: «Я не жертва окружающих и всего мира». Гнев – не лучшее решение. И не в нем ваша истинная сила. Признайте, что гнев никогда не помогает. Он слишком дорого обходится и не приносит того, что вам нужно. Отпустите гнев и примите скрытый в нем дар.
Оборона препятствует заживлению старых ран
Обычно я не выезжаю на дом, но для Лиэма сделал исключение. Он был 28-летним безработным парнем, страдающим агорафобией. Лиэм не выходил из дому более двух лет. Он жил в своей комнате. Дважды в день он выходил в туалет, и мать на всякий случай его сопровождала. Все остальное время он смотрел телевизор, просматривал сайты в интернете и принимал лекарства.
