Геннадий Малахов - Укрепление и развитие жизненной энергии
Подслащивающие продукты: избегать.
Молочные продукты: избегать.
Растительные масла: избегать.
Фрукты и ягоды: яблоки, груши, гранаты, клюква, сухофрукты.
Овощи: капуста, картофель, горох, латук, шпинат, петрушка, сельдерей и фасоль употреблять по возможности в сыром виде.
Орехи: избегать.
Специи: перец.
Мясо: говядина, свинина, крольчатина.
Супы: гороховый суп.
Травы: шлемник, барбарис, перец Бунге, горечавка, шалфей, лютик, кора дуба, желуди.
Пивные дрожжи, мумие, мускус.
Подобное питание рекомендуется лицам, страдающим избыточным весом.
Пища, рекомендуемая при возбуждении «Желчи» или когда этот жизненный принцип преобладает
Общие замечания: прохладная, предпочтительно жидкая пища и напитки. Вкус предпочтителен сладкий, горький и вяжущий.
Злаковые и зерновые: пшеница, овес, ячмень, белый рис.
Молочные продукты: молоко, масло сливочное, масло топленое.
Подслащивающие продукты: все, кроме меда и черной патоки.
Растительные масла: оливковое и подсолнечное.
Фрукты и ягоды: сладкие фрукты, размоченные сухофрукты и компот из них, дыни, арбузы.
Овощи: тыква, огурцы, картофель, капуста, латук, бобы.
Специи: кориандр, корица, кардамон, фенхель, черный перец (в небольшом количестве), чеснок, укроп, петрушка (корень и зелень).
Цыплята, индейка, белок яиц.
Травы и пр.: шлемник, шалфей, горечавка крупнолистная, змееголовник, термопсис, цветы и плоды шиповника, полынь веничная; яблочный сок, мятный чай, холодная вода, охлажденный кипяток и, особенно, пивные дрожжи.
Пища, увеличивающая жизненный принцип «Желчи»
Общие замечания: горячая, сухая пища с преобладающим кислым, соленым и жгучим вкусами.
Злаковые и зерновые: кукуруза, просо, рожь, бурый рис.
Молочные продукты: кисломолочные продукты, сыр, пахта, сметана, масло.
Подслащивающие продукты: мед, черная патока.
Растительные масла: миндальное, сезамовое, кукурузное.
Фрукты и ягоды: грейпфрут, кислые апельсины, айва, облепиха, лимоны, кизильник и остальные с кислым вкусом.
Овощи: перец, редис, томаты, свекла, лук (поджаренный лук обладает противоположными свойствами).
Специи: имбирь, тмин, гвоздика, соль, семя сельдерея и горчицы, черный перец, жгучий перец.
Орехи: кешью, арахис.
Говядина, яичный желток, баранина, рыба, морепродукты.
Травы и пр.: одуванчик, крапива, просвирник, семена граната, аир, ферула, прутняк, кофе.
Пища, рекомендуемая при возбуждении «Слизи» или когда этот жизненный принцип преобладает
Общие замечания: теплая, легкая пища и напитки. Вкус – горький, жгучий и вяжущий. Вставайте из-за стола без ощущения сытости.
Злаковые и зерновые: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес.
Молочные продукты: молоко малой жирности, масло, сыворотка.
Подслащивающие продукты: мед.
Фрукты и ягоды: яблоки, груши, гранаты, клюква, виноград, хурма, айва, облепиха.
Овощи: редис, картофель, морковь, капуста, лук, баклажаны, латук, тыква, сельдерей, шпинат, петрушка, бобы, горох.
Специи: все, кроме соли.
Цыплята, баранина, яйца.
Травы и пр.: солодка, полынь, сосна, девясил кислый.
Пища, увеличивающая жизненный принцип «Слизи»
Общие замечания: обильная, маслянистая пища, холодные продукты и напитки. Преобладающий вкус пищи – сладкий, соленый и кислый.
Злаковые и зерновые: рис, пшеница, овес, лен.
Молочные продукты: молоко, сыр, кисломолочные продукты, пахта, сливки, сметана, масло.
Подслащивающие продукты: все, кроме меда.
Растительные масла: все.
Фрукты и ягоды: сладкие фрукты, арбузы, дыни.
Овощи: помидоры, огурцы, картофель, широколистные овощи.
Орехи: все.
Специи: соль.
Говядина, свинина, гусь, утка, кура, рыба, раки.
Супы: гороховый, крапивный, бульон мясной.
Определив по опроснику, к какому типу вы относитесь – монодошному, двудошному или смешанному, подберите себе соответствующую диету и продукты. Если преобладает «Слизь», то отдавайте предпочтение первому варианту, а пищу из второго варианта включайте лишь эпизодически. То же самое для «Ветра» и «Желчи»: берете первый вариант, а второй используете эпизодически. Если у вас уравновешенный тип, то в равной мере используете все рекомендации.
Расскажу о себе. Согласно опроснику, баллы у меня распределились следующим образом: «Ветер» – 45, «Желчь» – 38, «Слизь» – 16. Сложив баллы, я получил почти 100, значит, в ежедневном меню я должен употреблять 45 % продуктов «Ветра»; 38 % «Желчи» и 16 % «Слизи». Если это выразить во вкусах, то получится 45 % сладкого, 38 % сложный вкус (19 % сладкого и столько же кислого), 16 % горького. Итого: 64 % сладкого, 19 % кислого и 16 % горького.
В отношении температуры пищи расклад оказался такой: 45 % + 16 % = 61 % – теплая еда, ведь «Ветер» и «Слизь» холодные и возбуждаются от холодной же пищи; 38 % – прохладная, для уравновешивания «Желчи».
Регулирование необходимо начинать с преобладающего жизненного принципа или «Ветра» (так как он главный). Если отрегулировать не получается, то старайтесь в течение дня есть пищу всех шести вкусов, и через месяц все начнет выравниваться.
Критерием того, что вы «попали» в дошу, будет исчезновение симптомов ее возбуждения и хорошее самочувствие, приподнятое настроение после еды. Если «не попали», то тянет в сон, чувствуете неудовлетворенность, дискомфорт, при этом симптомы возбужденного жизненного принципа не уменьшаются.
Физическая нагрузка для укрепления психической и жизненной энергии
Мышцы составляют более половины массы физического тела. Их естественное состояние – работа в различных режимах, от минимального до максимального. Работа мышц определяет потребность организма в пище, потреблении кислорода. Она же задает параметры кровообращению, обмену веществ и многим другим, жизненно важным процессам. Наши мышцы поддерживают нормальное положение тела, они же способствуют нормальному оттоку крови к сердцу (венозное кровообращение) и от сердца (артериальное кровообращение). Более того, организм только тогда нормально и естественно работает, когда человек находится в процессе ходьбы, передвижения. А рост собственной силы и физической выносливости наглядно свидетельствует об увеличении вашей психической и жизненной энергии.
Особенно полезно при эмоциональном напряжении, стрессе, который «сжимает» вас изнутри, нагнетает эмоционально, вывести негативную энергию наружу. Итак, когда у вас мрачное настроение или одолевают беспокойство и депрессия, выходите на свежий воздух и займитесь ходьбой, бегом или физическими упражнениями. Вы довольно быстро освободитесь от негатива и почувствуете внутреннее спокойствие. Ваши спутанные мысли прояснятся, и вы увидите выход из создавшейся ситуации, решение проблемы в совершенно ином свете.
ХодьбаХодьба – наиболее простой и доступный вид физической активности, приемлемый для людей всех возрастов. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию, добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак того, что вы вышли на режим эффективного энергонабора и активизации биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит лучшие результаты, чем четверть часа бега. Недаром Поль Брэгг считает ходьбу «королем» среди упражнений и советует, начав с небольших расстояний, ежедневно проходить от 5 до 8 км (час ходьбы). Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе.
Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа – короче, все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией. «Токсины усталости» активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает умиротворение во всем теле.
Никакой массаж не оздоравливает межпозвоночные диски так, как ходьба и бег. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника.
Люди, которым трудно на первых порах ходить в быстром темпе, могут делать простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опуститься на пол – 1 раз в секунду. Такую виброгимнастику следует выполнять 35 раз в день по одной минуте, то есть по 60 сотрясений. Слабым, больным людям после 30 сотрясений сделать отдых 5—10 минут, а затем продолжать. Виброгимнастика полезна для лиц, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, помогает предупредить ряд болезней внутренних органов – от тромбофлебита до инфаркта.
Во время ходьбы прекрасно решается любая проблема. Движение заряжает организм, кислород активно питает мозг, сознание подключается к «банкам» информации, и процесс мышления идет легко и непринужденно. Об этом феномене известно очень давно. Многие философские школы древности обсуждали высокие материи только во время неторопливых пеших прогулок.
