Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Однако живя полноценной жизнью, увеличивая свои потребности и желания, мы увеличиваем и вероятность получения новых (помимо имеющихся) травм. В связи с этим писатель Лев Толстой, например, предлагал сократить свои потребности для получения большей свободы души. К нему в этом плане можно прислушаться (сам он именно так и жил), но, я думаю, нужно избегать крайностей.
Самый безопасный вариант – это золотая середина.
Кстати, Толстой был противником оценок в школах. Жаль, что к нему никто не прислушался… На сегодняшний день наша система образования, почти утратив свои истинные предназначение и суть, застопорилась в своем развитии, превратившись (к счастью, не везде!) в почти бессмысленную волокиту и потерю драгоценнейшего времени. Времени, которого и так не хватает, ведь жизнь коротка и проживать ее надо наиболее продуктивно. Вот так: иногда сама система тормозит развитие личности.
Итак, золотая середина. Она находится между двумя противоположными крайностями, в которых скрывается масса опасностей – источников всевозможных травмирующих ситуаций. Что значит «увеличивая потребности, мы увеличиваем количество стрессов»? Чтобы понять это, давайте опять обратимся к образу боксера. Находясь на определенном уровне спортивного развития, он должен считаться со своими сегодняшними возможностями. Но если он, к примеру, будучи начинающим спортсменом, вдруг резко увеличит свои желания и потребности и решит сразиться с чемпионом, то дело может закончиться для него полным фиаско со всеми вытекающими из этого негативными последствиями, как физическими, так и психологическими. Конечно, смелость всегда достойна восхищения, и стремиться к лучшему, вне всякого сомнения, нужно, но в данном случае нашему боксеру спешить все-таки не стоило.
Травму можно получить почти везде: на работе (производственные травмы), в семье (ссоры, скандалы), в общении с природой (простуда, переохлаждение, солнечный удар) и т. д. Они подстерегают нас буквально на каждом шагу. Отсюда логический вывод: научитесь с ними сосуществовать.
Например, все мы подвергаемся сезонным заболеваниям. На нас нападают всевозможные вирусы гриппа с причудливыми заморскими (и местными) названиями (если есть человек, который сумел в своей жизни избежать вирусных атак, то о нем можно написать пару строк в Книге рекордов Гиннесса). Так вот, мы привыкли жить в условиях периодической опасности заболеть, и это нас не травмирует. Мы чувствуем себя спокойными.
Следовательно, прежде всего стоит носить в себе понимание того, что травма возможна, постоянно. Это уже поможет не встретить ее как гром среди ясного неба. То или иное начинание может закончиться либо хорошо, либо привести к травме. Такой подход и такое понимание станут серьезным шагом к так называемой психологической страховке.
Психологическая страховка
В наши дни страхуют все, что угодно, в том числе и тело. Ну а почему бы в таком случае не застраховать и душу? Ведь она так же реальна, как и тело. Альпинисты и акробаты страхуют себя, потому что занимаются опасным делом. Но опасность в виде психологических травм есть и для души. Значит, и там нужна страховка (защита). Если бы не было никаких опасностей, то страхование не имело бы смысла и страховые агенты остались бы без работы. Так же как без работы остались бы врачи, если бы не было болезней. Вообще, функция защиты изначально как бы встроена в нас. Точно так же имеется она и в растительном, и в животном мире. Защита есть везде и всюду, потому что есть вероятность опасности. Опасность и защита сотрудничают друг с другом, как яд и противоядие.
Выработать в себе психологический защитный механизм – великое дело. Это значит застраховать себя на случай душевной аварии. Последняя невозможна только там, где нет движения, нет жизни (ведь жизнь – это движение, а во время движения возможны аварии). Каменным цветам, например, почти ничего не грозит, а вот живые нуждаются в постоянной защите. А ведь мы – живые. Поэтому мы вынуждены, что очень важно, постоянно пребывать в состоянии и физической (тело), и психологической (душа) защиты.
Упражнение «Пребывание»
Настройтесь на пребывание в защищенном состоянии. Особенно в минуты агрессии извне. Включите внутреннюю защиту. Это станет лучше получаться со временем. Посмотрите, как боксер защищается от ударов противника: чем активнее он защищается (чем больше ударов), тем лучше у него это получается. Для большей эффективности призовите на помощь свое воображение. Представьте, например, что проходите некое испытание на прочность. Вообразив подобное, вы почувствуете появление внутри себя чувства азарта, которое придется очень кстати. Вам станет интересно проверить свою стойкость. Это упражнение можно делать каждый раз, оказавшись в неблагоприятной психологической атмосфере (претензии начальника, семейный скандал, любовь без взаимности, неудачи и т. д.).
* * *Хочу отметить, уважаемые читатели, что в приведенных мною упражнениях важно не только их содержание, но и название, с помощью которого я стараюсь передать его суть. В данном случае «пребывание» означает возможность оставаться в предлагаемом состоянии определенное время. Мы это с легкостью делаем, когда вопрос касается проведения каких-то действий с нашим телом (одевание, мытье, питание и т. д.). То есть без особого напряжения стремимся к достижению состояния тепла, чистоты и насыщенности питательными веществами. Точно так же мы можем работать и со своей душой. Потому что душа равнозначна телу. Ею тоже нужно заниматься. Никакого преимущества одного перед другим.
А теперь давайте обратим внимание на следующие слова: «Я смогу постоять за себя». Данное высказывание можно употреблять и в духовном смысле. То есть не испугаться нападения духовных хулиганов (стрессов, депрессии, страха, волнения и т. д.).
Для еще большей действенности к психологической защите можно подключить самообъяснение. Замечали, например, что всегда становится легче, если кто-то со стороны говорит вам: «ничего страшного», «что ж теперь поделаешь», «жизнь продолжается» и т. п.? Но это вам говорят. Однако то же самое вы можете проделать и сами по отношению к себе.
Главное – правильный настрой, иначе психологические травмы съедят вас заживо.
Упражнение «Спортивный азарт»
Как я уже говорил, многие стрессовые ситуации в жизни можно воспринимать спортивно. Если судьба нанесла мне удар, то я могу настроиться и сказать: «Хороший удар», тем самым проявив также уважение к достойному противнику, и после этого продолжить поединок. Жизнь не противник, но иногда она наносит нешуточные удары, даже нокауты.
Однажды мне рассказали о человеке, которого несколько раз раскулачивали (в те самые времена), но он опять становился на ноги. Его нельзя был сломать. Каждый раз он начинал с нуля и достигал того же уровня, несмотря на то что жизнь наносила ему нокаут за нокаутом. Вот это достойно восхищения!
Восхищение противником – важнейший момент эффективной борьбы с ним. А ненависть – наоборот. Ненависть – это уже частичное поражение. Она отнимает очень много душевных сил (я об этом уже говорил раньше). Вообще, негативные чувства пожирают огромное количество нашей жизненной энергии (в отличие от позитивных чувств, которые более скромны в своих потребностях). А ведь это очень важно – экономно расходовать жизненную энергию и хранить ее от ненасытных пожирателей (от негативных переживаний), от этих монстров, так бесцеремонно калечащих человеческую душу. Они ведь еще и неэтичны по своей сути: их не зовут, а они приходят, причем надолго. Таким же образом ведут себя всевозможные болезни: приходят и не хотят уходить. Они буквально навязываются. Как же можно уважать переживания, которые неэтичны по своей сути (приходят без нашего желания)? Нам ведь неприятно, когда кто-то навязывается в нашу жизнь. Поэтому переживания, травмирующие психику, надо гнать не то что в три, а в четыре, пять и шесть шей! Их надо гнать, другой язык им непонятен.
Итак, негативные чувства, в частности ненависть, отнимают очень много жизненных сил, которых уже не остается для дальнейшей борьбы. Если противник заставил меня ненавидеть его, то он частично победил, потому что моя ненависть к нему не даст мне настроиться спортивно и вести эффективную борьбу. Точно так же не нужно ненавидеть жизнь из-за многочисленных ударов. Это проигрышный вариант. Призовите на помощь свою мудрость. Выражение «бери от жизни все» может распространиться и на этот случай. От ударов жизни можно многое взять: опыт, оптимизм, азарт, закалку, стойкость, непоколебимость, упорство, реваншизм и т. д. Все это и многое другое (весьма полезное) позволительно черпать из неудач и травм. И вообще: будьте без ума от своих неудач. Вот это я бы назвал мудрым и продуктивным подходом.
