Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
Недостаточно избавиться от старого. Ведь возникает пустота, которую нужно заполнить чем-то новым. Лучше использовать принцип замещения: заменять старое новым. Отвергая отрицательные чувства, переживать положительные. Последние тем самым станут занимать все больше и больше места в вашем внутреннем мире. Это и есть принцип замещения. Он очень продуктивен.
Упражнение «Найти и заменить»
Название говорит о сути упражнения. Как только вы поймаете себя на том, что переживаете негативные чувства, немедленно возьмитесь за их замену положительными.
Например, если у вас появилась зависть к кому-то, то вам необходимо сразу же (при обнаружении этого чувства) настроиться на противоположное положительное, то есть пожелать этому человеку еще бо́льших успехов. Тем самым зависть, как побитая собака, просто покинет вас на время (до следующего «раунда»).
Все неблагородное, жалкое и низменное нужно выбрасывать из внутреннего мира как ненужный хлам. Можно, например, настроиться на то, что есть некий психологический мусоропровод, в который вы периодически выбрасываете появившийся мусор.
Психологическая инерция
Как я уже говорил, психологическая инерция – одно из важнейших понятий моей оздоровительной системы. Сила инерции необходима для достижения определенных результатов. Мы будем использовать ее в своих целях. А что такое инерция вообще? Это движение под воздействием некоторой силы, которое продолжается до тех пор, пока не появится другая сила, оказывающая какое-либо воздействие на это движение.
Итак, данное движение может быть изменено только в том случае, если появятся другие силы, влияющие на движение по-своему. В противном случае первоначальное движение будет продолжаться без конца. Это объяснение верно и в физическом, и в психологическом мире. Нас, конечно же, интересует духовный аспект данного явления.
Инерцию можно выработать, делая что то периодически.
Если вы толкнули шарик, он будет двигаться в том направлении, в котором вы его толкнули. Но вскоре он остановится, потому что на него действуют еще две силы: сила тяготения (которая всегда в наличии) и сила трения. Без этих сил ваш шарик, получив от вас импульс, так и двигался бы в заданном вами направлении.
Подобное происходит и внутри нас.
В нашей психике создается определенное направленное движение наших мыслей, чувств, поступков и т. д. (это и есть психологическая инерция).
Все это, вместе взятое, формирует наш характер. Но наше внутреннее движение не всегда устраивает нас, и нам иногда хочется чего-то другого, нового, положительного. Значит, нужна новая сила, которая остановит негативное движения внутри нас. Подобной силой могут быть всевозможные усилия: беседа с психологом, чтение соответствующей литературы (в том числе и этой книги) и т. д.
Теперь давайте вспомним следующую поговорку: «С кем поведешься, от того и наберешься». Эта фраза свидетельствует о реальности влияния одного человека на другого. То есть если раньше человек обладал каким-то определенным набором качеств, то под воздействием другого человека его характер или поступки могут претерпеть значительные изменения (либо в положительную, либо в отрицательную сторону). Иначе говоря, в его жизни появилась новая психологическая сила, которая «толкнула» его в новом направлении.
Итак, вы можете (при желании и (или) необходимости) искать новые положительные силы и применять их. Искать в общении, в размышлениях, в книгах и т. д. Одно время я был такой силой для своего знакомого, который много пил. Он хотел проводить со мной как можно больше времени, потому что я неустанно говорил ему о вреде алкоголя и это влияло на него положительно, создавая новую силу и новое направление его мыслей.
Подобной силой может стать, например, упрек. Однажды я упрекнул этого человека так, что ему стало стыдно, и он на некоторое время перестал пить. Затем (в мое отсутствие) он потихоньку вернулся к старому: инерционная сила прежнего образа жизни взяла верх. Новое направление оказалось недостаточно крепким, чтобы успешно противостоять старому. Сила моего воздействия со временем (из-за моего отсутствия) ослабла. Когда я вернулся (через три месяца), его уже не было: он исчез вместе с моими лучшими портретами, которые я, по своей наивности, приносил, чтобы показать ему, так как он был художник.
Упражнение «Формирование инерции»
Если вы станете практиковать спокойствие продолжительное время, то впоследствии вы будете спокойны по инерции – это одна из основ моей теории. Точно так же, как научились быть неспокойными по инерции. Мы просто ко всему привыкаем, вот и все.
Итак, суть упражнения в том, чтобы продержаться некоторое время в спокойном, положительном состоянии. Дальше все пойдет по инерции. Вы привыкнете к спокойствию. Данное упражнение можно выполнять, тренируя как внешнее (спокойное поведение, терпение и т. д.), так и внутреннее (переживать только положительные эмоции).
Если продержаться в спокойном состоянии хотя бы день, то формирование инерции уже начнет происходить.
Принцип действия психологического выключателя
Включить можно не только свет в комнате, но и определенный процесс в нашей жизни. То есть понятие «выключатель» может иметь не только бытовой, но и психологический смысл.
Если нам говорят «ободритесь», то что это значит? Не то же ли самое, что «включите бодрость». Или говорят «не падай духом». И мы ведь, следуя этим призывам, что-то меняем в себе, значит, это действительно возможно.
Вы можете начать (включить) изучение иностранных языков, начать новую жизнь, бросить вредную привычку и т. д. Все это допустимо как начать, так и закончить (включить и выключить). Это – действие вашей воли. Именно она (воля) занимается включением и выключением. В свете моей теории я предлагаю включить (если он выключен) или активировать (если включен) процесс положительного восприятия жизни. Если процесс пойдет, вы станете согласовывать с ним все свои дальнейшие действия. Это все равно что поставить перед собой цель. Если она поставлена, то все остальное согласовывается с этим. Вы можете и выключить (убрать цель с постановки) процесс. Все в вашей воле. Если же не хотите выключать, то пойдет развитие. Если поставлена цель «достигнуть спокойствия», то уже сама постановка цели включает механизм достижения этой цели. Все это дело просто включается и начинает работать, принося результат.
Итак, в вашей душе есть некий психологический выключатель. Включением (начинанием) и выключением (прекращением) занимаетесь вы сами, так как ваша воля свободна.
Для большего стимула можно записать данное начинание (включение). Например, написать на альбомном листе следующее.
Цель – достигнуть спокойствия:
• говорить со всеми спокойно;
• больше улыбаться и быть доброжелательным к людям;
• воспринимать жизнь положительно.
Этот лист (он должен находиться на видном месте: на стене, на столе и т. д.) будет лишний раз напоминать вам о поставленной задаче и, соответственно, каждый раз подталкивать к ее выполнению.
Подобные цели гораздо легче выполнить, чем, скажем, выучить иностранный язык. Это элементарные, реально выполнимые задачи.
Мне «посчастливилось» бывать в одной семье, где процветала постоянная ругань. Это, например, происходило почти каждое утро вместо утренней гимнастики. Почему? Потому что привыкли. Даже если в глубине души они и хотели бы прекратить это безобразие, то все равно по инерции продолжали ругаться. Они привыкли, а привычка – второй характер. Это явление имеет родственные связи с другим, о котором знают практически все, – с зависимостью.
Госпожа зависимость
Не следует, на мой взгляд, спешить, говоря, что зависимость – это плохо. Я могу возразить и сказать обратное: зависимость – это просто здорово! И кто тут будет прав? Правомерны оба утверждения. Ведь зависимость – это как кухонный нож, который вроде бы создан для добрых целей, но может послужить и злому умыслу.
Я думаю, что зависимость – наша неотъемлемая часть. И ясно, что ее предназначение – приносить пользу. Но зависимость не может «отключиться» самостоятельно, если она применяется неправильно, то есть в недобрых целях. Так же как кухонный нож не сможет перестать быть ножом в руках того, кто им угрожает. Это мы должны понимать.
Или возьмем, к примеру, силу гравитации – это добрая, хорошая и полезная сила. Именно благодаря ей мы держимся на земле. И тем не менее, несмотря на свою позитивность, сила гравитации стала причиной гибели множества людей, упавших с высоты и разбившихся насмерть. Многие из них делали это сознательно, используя силу тяготения в своих целях. Но ведь сама сила в этом не виновата. Ведь она безлика (так же как кухонный нож), и понятие вины на нее не распространяется. Не виноват и Создатель, так как Он создавал эту силу для добрых предназначений.
