Елена Исаева - Народные средства в борьбе с бессонницей
ВАННЫ С ОТВАРОМ КОРНЕВИЩА ВАЛЕРИАНЫ
Для успокаивающих ванн обычно применяют готовые экстракты, так как для приготовления отвара нужной концентрации в домашних условиях вам понадобится не менее 500 г сухого корневища растения. Ванны с добавлением экстракта валерианы особенно эффективны при бессоннице нервного происхождения, а также при кардионеврозе, гипертонии и сердечной недостаточности.
ВАННЫ С ОТВАРОМ ПЛОДОВ КАШТАНА КОНСКОГО
Для общей ванны вам понадобится 1,5 кг плодов конского каштана. Для приготовления отвара спелые плоды (орешки) нужно раздробить, залить 5 л воды и кипятить на медленном огне в течение 30 минут. Готовый отвар процедить и добавить в воду. Ванны с добавлением отвара каштана применяют при невралгиях различного происхождения, нарушении периферического кровообращения и при лечении заболеваний суставов. Если бессонница вызвана подобными заболеваниями, то ванна с добавлением отвара каштана поможет вам спокойно заснуть.
ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ХВОИ
Для приготовления хвойного экстракта нужно около 1,5 кг сосновых веток. Подготовленное сырье залить 5 л холодной воды, затем поставить на огонь и кипятить в течение 30 минут. Горячий отвар хорошо укутать и оставить настаиваться в течение 12 часов. Правильно приготовленный сосновый экстракт должен иметь зеленовато-бурый цвет. Для полной ванны вам понадобится 1,5 л экстракта. Хвойные ванны применяют при бессоннице нервного происхождения, чрезмерной раздражительности и нервозности. Кроме этого, ванны с экстрактом хвои полезны при заболеваниях легких и верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астме, миалгиях, заболеваниях суставов, подагре и др.
ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ ЛАВАНДЫ
Для общих ванн обычно применяют готовый экстракт лаванды, добавляя его к общей ванне
в количестве 1–2 ст. л. Ванны с экстрактом лаванды показаны при бессоннице и прочих расстройствах нервной системы, связанных с климактерическим периодом у женщин.
ЕСЛИ ВАМ ЗА 40
По мнению зарубежных специалистов, среди людей среднего и пожилого возраста очень редко встречаются те, которым действительно необходим прием успокаивающих или снотворных препаратов. Вся беда в том, что большинство людей, чей возраст более 40 лет, просто панически боятся возможной бессонницы и имеют слишком смутное представление о том, каков должен быть настоящий здоровый сон. Мало того, в преклонном возрасте люди склонны использовать сон не в качестве отдыха для организма, а просто как некое лекарство от скуки.
Кроме причин, перечисленных в начале этой книги, вызывать бессонницу в преклонном возрасте могут лекарственные препараты, без которых, увы, организм пожилого человека не может обойтись. К таким лекарствам относится группа препаратов, содержащих анальгетики, гормоны (например, гидрокортизон) и кофеин. Причем для некоторых особо чувствительных людей даже мазь, приготовленная на основе гидрокортизона, может спровоцировать бессонницу или раздражительность.
Небезопасны для сна и препараты, призванные купировать болезненные изменения щитовидной железы, а также теофиллин, сиднокарб и многие другие из группы сердечных гликозидов.
Кроме того, длительный прием антидепрессантов или транквилизаторов также может спровоцировать хроническую бессонницу, так как подобные лекарства вызывают у больного привыкание, что сильно влияет на их эффективность. Если у вас возникла подобная проблема, не пытайтесь решить ее самостоятельно, лучше сообщите об этом своему лечащему врачу. Возможно, он подскажет, каким образом отвыкнуть от злополучного снадобья, или выпишет другое лекарство. Если нарушения сна вызваны депрессией, то в этом случае нужно лечить именно ее, но ни в коем случае не рассматривать бессонницу как повод лишний раз попросить у врача снотворное.
То же утверждение относится и к соматическим заболеваниям, которые сопровождаются постоянным ощущением боли, например остеохондроз или заболевания суставов. В первую очередь необходимо приступить к лечению основного заболевания, а не пытаться во что бы то ни стало забыться сном.
Теперь о самих снотворных препаратах. Специалисты считают, что среди доступных российским потребителям снотворных наиболее безопасными в плане привыкания считаются препараты из группы бензодиазепинов. Это всем знакомые тазепам, нозепам, феназепам и др. Однако прием одного из препаратов этой группы не означает, что их можно принимать постоянно в течение многих месяцев. Если такое произошло, необходимо обратиться к врачу, который поможет вам справиться с лекарственной зависимостью, так как резкая отмена препарата может негативно сказаться на вашем здоровье. Обычно врач советует отвыкать от препарата постепенно, ежедневно уменьшая дозировку примерно на 10%. Подобный способ поможет вам отвыкнуть от лекарства, избежав при этом развития синдрома отмены.
Правила безопасного употребления снотворных
Попросите врача назначить вам незнакомый препарат не на месяц вперед, а только на одну неделю. За такой срок невозможно привыкнуть ни к одному из известных медикам снотворных средств.
Каждый день анализируйте все то, что вы успели сделать за истекший период. Возможно, это поможет вам найти истинную причину бессонницы.
Если вы принимаете снотворное, то в течение дня не должны управлять автомобилем или механизмом, работа с которым требует особой точности.
Если вы принимаете снотворное, нужно избегать приема алкоголя, так как в некоторых сочетаниях этиловый спирт и компоненты лекарства могут дать неожиданный эффект.
После того как врач выписал вам снотворное, убедитесь, что он знает обо всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете, включая средства от головной боли. Это поможет вам избежать большинства побочных эффектов, о которых заявлено в аннотациях, прилагающихся ко всем сильнодействующим средствам.
Выясняя причину своей бессонницы подумайте над тем, какие продукты вы употребляете в пищу. Особенно это касается мясных и молочных продуктов, в частности мяса индейки. Всем известно, что молоко – источник кальция, но не все знают, что мясо индейки – источник триптофана. Так, небольшой бутерброд с вареным мясом индейки, запитый на ночь стаканом молока, может стать для вас самым лучшим снотворным, к которому невозможно привыкнуть.
Кроме того, постарайтесь чаще употреблять в пищу кресс-салат, бананы, зеленый салат, семена подсолнуха, орехи, говяжью печень, неочищенный рис, бобы, фрукты, рыбу и многие другие продукты, обогащенные минеральными солями и микроэлементами.
Приложение
Лечебное воздействие различных цветов спектра
