Глеб Погожев - Исцеляющая и омолаживающая баня по Болотову
Ванны принимайте 3 раза в неделю по 15 минут. Курс включает 10–15 ванн.
Ванны при варикозе
Ванна 1. Голубая аптечная глина в виде порошка – 100–150 г, кора дуба – 250 г. Сырье измельчите, замочите в 3 л холодной воды на 2–3 часа, затем кипятите 30 минут. Настой вылейте в ванну (температура воды 34–36 °C). Принимайте ножные ванны по 20–30 минут ежедневно. Курс включает 10–15 ванн.
Ванна 2. Голубая аптечная глина в виде порошка – 100–150 г, сушеница (трава) – 100 г. Сырье залейте 5 л кипятка, настаивайте 8-10 часов. Принимайте ножные ванны (температура воды 35–37 °C) по 20–30 минут ежедневно. Курс включает 10–15 ванн.
Ванна 3. Голубая аптечная глина в виде порошка – 100–150 г, кора дуба – 150 г, кора вербы (ивы) – 150 г. Растения измельчите, залейте 5 л холодной воды и замочите на 3–4 часа, затем кипятите 30 минут. Настой охладите, вылейте в ванну (температура воды 36 °C). Принимайте ножные ванны (до колен) по 30 минут через день. После ванны наденьте тугие чулки и отдохните, положив ноги на возвышение (на уровень головы). Курс включает 10–15 ванн.
Общеукрепляющие ванны
Ванна с соломой овса. Эта глиняная ванна – прекрасное очищающее и лечебное средство при различных заболеваниях. Для ее приготовления насыпьте в ведро измельченную солому (около 1/3 ведра) и залейте ее почти доверху водой. Поставьте ведро на огонь и кипятите 30 минут. Затем 1 час настаивайте и вылейте в теплую глиняную воду. В ванне следует находиться до тех пор, пока хорошенько не распарите суставы. Ванну можно завершить холодным обтиранием губкой и энергичным растиранием полотенцем. После этих процедур наденьте теплое шерстяное белье – ив постель.
Внимание! Ванна противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Ванна с можжевельником. Глиняная ванна с отваром из ягод можжевельника – отличное очищающее и лечебное средство при различных заболеваниях. Для ванны понадобится 200 г плодов можжевельника. Их надо залить 1 л кипятка, дать немного настояться, затем вылить в приготовленную глиняную ванну.
Ванна с душицей. Ванна с душицей обыкновенной – очищающее и лечебное средство. Она особенно рекомендована при различных суставных болях, ревматических опухолях и подагре. Для приготовления ванны 200 г сухой травы и цветков душицы заливают 4 л кипятка, настаивают 2–3 часа, процеживают и выливают в ванну с приготовленной глиняной водой.
Ванна со спорышем. Лечебная ванна со спорышей – очищающее и лечебное средство. Для приготовления ванны необходимо залить 300 г травы спорыша 5 л кипятка, настаивать 2 часа, процедить и вылить смесь в ванну с глиняной водой. Принимайте ванны через день по 15–20 минут. Курс лечения включает 3–4 ванны (вместо спорыша можно взять ромашку аптечную).
Ванна с экстрактом сосны. Для ванны, наполненной до краев глиняной водой, потребуется 1,5 кг мелких сосновых веточек, игл и шишек. Эта ванна удобна тем, что сырье для нее можно собрать и зимой. Далее все просто: сложите заготовленный материал в большую эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой, доведите до кипения и кипятите 30 минут. После этого надо кастрюлю закрыть и оставить на 12 часов. Воду берут в соотношении 1:2 к объему соснового сбора. Можно взять воды чуть больше и чуть меньше – это не слишком важно, главное, чтобы экстракт получился темно-коричневого цвета.
Частичная ванна с настоем из ели для ног и рук
Для приготовления елового настоя необходимо небольшие свежесрезанные ветки ели залить кипятком. Настаивайте, пока температура настоя не снизится до 37–38 °C. В настое растворите 1/4 стакана порошка голубой глины, все как следует перемешайте и погрузите ноги или руки на 30 минут. Затем укутайте их и лягте в постель на час. Лечение повторяйте через 2 дня. Курс лечения включает 3–4 ванны.
Глава 6
МАССАЖ И ПОСЛЕМАССАЖНОЕ ОЧИЩЕНИЕ
Массаж во время приема ванны
Во время банных процедур в ванной комнате нельзя забывать и про массажные лечебно-профилактические мероприятия. Так, при помощи ручного душа надо массировать отдельные участки тела, причем воду нужно пускать то теплее, то холоднее. Когда вы пускаете мощную струю, массаж действует возбуждающе, когда слабую – успокаивающе.
Еще порекомендую массаж в ванне щетками – одной или двумя. Проводится он по той же классической методике, о которой мы говорили. Температура воды должна быть невысокой (30–32 °C), а для восстановления сил и энергетического баланса хорошо добавлять в воду или травы, или морскую соль, или настой ромашки, эвкалипта.
Долго делать массаж не рекомендуется (10 минут, не больше). А противопоказаний практически нет, если только у вас нет на коже каких-нибудь фурункулов или воспалений (да вы и сами, если такое, не дай бог, случится, в воду не полезете).
Интересным добавлением к массажу в ванной может быть и расхлопывание. Делается оно просто: брызгаете на руку, например, холодной водой и тут же сильно хлопаете ее ладошкой другой руки, чтобы кожа порозовела. Такое же расхлопывание можно проделать и с грудью, спиной (насколько достанете), ногами. При расхлопывании можно использовать и соленую воду. Массаж-расхлопывание можно проводить и вечером и утром, он не только хорошо влияет на организм, но и способствует выведению шлаков. А это нам с вами ох как надо!
Самомассаж после приема ванны
При самомассаже не следует выполнять много приемов, выбор их должен определяться удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Там, где это возможно, например, на голени, бедре, самомассаж выполняют двумя руками (растирание, выжимание, разминание). При необходимости повысить мышечный тонус и активизировать весь организм применяют рубление и поколачивание. А при значительной усталости, сопровождающейся болевыми ощущениями в мышцах, легкий самомассаж нужно сочетать с водно-тепловыми процедурами (душ, ванна, баня). Ударные приемы при этом проводить не следует.
Самомассаж следует делать, приняв удобное положение и расслабив массируемые мышцы, дыхание свободное. Каждый прием повторяется 3–6 раз. Самомассаж начинается и заканчивается поглаживанием.
Самомассаж спиныВстаньте, ноги на ширине плеч. Слегка прогнитесь. Тыльной стороной кисти руки производите поглаживания спины от тазовых костей до лопаток.
Массаж поясницы производится в том же положении, движение ладоней – от ягодиц к пояснице, вправо и влево к тазовым костям. Подушечками пальцев делайте кругообразное растирание, плавно надавливая на копчик, крестец, поясницу, производя скользящие движения навстречу друг другу, сдвигая кожу к позвоночнику. Выполняйте короткие движения вверх-вниз.
Ноги расставьте на ширину плеч, руки на поясе, туловище наклоните вперед под углом 90°. Сделайте 3–4 круговых вращения туловищем в одну и другую сторону, дыхание произвольное, спокойное, без задержки.
Самомассаж ягодицВстаньте, тяжесть тела перенесите на левую ногу, правую отведите в сторону, слегка согните в колене и поставьте на носок. Массируется правая ягодичная мышца. Правой ладонью выполните 3–4 поглаживания ягодицы снизу вверх, а затем в том же направлении основанием ладони сделайте выжимание. После этого захватите ягодичную мышцу и легко разминайте ее между большим и четырьмя другими пальцами, одновременно продвигая руку снизу вверх и несколько смещая мышцу в сторону. Легко захватив ягодичную мышцу, сделайте легкое потряхивание. Заканчивается массаж поглаживанием. Так же массируют другую ягодицу.
Самомассаж животаЛежа на спине, согните ноги в коленях. Под головой подушка. Четырьмя пальцами правой руки легко поглаживайте область вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно расширяя круги. Затем выполните поглаживание ладонью, начиная с большого круга, постепенно сужая круги. Пальцами рук (большие пальцы сверху, остальные снизу) захватите край ребер справа и слева от грудины и растирайте в сторону от грудины.
Согните пальцы правой руки и от правой паховой складки производите вращательные растирающие движения по кругу, сужая круг от периферии к пупку. Заканчивается массаж поглаживанием.
Послемассажное очищение
Под действием массажа, о котором мы только что говорили, по ожившим капиллярам начнут поступать ко всем органам не только кислород и питательные вещества, многочисленные застарелые шлаки тоже сдвинутся с места. Если этому не помешать, добра не жди: кровеносная система разнесет шлаки по всему телу, отравит организм. Значит, мы должны помочь крови очиститься. Перечислю наиболее эффективные средства, способствующие очистке крови от вирусов, инфекций и шлаков.
Настой крапивы двудомной. Корни и листья крапивы двудомной в виде настоя принимают внутрь как кровоостанавливающее и кровоочистительное средство при анемии, малокровии и других недугах; 2 ст. ложки сырья настаивают 1–2 часа в 2 стаканах кипятка и пьют по 1/2 стакана теплого настоя 3 раза в день до еды.
