Николай Месник - Головные боли. Как победить?
После сна неплохо погулять на свежем воздухе. Можно прибегнуть к авторскому упрощенному способу купирования головной боли. Утверждение о том, что лечиться следует именно тем, от чего заболел, относится к людям совершенно здоровым и отнюдь не больным, страдающим каким-то серьезным недугом: принятие очередной дозы спиртного может усугубить течение и без того обостренного основного заболевания.
Головная боль при метеозависимости
Проблема метеозависимости в настоящее время очень актуальна и злободневна. Все чаще люди жалуются на резкое ухудшение самочувствия при перемене погоды: не только на сильную головную боль, но и на сбои в работе многих других органов и систем.
Воздействие погоды на организм человека осуществляется через рецепторы организма, что и проявляется в изменении работы, прежде всего вегетативной нервной системы, центральной нервной системы организма.
Выходящие за рамки нормы метеорологические факторы раздражают термо– баро– и кожные рецепторы, ирритантные рецепторы легких, вызывая соответствующие неблагоприятные реакции организма.
В ответ на воздействие климата на организм человека в нем возникают адаптационные реакции на уровне как центральной, так и вегетативной нервной системы. Также надо сказать, что человек реагирует на изменение погоды, даже если скрывается, как ему кажется, от «непогоды» в толстых каменных стенах своего дома. Как это ни грустно, но оградить себя таким способом от воздействия колебаний электромагнитных полей, атмосферного давления и некоторых других неблагоприятных факторов окружающей среды практически невозможно.
Утверждают, что при изменении магнитной обстановки замедляется движение крови по капиллярам, и, как следствие, артериальное давление падает, что ведет к включению рефлекса, предохраняющего организм от остановки кровообращения. Хотя у многих людей АД повышается.
В любом случае артериальное давление крови зависит от систолического объема сердца и силы его сокращений. Когда сердце с большей силой выталкивает кровь в аорту, АД возрастает, и наоборот.
Организм всегда старается самосохраниться, и неприятные ощущения – это результат компенсаторных реакций по возвращению организма в изначальное состояние. По данной концепции, все якобы сводится к несовершенству человеческого организма, в частности сосудов, которые болезненно реагируют на различные изменения погоды. И все-таки человек достаточно совершенен. Природа не создавала его для легкой и сытной жизни, и сознательный уход от нее приводит к тому, что в организме появляются многие болезненные проблемы, включая и метеозависимость.
Причина метеозависимости лежит в психофизическом конфликте между Природой и человеком, прежде всего, в его нежелании контактировать с ней и следовать ее незыблемым законам.
Современный человек воспринимает многие природные факторы как «неблагоприятные» (слякоть, дождь, очень низкая или высокая температура, порывистый ветер и т. д.) и дистанцируется от нее, прячась в уютной квартире, комфортной одежде.
Все органы и системы большинства жителей Земли адаптировались к функционированию в тепличных условиях и в случае резких перепадов атмосферного давления и изменений погоды начинают реагировать на это болезненно. Причина всех наших недугов кроется в наших мыслях, сознании, подсознании. Именно там следует искать ключ к разгадке не только метеозависимости, но и многих других болезненных проблем человека.
Немедикаментознное лечение и профилактика головной боли при метеозависимости
Непременное условие в профилактике головной боли при метеозависимости – постоянный контакт с природой! Следует учиться выполнять физическую работу (или ее аналог – физические упражнения, движение) именно на природе, независимо от ее «капризов».
При выраженной головной боли показано дыхание с мануальной энергетической подпиткой (на выдохе мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается, улучшается, артериальное давление крови нормализуется, нормализуется»).
Самомассаж головы с точечным массажем БАТ может не только уменьшить головную боль, но и улучшить самочувствие в целом.
Упражнения психофизической разгрузки нормализуют тонус кровеносных сосудов, качественно улучшают работу всех энергетических центров организма.
При низком АД крови – «писание» кончиком носа букв алфавита и контрастный душ. При высоком – теплый или горячий душ на шейно-затылочную область.
Показан специальный дыхательный комплекс упражнений, который улучшит питание мозга, значительно обострит память.
При повышении артериального давления крови – обязательная релаксация. При низком АД – медитация с мысленным проговариванием текстов, направленных на повышение артериального давления крови.
При склонности к метеозависимости, сопровождающейся выраженными головными болями, показаны регулярные занятия физкультурой и спортом под строгим самоконтролем. Лучше практиковать аэробные нагрузки, позитивно сказывающиеся на работе практически всех органов и систем организма; аэробный тренинг следует проводить при любой погоде.
Менструальная головная боль
Менструальная мигрень – проблема очень распространенная и сама представляет для медицины настоящую «головную боль». Достаточно сказать, что ⅔ женщин, которые страдают мигренью, во время критических дней отмечают более тяжелое течение приступов, и вероятность возникновения такого приступа в перименструальный [1] период в три раза выше.
Приблизительно 70 % людей, страдающих мигренью, составляют женщины, и из них 70 % считают, что их головная боль напрямую связана с менструальным циклом. Возникает вопрос: почему все-таки месячные усугубляют течение головной боли, мигрени в частности? Скорее всего, потому, что мигрень очень чувствительна к колебаниям уровня женских половых гормонов и резкое падение эстрогенов перед месячными провоцирует возникновение очередного приступа.
Подтверждением этому может служить то, что до пубертатного возраста численность девочек и мальчиков, страдающих мигренью, приблизительно одинакова, а во взрослом состоянии встречаемость мигрени среди женщин почти в три раза выше.
При менструальной головной боли большинство женщин одновременно испытывают и боли в животе. Семейные проблемы, стрессы, употребление очень кислой либо жирной пищи часто могут служить причиной возникновения таких болей. Считается, что боль в нижней части живота до месячных либо во время месячных – явление вполне естественное: гормоны вызывают сокращение матки и находящиеся рядом с маткой органы пищеварения также начинают сокращаться, вызывая у женщины разлитую боль в животе. Во время менструаций происходит отторжение эндометрия с определенным количеством потери крови.
Действительно, причину менструальной головной боли напрямую связывают с колебаниями во время месячных уровня эстрогена – женского полового гормона, падение которого происходит непосредственно перед началом месячных. То есть менструальная головная боль возникает тогда, когда уровень женских гормонов (эстроген, прогестерон) очень резко снижается.
Надо сказать, что приступы менструальной мигрени во время беременности практически исчезают.
Немедикаментозное лечение менструальной головной боли
Самомассаж головы с точечным массажем БАТ при менструальной головной боли можно практиковать несколько раз за день, удобно расположившись в кресле. Движения массирующих рук должны быть нежными, плавными, заходящими за черту шеи на плечи.
Во время сеанса дыхание должно быть непринужденным, свободным. В это время неплохо заниматься визуализацией – мысленно представлять себя здоровой и сильной, периодически мысленно же проговаривая: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую большой прилив жизненных сил».
Обыкновенная релаксация позволит расслабиться как мышечной, так и нервной системе организма, чтобы накопить в них жизненную силу и энергию, необходимые для жизнедеятельности человека. После сеанса релаксации головная боль уменьшается или полностью прекращается, улучшается самочувствие.
Дыхание с мануальной энергетической подпиткой позволит купировать не только приступ головной боли, но «заглушить» и другие неприятные субъективные ощущения. Выполнять предлагаемые дыхательные упражнения следует в теплом помещении, удобно расположившись либо в кресле, либо в положении лежа. Желательно уединиться и снять с себя стесняющую одежду.
Упражнения психофизической разгрузки – это все та же релаксация, которая в союзе с мысленным представлением (визуализацией) всегда дает не только лечебный, но и профилактический эффект. То есть череда приступов головной боли заметно ослабится. Упражнения психофизической разгрузки надо проводить в теплом, хорошо проветренном помещении, приняв удобное положение (сидя или лежа) и при максимальной тишине. Для профилактики эти упражнения можно выполнять и стоя.
