Нина Андреева - Живая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть
К сожалению, по вкусу йогурты и йогуртные продукты практически не отличаются. А вот срок хранения у йогурта меньше значительно — 2–3 недели (у йогуртового продукта — до полугода), а цена выше.
Творожные и сметанные продукты в отличие от своих натуральных аналогов могут содержать жиры немолочного растительного происхождения, хотя они мало чем отличаются по вкусу и срокам годности (до 30 и до 25 суток соответственно) от творога и сметаны. Но сметанный продукт дешевле аналога. При выборе творога вам придется полностью довериться добросовестности производителя, который обязан правильно указать на упаковке название и состав своего продукта.
Сырные продукты также изготавливаются по технологии сыра. Если для их производства используется растительный жир хорошего качества, то по вкусу от настоящего сыра его сможет отличить только профессионал. Вам также придется рассчитывать на добросовестность производителя, ведь сырный продукт ни по цене, ни по срокам годности не отличается от натурального сыра.
Если в сливочном масле жиры и белки могут быть только животного происхождения, то спреды производятся из смеси растительных и молочных жиров, а некоторые — только из растительных. Допускается добавление в спред различных вкусовых и ароматических добавок, витаминов. Самые главные различия между сливочным маслом и этим молочным продуктом — это вкус и цена, которая у спреда значительно ниже.
Самым вредным считается растительно-жировой спред, по сути, обыкновенный маргарин. Входящие в его состав трансизомеры (жирные кислоты в особой форме) повреждают стенки артерий.
Рецепты домашнего приготовления
Если вы не доверяете местным магазинам, то йогурт, кефир, творог можете сделать и в домашних условиях. Правда, для первого приготовления того или иного продукта вам все же потребуется воспользоваться качественным магазинным кефиром или йогуртом с живыми бактериями в качестве закваски. Хотя купить закваску вы можете и отдельно. Кроме того, для многих блюд вам потребуется пастеризованное молоко, которое не содержит бактерий и является прекрасной средой для развития нужных нам кисломолочных бактерий и грибов. Такое молоко также лучше приготовить самостоятельно.
Как правильно пастеризовать молоко?
Возьмите деревенское цельное молоко (его можно купить на рынке у фермеров) перелейте его в стеклянную банку, поставьте на водяную баню. Помешивая молоко, доведите воду до кипения. Выдержите молоко еще 1–1,5 минуты. Снимите его с огня и продолжайте помешивать еще минут 5, потом оставьте его до полного остывания. Благодаря этой несложной процедуре вы избавите молоко почти от 99 % бактерий.
Домашний йогурт
Вам понадобится:
● 1 л пастеризованного молока
● 3 ст. л. живого йогурта
Прежде чем приступить к приготовлению йогурта, вам необходимо подготовить для него стерильную посуду. Опустите стеклянные баночки в кипяток и оставьте на 10–15 минут.
В пастеризованное молоко добавьте живой йогурт и все хорошенько перемешайте.
Разлейте в стерильные баночки пастеризованное молоко с йогуртом.
Подготовленные баночки нужно поместить не менее чем на 6 часов в место, где постоянно сохраняется температура около 40 °C, что обеспечивает процесс брожения в йогурте. Для этого можно использовать специальную йогуртницу, термос-сумку, обычный термос, электрогрелку (нагретую до средней температуры) или даже духовку, при условии, что вы будете контролировать в ней температуру, то включая, то выключая ее.
Баночки с молоком нельзя передвигать, или перемешивать их содержимое. Готовность йогурта вы определите по появившейся сыворотке. Готовый йогурт храните в холодильнике не более недели. Его же можно использовать в качестве закваски для приготовления новой партии йогурта.
Домашний кефир
Вам понадобится:
● 1 л пастеризованного молока
● 3–4 ст. л. закваски (магазинного или однодневного кефира)
● соль, перец по вкусу
Налейте теплое деревенское молоко в стеклянную банку, добавьте в него кефир, плотно закройте крышкой и поместите в теплое место на сутки. После этого поставьте банку в холодильник на несколько часов.
Кефир можно подавать к столу, приправив его солью и перцем. Вы можете хранить его в холодильнике не более 2 суток. Но лучше всего использовать однодневным.
Домашний кефир из топленого молока
Вам понадобится:
● 1 л деревенского молока
● 4 ч. л. закваски (магазинного или однодневного кефира)
Налейте деревенское молоко в алюминиевую кастрюлю и доведите его до кипения. Горячее молоко разлейте по горшочкам или пол-литровым стеклянным баночкам и поместите в духовку, разогретую до 50 °C, на 3–4 часа. После этого аккуратно выньте баночки и оставьте остужаться примерно до температуры 40 °C.
Не нарушая корочки на молоке, введите закваску (1 ч. л. на л). Молоко плотно закройте и поместите в теплое место на несколько часов. Когда молоко загустеет, переставьте его в холодильник. Через сутки кефир можно подавать к столу.
Домашний творог
Вам понадобится:
● 5 л деревенского молока
С вечера поставьте в теплое место трехлитровую стеклянную банку деревенского молока. К утру из нее образуется простокваша.
Перелейте 2 л свежего молока в глубокую кастрюлю, доведите до кипения. В тот момент, когда молоко станет подниматься к краям кастрюли, влейте в нее простоквашу.
Оставьте смесь на огне на 2–3 минуты. После этого снимите с огня и процедите через мелкое сито или кусок марли. Дайте сыворотке стечь.
Творог переложите тарелку и подайте к столу. Этот творог можно хранить в холодильнике не более суток, но лучше съесть сразу после приготовления.
Домашний варенец
Вам понадобится:
● 1,5 л молока
● 2 ст. л. сметаны
● 200 г пшеничных или ржаных сухарей
Разлейте молоко по пол-литровым стеклянным банкам, поставьте их в не очень глубокую глиняную чашку с водой и поместите в разогретую духовку.
Когда на молоке образуются пенки, опустить их ложкой на дно. Повторить действие 4 раза.
Выньте молоко из духовки, отлейте с каждой банки понемногу молока, чтобы у вас получился стакан. Остудите его, добавьте сметану и хорошенько размешайте.
Разлейте закваску по банкам с молоком, когда оно остынет до теплого состояния, и поместите на сутки в теплое место. Если вы хотите побыстрее попробовать свой напиток, можно добавить в молоко корочку ржаного хлеба. Затем поставьте напиток в холодильник.
Подавайте варенец охлажденным вместе с сухарями.
Правило 7
Не используйте в пищу продукты, которые не портятся
Когда мы говорим о том, что пища испортилась, то подразумеваем, как правило, что до нее раньше нас добрались различные бактерии, грибки или же насекомые и грызуны. Именно с ними мы и вступаем в противоборство за питательные вещества.
Приготовление на огне и обработка продуктов изначально служили для того, чтобы продлить их срок хранения, защитить их от так называемых конкурентов, сделать ее «невкусной» для них. Сейчас, например, для этого удаляют из продуктов омега-3-жирные кислоты, которые быстрее всего портятся. Причем, чем большей обработке подвергается пища, тем дольше ее срок хранения и тем меньше полезных свойств для нашего организма она в себе несет.
Микроорганизмы и мы
Подавляющее большинство испортившихся продуктов является, как правило, результатом воздействия различных микроорганизмов. В жизни Земли бактерии, грибки и дрожжи играют огромную роль. Под их влиянием все органические соединения и значительная доля неорганических меняют свои свойства. Именно эти микроорганизмы «построили» живую оболочку Земли, и по сегодняшний день заняты переработкой живого и мертвого органического вещества.
Обнаружить бактерии можно и внутри нашего организма. Только в полости рта их насчитывается несколько сотен разновидностей. Более того, на каждую клетку нашего тела приходится примерно десять клеток бактерий, находящихся в нашем организме. При этом со многими мы «дружим», делясь с ними «пищей и кровом», и получая взамен вырабатываемые ими витамины (например, группы В) и иммунитет, так как полезные микроорганизмы в нашем кишечнике вступают в борьбу с вредными, не давая развиваться различным заболеваниям.
