Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа
далее массируют:
точку тянь-фу (7 4а ибр), симметричную, находится на плече на 3 цуня ниже переднего конца подмышечной складки. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;
точку чи-цзе (8 4а ибр), симметричную, находится на передней поверхности локтевого сустава со стороны большого пальца в кожной складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, положив руку на стол ладонью вверх;
точку сюань-цзи (9 4а) несимметричную, располагается в центре рукоятки грудины, под точкой тянь-ту (4 4а). Массировать в положении сидя или лежа на спине;
точку да-чжу (10 4а ибр), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками первого и второго грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонив голову вперед;
точку шу-фу (11), симметричную, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.
Если приступы бронхиальной астмы наблюдаются у ребенка, следует добавить еще одну точку, которую массируют тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течении 0,5 – 1 минуты:
точка синь – шу (12), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками пятого и шестого грудных позвонков. Массировать справа и слева при положении сидя, наклонившись вперед, локти на столе;
далее массируют, воздействуя тонизирующим методом, приемом глубокого надавливания с вращением в течение 0,5 – 1 минуты (рис 4б ибр):
точку сань-инь-цзяо (1 ибр), находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точку цзу-сань-ли (2), симметричную, находится на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости.
Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами;
точку шэнь-шу (4 4Б), симметричную, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.
В период между приступами рекомендуется выполнять массаж следующей группы точек сначала через день, затем 2 раза в неделю, потом 1 раз в неделю. Метод успокаивающий, прием – легкое надавливание с вращением по часовой стрелке в течение 3 – 5 минут на каждую точку:
точка чи-цзе (1) см. точку 8 рис 4а;
точка ле-цюэ (2 4в ибр), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости (см. рис 1в ибр). Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе
точка тай-юань (3 ибр. 4в30), симметричная, находится средней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки, со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука – на столе;
точка тянь – чжу (4 ибр 4в, 30), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на границе волосистой части головы. Массировать справа и слева в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;
точка фэй-шу (3 см. точку 3 первой группы ибр 4а), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков под точкой фэн-мэнь. Массировать с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонившись вперед, или лежа на животе;
точка кунь-лунь (6 ибр 4в), симметричная, находится в углублении между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка тай-чун (7 ибр 4в, 30), симметричная, находится на тыле стопы в наиболее узком месте промежутка между первой и второй плюсневыми костями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка цюй-цюань (8 ибр 4в30), симметричная, находится у внутреннего конца подколенной складки на уровне центра надколенника. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
точка шу-фу (9 ибр 4а 25), симметричная, находится на 2 цуня в сторону от передней срединной линии под ключицей. Массировать одновременно справа и слева.
Точка пи-шу (10 ибр 4в), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками одиннадцатого и двенадцатого грудных позвонков. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе, подложив под живот подушку.
Массаж выполнять через день.
Помимо массажа для профилактики приступов выполнить следующее упражнение. В положении лежа на животе сложить ладони под подбородком, согнув внутрь большие пальцы. Делая спокойный выдох через нос, медленно поднять одну ногу. Подняв ее до отказа, сделать паузу 3 секунды и, вдыхая через рот, медленно опустить ногу.
Снятие усталости и отеков ног, судорог икроножных мышц к концу дня
Сидя на стуле, поставить ступни на круглую палку и прокатывать ее вперед-назад несколько минут. Вместо палки можно использовать грецкий орех, круглый камень или роликовый массажер для ступней;
лечь на живот и бить себя пятками по ягодицам;
выполнить массаж точки чэн-шань, расположенной в центре задней поверхности голени в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие (рис14/20 жарк98); продолжительность массажа 1 – 2 минуты. Массаж можно выполнить с помощью грецкого ореха или любого шарика, охватывая всю верхнебоковую поверхность голени;
выполнить массаж легким надавливанием каждой точки в течение 3 – 5 минут на каждую точку, мышцы полностью расслабить:
массаж точки юн-цюань (рис. 26а, 1, ибр 131), симметричная, находится в ямке, образующейся на подошвенной поверхности стопы при сгибании пальцев. Массировать поочередно справа с слева в положении сидя;
массаж точки инь-бай (рис 26а, 2 ибр 131), симметричная, находится на 3 мм внутри от внутреннего угла ногтевого ложа большого пальца стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки да-ду (рис 26а, 3 ибр 131), симметричная, находится на границе тыльной и подошвенной поверхностей между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки кунь-лунь (рис 26а, 4 ибр 131), симметричная, находится на стопе между пяточным сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки цзе-си (рис 26а, 5, ибр 131), симметричная, находится в углублении на передней поверхности голеностопного сустава. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;
массаж точки цзу-сань-ли (рис 26а, 6, ибр 131), симметричная, располагается на голени на 3 цуня ниже надколенника и на 1 цунь снаружи от переднего края большеберцовой кости. Находить и массировать точку в положении сидя с разогнутым коленом. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки гао-хуан (рис 26б, 1, ибр 132), симметричная, находится на 3 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между четвертым и пятым грудными позвонками. Массировать 2 – 3 минуты в позе лежа на животе, подложив под живот подушку одновременно справа и слева, надавливание неглубокое;
массаж точки синь-шу (рис 26б, 2, ибр 132), симметричная, располагается на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между пятым и шестым грудными позвонками. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки цзянь-цзин (рис 26б, 3, ибр 132), симметричная, находится на спине в центре надкостной ямки лопатки. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки тянь-ляо (рис 26б, 4, ибр 132), симметричная, находится на спине, под точкой тянь ляо. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точки бин-фэн (рис 26б, 5, ибр 132), симметричная, находится на спине посередине ости лопатки. Массировать одновременно справа и слева;
массаж точек шао-чун и шао-цзе (рис 26в, 1, 2, ибр 133), располагаются соответственно внутри и снаружи от углов ногтевого ложа мизинца. Воздействие приемом надавливания сверху производится одновременно на обе точки по 1 – 3 минуты справа и слева;
