Илья Мельников - Ваше здоровье, основы точечного массажа

массаж точки ли-дуй (рис 9, 12, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа второго пальца стопы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ся-си (рис 9, 13 ибр 56), симметричная, находится на тыле стопы между головками четвертой и пятой плюсневых костей. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

точка цуань-чжу (рис 9, 14, ибр 56), симметричная, находится на лице, у внутреннего конца брови над точкой цин-мин (6). Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки чжи-инь (рис 9, 15, ибр 56), симметричная, находится на 3 мм кнаружи от угла ногтевого ложа мизинца стопы. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя;

массаж точки чжао-хай (рис 9, 16 ибр 56), симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой, на границе между тыльной и подошвенной поверхностями. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

массаж точки цюй-бинь (рис 9, 17 ибр 56), симметричная, находится на голове в области виска. Если отогнуть ушную раковину вперед, точка находится над самой верхней ее частью. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя;

массаж точки ци-хай (рис. 9, 18, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на полтора цуня ниже пупка. Массировать лежа на спине, расслабившись;

точка цзюй-цюэ (рис 9, 19, ибр 56), несимметричная, находится на передней срединной линии на 6 цуней выше пупка. Массировать в положении лежа на спине, расслабившись;

массаж боковых поверхностей больших пальцев ладони в течение 3 минут. Затем надавливать ногтем 5 – 10 раз на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца (рис14/12 жарк94);

скрестив руки, массировать указательным, средним и безымянным пальцами продавливающими движениями линию, параллельную локтевой складке, на 3 см ниже ее (рис 14/13 жарк 94) до ощущения болезненности. Выполнять массаж 1 – 2 минуты.

Лечь на спину, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Кончиками пальцев медленно и спокойно провести по верхней половине живота (выше пупка) и разные стороны не менее 3 минут;

надавить 5 – 10 раз ногтем на точку шан-ян, расположенную у внутреннего угла корня ногтя указательного пальца (рис. 14/14);

медленно промассировать в течение 1 – 2 минут отрезок меридиана толстой кишки, идущей от кончика указательного пальца до наружного мыщелка локтевого сустава (рис 14/15 жарк94);

сидя на стуле, поддержать свое тело на руках, приподняв его со стула и выпрямив ноги в коленных суставах. Нужно постараться пробыть в этом положении 5 секунд. Повторить упражнение 5 – 7 раз.

Тщательно растереть боковые поверхности больших пальцев рук в течение 1 – 2 минут;

надавить не менее 10 раз ногтем на точку чжи-инь, расположенную у наружного угла корня ногтя мизинца стопы (14/18 жарк98);

при поезке в городском транспорте опираться на одну ногу, держаться за верхний поручень и при этом напрягать мышцы спины, ягодицы и ноги. Через минуту смените опорную ногу и т. д.

Сделать глубокий вдох и задержать дыхание насколько возможно. Выдох делать очень плавно. Повторить 2 – 3 раза;

подушечкой среднего пальца сделать круговой массаж против часовой стрелки точки цзю-вэй, расположенной под мечевидным отростком грудины (рис. 14/16 жарк94). Палец на поверхности кожи не сдвигать. Продолжительность массажа 3 – 5 минут;

соединить ладони за спиной и с усилием поднять их вверх одновременно задерживая дыхание. Плавно выдыхая, опустить руки в исходное положение. Повторить 2 – 3 раза.

Промассировать область поясницы скрещенными за спиной руками, вправо и влево по 15 раз, трижды в день;

крепко обхватить ладонью запястье другой руки и поворачивать захваченное запястье влево и вправо по 15 раз (рис 14/10);

выполнить массаж точки хэ-гу в течение 1 – 2 минут (рис 14/3);

выполнить в течение 1 – 2 минут массаж линии, идущей от второго пальца стопы вверх до голеностопного сустава (14/17 жарк94);

(только при отрыжке). Лечь на спину и медленно поднимать поочередно прямые ноги под углом 45 градусов.

Найти на мочке уха болезненную точку и надавливать на нее несколько минут;

промассировать точку ся-гуань, расположенную в ямке на 1 см впереди от козелка ушной раковины. 

В дополнение к мероприятиям, рекомендованным врачом, выполните точечный массаж, который ускорит выздоровление. Метод массажа успокаивающий, прием – вращательное поглаживание в течение 3 – 5 минут 2 – 3 раза в день, 12 дней подряд.

Выполнить массаж точек инь-тан, расположенной между бровями, и ин-сян, расположенную в борозде крыла носа (рис. 14/19 жарк98);

массаж точки сы-бай (рис 8, 1 ибр54), симметричная, находится на лице на 1,2 см ниже края глазницы, под зрачком. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя;

точка фэй-шу (рис 8, 2, ибр 54), симметричная, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и пятого грудных позвонков;

точка фэн-чи (рис 8, 3, ибр 54), симметричная, находится в области затылочной впадины на месте прикрепления груднино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя, слегка наклонив голову вперед;

точка шан-син (рис 8, 4 ибр 54), несимметричная, находится на передней срединной линии на 1 цунь выше границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя;

точка мэй-чун (рис 8, 5 ибр 54), симметричная, находится на лице на О,5 цуня выше внутреннего конца брови. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя или лежа;

точка ле-цюэ (рис 8, 6 ибр 54), симметричная, находится на предплечье на полтора цуня выше средней складки запястья, в углублении у шиловидного отростка лучевой кости. Массировать поочередно справа и слева, положив руку на стол;

лечь на живот, руки согнуть в локтевых суставах, ладонями упереться в пол. В исходном положении вдохнуть, а затем, медленно выдыхая через нос, разгибать руки, приподнимая верхнюю половину туловища, прогибаясь в пояснице и откидывая голову назад. Повторить 3 – 5 раз;

исходное положение то же. Делая выдох, согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, одновременно максимально поднимая таз. Повторить 3 – 5 раз;

выполнить массаж задней поверхности шеи вдоль позвоночника продавливающими движениями пальцев.

Сильно надавить ногтем на точку шао-шан, расположенную у наружного угла корня ногтя большого пальца ладони (рис. 14/12 жарк);

тщательно растереть козелок ушной раковины, захватив его большим и указательными пальцами;

поочередно выполнить массаж точек хэ-гу (рис. 14/3) и чжун-фу (рис 14/9 жарк) по одной минуте на каждую точку;

легкое надавливание в течение 3 – 5 минут в сочетании с легким поглаживанием несимметричной точки да-чжуй (1рис4а ибр25), находящейся на задней срединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Массировать в положении сидя, чуть наклонив голову вперед;

массаж точки фэн-мэнь (2 4а ибр), симметричной, находящейся на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего грудных позвонков. Массировать в положении сидя, немного наклонившись вперед, или лежа на животе;

массаж точки фэй-шу (3 4а ибр), симметричной, находится на полтора цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками третьего и четвертого грудных позвонков, под точкой фэн-мэнь (2). Массировать также как и точку фэн-мэнь;

массаж точки тянь-ту(4 4а ибр), несимметричной, находящейся на передней срединной линии у яремной вырезки грудины. Массировать в положении сидя;

массаж точки цзянь-цзин (6 4а ибр), симметричной, находящейся в первом межреберье под акромиальным (наружным) концом ключицы. Массировать в положении сидя одновременно справа и слева;

далее массируют:

точку тянь-фу (7 4а ибр), симметричную, находится на плече на 3 цуня ниже переднего конца подмышечной складки. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева;

Похожие книги на "Ваше здоровье, основы точечного массажа", Илья Мельников читать полностью, без сокращений.

Синтия Вейдер - Пилатес для

Мария Кановская - Пилатес

Мария Кановская - Пилатес

Синтия Вейдер - Пилатес для

Илья Мельников - Массаж при