Любовь Левина - Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников
• Отношение враждебности к окружающим. Такие люди агрессивны, взрывчаты и подозрительны. Стремятся «переложить» вину за свои неудачи на других людей, замкнуты и избегают контакта с другими. Как правило, их жизнь сопровождается стрессами и неудачами. Агрессию и страх они переносят даже на «новый, чужой мир». Этим людям присущ сильный страх смерти.
• Отношение враждебности человека к самому себе. Люди этой группы избегают воспоминаний, так как в их жизни было много неудач и трудностей. Они пассивны и не бунтуют против собственной старости. Причиной их депрессии является невозможность удовлетворить потребность в любви. Они испытывают чувство одиночества и ненужности. Завершение жизни, смерть трактуется этими людьми как избавление от страданий.
Основными стрессами людей пожилого и старшего возраста можно считать отсутствие четкого жизненного ритма; сужение сферы общения; уход от активной трудовой деятельности; уход человека в себя».
Наверняка среди перечисленных типов кто-то нашел знакомых или себя самого. Однако вот что интересно, интеллектуальные способности в начале старости не только не ослабевают, но даже совершенствуются. Хотя ослабление интеллекта с возрастом проявляется в некотором замедлении восприятия, уменьшении объективности мышления и косности суждений. Это связано не только с физиологическими изменениями, но и с изменением образа жизни. В старости путь сохранения интеллекта связан с поддержанием активного взаимодействия с социальной средой, общения с самыми разными людьми. Механическая память, конечно, ослабевает. А лучше всего сохраняется логическая память. Образная память ослабевает больше, чем смысловая, но при этом запоминание сохраняется лучше, чем при механическом запечатлении. Ведущим видом становится логическая память.
Анекдот
Зима, холод, поздний вечер.
Едет насквозь промерзший троллейбус.
В нём всего один человек, молодой.
Остановка.
Входит бабуля. Оглядев ряды пустых мест, направляется к парню:
– Уступи старушке место, сынок!
– Да ты что, бабка, вон их сколько свободных!
– Дык они все холодные!
Мощным эмоциональным стимулятором для пожилого человека является осознание своей полезности и значимости в кругу семьи. Мой дед Павел Михайлович Борькаев прожил 81 год. Последние тринадцать лет он провел в семье моих родителей. Они к тому времени были в предпенсионном возрасте, много работали. А дед обеспечивал их теплом. И хотя в доме был котел и автономное отопление, голландка сохранилась. И дед по два-три полена носил дрова в избу и топил печку. А еще он кормил кур. Аккуратно прочитывал все свежие газеты и вечером рассказывал маме и папе новости. Он искренне считал, что без него они пропадут.
Через тридцать лет эта же история повторилась с моей мамой, но только на более «цивилизованном» бытовом уровне. Она жила отдельно. Сама себя обслуживала. Каждый день ходила в магазин и на базар. Сегодня – за хлебом, завтра – за кефиром. Чтобы было занятие. Конечно, мы ее опекали, но она старалась быть всегда занятой. И часто цитировала мне слова деревенской соседки, которая в 107-летнем возрасте говорила внучке-пенсионерке: «Валька, не ленись, вставай, даже если не можешь. Если хочешь жить, вставай и ходи». Я это воспринимаю как завещание. А у одной моей знакомой в спальне висит плакат, цитирую дословно: «Вставай, зараза, иди работай». Прошу прощения, конечно, за легкую ненормативность. Но можно и по-другому: «Вставай, моя дорогая, тебя ждут великие дела». Мне помогает.
В нашем возрасте возникает особо острое ощущение уходящего времени. Жаль впустую истраченных часов. Все труднее мириться с незавершенными делами. Главную ценность и радость сейчас доставляет то время, которое мы сами наполняем содержанием.
Кое-что крамольное про борьбу с бессонницей
Есть такой анекдот: «С тем, что ты стал дедушкой, еще как-то можно смириться, но вот сознание того, что твоя жена бабушка, невыносимо».
Конечно, с этим приходится считаться. Но в каждом возрасте есть свои плюсы и минусы.
Помните, как хотелось когда-то побыстрей повзрослеть? Сделать без разрешения химическую завивку, надеть капроновые чулки, туфли на высоком каблуке. Всю ночь напролет танцевать. Вот они, преимущества возраста.
Хотела бы я сейчас посмотреть на своего ровесника, который протанцует всю ночь напролет. Может, конечно, кто и есть уникальный из профессионалов… А во время сессии всегда не хватало еще одной ночи, чтоб подготовиться к экзамену.
А сейчас – пожалуйста! Времени бессонными ночами хоть отбавляй. Так давайте использовать его продуктивно.
Я начала страдать бессонницей, когда моей старшей дочери исполнился один год. В этот день мы повели ее в садик, а я вышла на работу на предприятие с жесткой пропускной системой.
Мы с мужем жили в маленькой комнате в холостяцком общежитии. Общая кухня, общий санузел, душ на тридцать человек. Молодые люди, не обремененные хозяйственными и семейными заботами, естественно, тишину не соблюдали. Только уложишь спать – кто-нибудь пройдет мимо картонной двери, расхохочется во всю мощь молодой здоровой глотки. Все, считай, ночь пропала. А уж если зубки режутся у ребенка или прививку сделали. Бывало до шести утра носим ее плачущую на руках по очереди. А в семь уже вставать надо. У вас что-то похожее было? Да. И без бабушек еще.
Но мы были счастливы, потому что были молоды. Любили друг друга, жалели, у нас было свое жилье, что по тем временам для сельского человека, вырвавшегося в город, было неслыханным везением. Но вот боязнь не выспаться очень быстро закрепилась в подсознании, как боязнь голода у блокадника, на долгие тридцать пять лет.
Анекдот
Компьютерная игра для пенсионеров: «Контрстрайк в поликлинике!»
Те, кто в очереди, против тех, кто просто спросить!
Не буду приводить тут ни медицинских, ни других прочих советов. К пенсии у каждого сложился свой метод борьбы с бессонницей. Просто расскажу, к чему пришла я.
Я просто решила, что теперь, когда мне некуда спешить, то и проблемы со сном тоже не должно быть. Не спится, ну и что. Встала. Пошла на улицу, погуляла. Благо в частном доме с этим нет проблем. Кино посмотрела, книгу почитала, в Интернете полазила.
Конечно, когда давление или что-то еще со здоровьем, то бодрствование продуктивным не назовешь. Тогда просто лежу и пытаюсь насладиться в принципе этой возможностью. Мы с супругом последнее время, как «буржуи», спим в разных спальнях. Кстати, очень удобно. Ему с утра на работу, а я могу без зазрения совести всю ночь проходить из угла в угол, пить чай, мерить давление, сидеть у окна, не боясь его разбудить.
Возможно, кого-то из специалистов мой рассказ возмутит или приведет в ужас. Но я так приспособилась. А днем бывает, и три раза прилягу, вздремнуть немножко на 10–15 минут. Силы восстанавливаются, и опять крутишься по делам.
Возможно, это называется не нарушением сна, а, наоборот, бодрствования. Ну и что. Мне такой совет в свое время дала мама. Я им воспользовалась.
Примеры практических занятий по предмету «Таблетка от склероза»
Человек в зрелом возрасте достигает своего психологического плато. Это когда наши профессиональные знания, навыки и умения, социальный опыт, приобретенные навыки саморегуляции помогают нам быть эффективными в жизни. В общении, социальной адаптации. Все, что помогает нам поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быть интересными и продуктивными в общении, и есть психологическое плато. И наша задача как можно дольше на нем удержаться. А для этого нужно постоянно тренировать память, внимание, ассоциативное и образное мышление, отслеживать свои сильные и слабые стороны, актуализировать личностные ресурсы, включать компенсаторные механизмы уверенного поведения и саморегуляции, владеть приемами эффективного межличностного общения и активизировать процесс рефлексии.
Все эти знания, навыки и умения помогают в переходном периоде от активной профессиональной к размеренной спокойной пенсионной жизни (особенно, если человек занимал руководящую должность или много работал в системе человек – человек). Вообще-то в пенсионном возрасте можно делать все, но гораздо медленнее и в ограниченных количествах. Зато качество выполненной работы будет высоким. Попросту говоря, мы отличаемся от молодежи только скоростью.
