Ксения Бородина - Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье
Мифы о похудении
Каждая женщина, тайно или явно мечтающая похудеть, на стадии подготовки к этому мероприятию сталкивается с, увы, всем нам свойственной, ленью, нежеланием в чем-то себя «обделять». Сами собой возникают предательские мысли: «Не надо, не худей, ты и так прекрасна! А как же наши любимые стейки? У тебя так мало в жизни радостей, ты хочешь лишить нас последней? В конце концов, через два месяца у тебя день рождения — ты оставишь нас без сладкого? Давай перенесем похудение! Да ты успеешь подготовиться к пляжному сезону.». И так далее и тому подобное. Чего только мы себе не скажем, лишь бы избавиться от мучительной работы над собой.
В мире ленивых людей существуют различные мифы, которые нам с вами следует разобрать, прежде чем приступить к борьбе с лишними килограммами.
К моменту замужества мне неожиданным образом — после хирургической операции — удалось вернуться в свою «дотаблетковую» форму. Всего через месяц после свадьбы я поняла, что беременна Марусей.
Месяцы беременности летели быстро Я не бросила любимое дело — работала, почти каждый день была у своего врача, читала книжки о материнстве и воспитании, искала клинику, где пройдут роды, снималась для журналов и давала интервью, закупала домой продукты, даже начала иногда колдовать у плиты. Хоть и было тяжело, мне очень нравилась роль молодой жены и будущей мамы.
Я очень благодарна судьбе, что мне была дана возможность разделить счастье беременности с близкой подругой, что у меня получилось поддержать ее и поделиться информацией, которую я накопила
Через три месяца забеременела моя подруга Настя, и снова у нас все совпало в жизни. Мы, как и прежде, созванивались при первой возможности, только обсуждали не поклонников и съемки, а витамины для беременных и ноющие спины.
Признаюсь, было непросто вести размеренный образ жизни, который доктора рекомендуют беременным. Я ведь очень шустрая, люблю много планировать и много успевать. Конечно же, ради Маруси аппетиты пришлось умерить, я стала более осторожной и аккуратной. Мы с Настей понимали, что отвечаем за своих детей и нужно себя ограничивать.
Ты не можешь, например, поехать на море, потому что путешествие с долгим перелетом и резкой сменой климата опасно для беременных. Вечером все идут в кино, а ты остаешься дома, потому что ребенок в животе очень бурно реагирует на темноту и громкие звуки. Все идут в ресторан, а ты нет, потому что там накурено: я бросила курить и вообще не пила алкоголь, отказываясь даже от символического бокала вина. Укрощение внутренней энергии в каком-то смысле похоже на сжимание пружины. Я аккумулировала силы — после родов они оказались нужны, как никогда раньше.
У меня был огромный, ну просто невероятных размеров живот. Но за время беременности я набрала не так уж и много — всего 13 килограммов. То есть уложилась в нормальную прибавку к весу от зачатия и до родов
Естественно, я начала поправляться. Я не позволяла себе таких гадостей, как кола. Правда, могла съесть гамбургер или шоколадку, если очень хотелось. При этом нужно сказать, я была примерной беременной. Меня не накрывали какие-нибудь дикие желания вроде клубники посреди ночи, и я не билась в истерике до тех пор, пока муж мне ее не достанет — тотчас же, немедленно! Или не нуждалась в том, чтобы круглосуточно рядом с подушкой стояла коробка трюфелей. Впрочем, токсикоза у меня тоже не было: я чувствовала себя отлично, питалась вкусно и правильно.
Набор веса во время беременности в значительной степени зависит оттого, есть ли у вас лишние килограммы. Чем меньше весите, тем больше прибавите: если масса тела меньше нормы, в зависимости от роста и образа жизни прибавка составит от 12 до 18, а то и 20 кг! Если вес в пределах нормы, наберете от 11 до 16 кг, мамы с избыточным весом добавляют от 7 до 12 кг, а больные ожирением — 6 кг и меньше.
Естественно, приводимые мной цифры — средние, вашу индивидуальную ситуацию квалифицированно прокомментирует акушер-гинеколог, который ведет беременность. Кстати, если мама вынашивает близнецов, добор веса будет более существенным, чем при обычной беременности, — примерно от 16 до 21 кг.
Пока идет грудное вскармливание ребенка, ни о каком похудении даже речи быть не может — оно сильно навредит малышу. Если вы рано выходите на работу и сцеживаете молоко, до завершения этого процесса предпринимать усилия для сбрасывания веса тоже нельзя
Каждый из добавленных при вынашивании килограммов нужен как маме, так и малышу. Давайте разберемся, как они распределяются.
Дополнительных отложений жира, защищающих организм, набирается 3–4 кг, столько же весит ребеночек. Около полукилограмма добавляет плацента, матка при беременности весит примерно 1 кг и еще столько же — околоплодная жидкость, те самые воды, которые отходят при начале родов. Во время кормления малыша увеличивается вес груди, в среднем на 500 г, но это в значительной степени зависит от исходного размера вашего бюста. Примерно 1,5 кг прибавляет дополнительная кровь, которая питает плод, и около 2 кг вода, которая дополнительно удерживается в организме, чтобы справились все органы, отвечающие за обмен веществ.
Большая часть набранного веса пропадает сразу после родов. Затем начинается долгий и деликатный процесс возвращения к прежней форме. Самая главная ошибка, которую делают молодые мамы, — это нежелание считаться с анатомией. Она же заставляет их никак не готовиться к беременности, а ведь заранее накачанный пресс облегчит родовспоможение, а потом поможет быстро вернуться в норму.
После беременности организм по большому счету работает на лактацию: все, что в нас есть, поступает в молоко.
Прочитайте хотя бы одну книгу, посвященную беременности, и вы увидите, что множество сложных процессов идет в нашем организме в течение девяти месяцев ожидания чуда. Естественно, за один день отыграть все назад организм не может, особенно учитывая необходимость лактации. Послеродовая гормональная перестройка занимает от полугода до года, раньше волноваться о своем весе просто не стоит!
Занимайтесь ребенком, наслаждайтесь материнством и готовьтесь к похудению — собирайте и анализируйте информацию.
Если хотите знать, сколько продлится нормализация гормонального фона, обсудите этот вопрос со своим врачом, а также с мамой и бабушкой — они поделятся сведениями, как и сколько женщины вашего рода восстанавливались после беременности.
Процесс этот, конечно же, зависит не только от наследственности, но и от образа жизни. Кстати, я знаю пару примеров того, как настоящие пышки после родов становились стройнее, вообще не предпринимая существенных усилий! Думаю, что это следствие счастливого материнства и отсутствия похудательной суеты — психологически они больше стройных девушек были готовы к полноте. Передо мной есть и пример стремительного возвращения к исходной форме-Алена Водонаева, с которой мы до сих пор поддерживаем дружеские отношения, после родов сына Богдана уже через полгода была такой же тростинкой, как раньше. В чем секрет? Гены, наслаждение материнством и, конечно же, любовь к себе и своему телу!
У меня были трудные роды — я 13 часов стонала и кричала. Мне казалось, что боль никогда не закончится. После всего мне хотелось только лежать в кровати, где бы меня никто не трогал.
Подруги почти всегда были рядом и поддерживали меня как могли. Настя на следующий день после рождения Маруси принеслась ко мне и, опасливо оглядывая свой живот, спросила, каково это — произвести на свет ребенка?
Юра, как и многие молодые отцы, совершенно обалдел от изменений, произошедших в нашей жизни, и почти ничем мне не помогал
Я слукавила, что почти не больно, чтобы она ничего не боялась.
После родов мне стало казаться, что замужем я за Каринкой и Настей. Бытовые аспекты семейной жизни легли на мои неширокие плечи. Я тряслась над Марусей, мне хотелось каждую минуту проводить, глядя на мою маленькую принцессу. Все богатства мира я, ни секунды не сомневаясь, променяла бы за ее чудесные кудряшки и розовые пяточки. Мне страшно не хотелось отдавать дочку няне, но жизнь диктовала свои условия, и через месяц после родов я вышла на работу.
Времени не было вообще! Ночью я вставала к ребенку, утром нужно было сцеживать молоко, кормить Марусю. Потом я спала часок, снова кормила, еще немного дремала и в девять утра уже встречала гримера, потом бежала на съемки и — снова домой к дочке. А еще надо успеть в магазин за продуктами, еще надо дать интервью, еще надо хоть сколько-то времени уделить своему внешнему виду.
Живя в таком ритме, я не успевала объедаться. Что там лишний раз покушать — я могла успеть разве что в душ на десять минут, и то с открытой дверью — чтобы следить, когда проснется ребенок. Маруся помогала мне, как могла: она не была особо беспокойной, скорее напротив-довольно уравновешенной девочкой.
