Ксения Бородина - Худеем вместе с Ксенией Бородиной. О диетах, таблетках, спорте, стиле и… женском счастье
Ведь именно счастье женщины., влюбленной и любимой, счастье… которое появляется в нашей жизни с рождением ребенка… — это то, ради чего мы на самом деле живем, ради чего хотим стать лучше, красивее, привлекательнее.
Если моя книга оказалась у вас в руках., это значит… что вам интересна тема похудения.
Я предлагаю вам вести свои записи об этом. Поверьте., фиксировать изменения и наблюдения очень полезно, а временами — еще и поучительно.
На этих страницах я предлагаю вам примерный перечень основных вопросов., по которым следует делать записи и пометки, занимаясь своим здоровьем и фигурой.
Возможно., для этих целей, вам будет удобнее завести отдельный блокнот подходящего формата… чтобы его можно было брать с собой — на работу, в дорогу
Страницы для записей
Таблица калорийности моих любимых продуктов
Таблица
Я худею для того, чтобы
ваша цель, мечта, стимул
Исходные данные
вес и другие параметры, которые вы держите под наблюдением, которые являются для вас контрольными
Наблюдения за собой
самочувствие, настроение
Мои достижения
Они, конечно измеряются и в килограммах, но особенно полезно и приятно записывать другие факты: что из одежды смогла себе позволить одеть, кто из знакомых или коллег отметил произошедшие перемены, комплименты в ваш адрес
Рекомендации специалистов
диетолога, врача, тренера по фитнесу, учителя по танцам
