Владислав Мешалкин - Своды Славянской гимнастики
Мощнейшим стрессором, влияющим на человека, является сила тяжести. Это первый стрессор человека в его постоянной борьбе за вертикальное положение. Гравитация ежеминутно стремится «сломать» нас. В конечном итоге формируется неоптимальная статика и неоптимальный двигательный стереотип.
Неоптимальная статика – это ассиметричное взаиморасположение суставных элементов мышечно-скелетной системы. Неоптимальная статика сопровождается увеличением гравитационного отягощения мышц, при котором тело находится в состоянии «остановочного» падения.
Неоптимальной статике соответствуют:
• смещение проекции общего центра тяжести;
• нарушение параллелизма между горизонтальными линиями основных пар опорно-двигательных «шарниров» тела.
Проявлениями неоптимального двигательного стереотипа являются:
• появление добавочных, лишних движений;
• изменение объема движений. Как правило, уменьшение этого объема;
• искажение траектории и скорости движения.
В конечном итоге нарушается весь биомеханический баланс опорно-двигательного аппарата. Это в свою очередь приводит к чрезмерному, негармоничному расходу и распределению энергии, появлению блоков («западков» или «спонов») в мышцах и патологическим изменениям в позвоночнике и суставах. Со всеми вытекающими последствиями.
Для стопы нарушение двигательного стереотипа проявляется в изменении вектора сил, изменении угла шага свыше 18°. Нарушение позиционной установки стоп приводит к изменению механики коленных суставов, далее – к скручиванию таза, ротации торса, изменению правильного положения крестца – основы позвоночника. В конечном итоге позвоночник обязательно среагирует на все эти изменения. Вначале функционально, а вскоре и морфологически. Перенапряжение мышц спины приводит к нарушению равновесия и является причиной развития болей.
По этому поводу «отец остеопатии» Э. Т. Стилл указывал:
Мы говорим «болезнь», когда нам следовало бы говорить «следствие», так как болезнь – это следствие изменения в тех или иных частях тела. Болезнь в ненормальном теле – это так же естественно, как здоровье, когда все части тела на своем месте.
И далее:
Мышечно-скелетная система – кости, связки, мышцы, фасции – образуют структуру, которая, если она нарушена, может изменить функции всех других частей тела. Такое следствие может быть вызвано через раздражение и анормальные ответы нервов, а затем передается с кровью во все другие органы тела.
Это было сказано Стиллом еще в 1910 году. Но актуальность этого утверждения не потеряна и сегодня.
Давайте теперь рассмотрим стопу.
Стопу образуют 26 костей. Поддержанию формы стопы и выполнению ее функций способствует активность 42 мышц самой стопы и голени. Стопа выполняет три биомеханические функции: рессорную, балансировочную и толчковую.
Рессорная функция – смягчение толчков при ходьбе, прыжках. Она возможна благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы. Если бы стопа не амортизировала, то каждый шаг являлся бы для нас сочным ударом в голову.
Балансировочная функция – регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой ходит.
Толчковая функция – сообщение ускорения телу при движении. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используется и рессорность, и способность к балансировке.
Все это сказано про человека со здоровыми стопами, но где же его взять в современном мире? Кануло в Лету хождение босиком, особенно по росе, когда стопы, как «пылесосы», втягивают Силу Земли, мудрость Велеса и счастье ощущения единства с мирозданием. Отношение к стопам приобрело иной смысл. Мы воспринимаем наши ноги как некие колодки для ношения модной и престижной обуви. И подчас злимся на собственное тело, на стопы, которые не лезут в понравившуюся нам обувь.
Нам с вами предстоит поменять мнение на этот счет. Исходя из принципа «Любовь», мы будем делать все, чтобы нашему телу и, в частности ногам, было комфортно и здоро́во. В противном случае всех ждут следующие недобрые перемены. Вследствие целого ряда причин, которые вы отлично знаете, развивается плоскостопие стопы. Различают следующие виды плоскостопия: продольное, поперечное, плоско-вальгусное (разрастание костей большого пальца стопы). Как правило, имеет место различное сочетание этих патологий. Нарушается правильный контакт с опорой. Причем пока ничего не говорится об энергетической и тем более об информационной функции стопы. Речь идет только о нарушении биомеханики. Из-за уплощения стопы изменяется баланс мышечного связочного натяжения комплекса коленного сустава, начинают страдать связки сустава, мениски. Это приводит к ухудшению подвижности, а иногда и к блокировке коленного сустава.
Процесс идет по нарастающей. В свою очередь начинают страдать тазобедренные суставы и весь поясничный пояс в целом, так как мышцы бедер активно задействованы в работе как колена, так и таза. Далее идет патологическое изменение всего остова (позвоночника). Часть мышц пребывает в постоянном напряжении, другие мышцы, наоборот, становятся вялыми и дряблыми. Полная дисгармония!!! Список возникающих заболеваний опорно-двигательного аппарата можно публиковать отдельной толстой книгой.
Но это еще полбеды. Как вы знаете, все внутренние органы, включая головной мозг, «подвешены» на связках в интимном пространстве нашего тела и, естественно, колеблются, то есть выполняют сложные маятниковые движения. У каждого органа – своя неповторимая частота и амплитуда. Французский врач Ф. Гепер подсчитал амплитуду движения органов в норме и определил ось движения по отношению к точкам прикрепления. Например, при каждом вдохе печень проделывает некоторый путь, составляющий в сумме за сутки около 700 м. Теперь представьте, что печень «остановилась» или изменила свой «маршрут». По правилу цепной реакции подобное изменение обязательно скажется на соседних органах и в дальнейшем на всем организме в целом.
Здоровье тела зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник напрямую зависим от состояния и работы «корней-стоп». Можно даже перефразировать известную поговорку: «Береги стопы смолоду» (ну а честь легче беречь в здоровом теле).
Рассмотрим практический пример. У пациента имеется функциональное укорочение правой конечности на 5–7 мм. Вроде бы это не заметно. Но! Тем не менее сохраняется перекос костей таза и длительное напряжение в тканях правого бедра, правой половины живота, что неизменно приводит к нарушению оттока желчи. Передающееся по восходящей напряжение ослабит правое легкое. Это может стать причиной развития патологии (воспаления, опухоли) в этом органе. Нарушение неотвратимо изменяет правильный кровоток в правой позвоночной артерии, что станет причиной развития хронической вертебро-базилярной недостаточности (нарушение кровотока мозга).
Вот так и получается, что несерьезные на первый взгляд изменения в стопах приводят к очень серьезным последствиям. Так не лучше ли нам заняться причиной наших бед, то есть исправлением, «оживлением» стоп, чем потом «биться» с серьезнейшими заболеваниями. Ведь проблемы со стопами сами по себе не являются фатальными. С ними можно и должно бороться. Для этого необходим ваш волевой настрой, терпение и знание.
2. Лечебная физкультура для стоп
Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат интеллектуальной идеомоторной составляющей.
Раздел IИсходное положение – лежа на спине.
Упражнение 1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении в течение 4–6 секунд.
Упражнение 2. Круговые движения ногами («велосипед») с акцентом на вращении стопами.
Упражнение 3. Одновременное сжатие пальцев ног и рук с последующим растопыриванием пальцев (22 раза).
Упражнение 4. Круговые движения стопами внутрь и наружу – медленно, с максимальной амплитудой.
Упражнение 5. Поочередное вытягивание пяток вперед, с удержанием в течение 4–6 секунд.
Упражнение 6. Ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу.
Медленное разведение и сведение пяток с легким напряжением (в рамках принципа «Лень» – на физические упражнения затрачивается не более 30 % энергии).
Упражнение 7. Исходное положение – как в упражнении 6. Поочередный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4–6 секунд. При поднятии пятки стопа упирается в мысок.
