Фердинанд Фингер - Как сохранить молодость, красоту и здоровье
После второго упражнения вы почувствуете мощный прилив крови к голове. Это полезно для питания мозга кислородом. Лицо ваше покраснеет. Это упражнение так же полезно для волос – усилится кровообращение кожи головы.
Глава одиннадцатая Послесловие
Москва, Москва, – любимый город прошедших лет, которые никогда не повторятся. Другая Москва – ароматная, чистая, вымытая Москва с цветущими липами по всей Тверской, тогда улице Горького. Этот аромат чистого воздуха я ощущаю до сих пор. Прошел дождь, и в тихом вечере шуршат по мокрому асфальту шины редко проезжающих авто. Тогда под липами были потрясающие чугунные резные, ажурные решетки. Липы цвели ароматными желтыми маленькими созвездиями. Протяни руку, и можешь их пожевать. Неповторимая и так быстро прошедшая юность. После смерти тирана нахлынувший на всю молодежь невероятный, недосягаемый вкус внезапной свободы души и тела. Ты молод – вся жизнь впереди – и свободен!
Господи! Дай когда-нибудь молодым людям ощутить эту новизну жизни, эту сладость существования после долгих лет тирании, при которой жили твои мама и папа. Передать это чувство невозможно.
Вечер. Я стою около памятника Пушкину, моего близкого друга. Сегодня мне двадцать один год. Я не испорчен жизнью и жду своего первого свидания. Мимо проносятся машины, мне одиноко. Я не знаю, придет она или нет. Сердце мое сладко замирает в ожидании, и я не слышу звуков шагов проходящей толпы. Я не слышу гудков автомобилей, я вижу фонари, по колпакам которых стекают капли дождя. Я жду. Мне кажется, что это она, она идет ко мне. Звук ее каблучков по асфальту ввергает меня в смятение. Что будет? Что будет? В мечтах моих я вижу Анну Керн – ту, которой Пушкин посвятил свое стихотворение «Я помню чудное мгновенье». О, Боже, не разочаруй меня, дай мне то, чего жду я всем сердцем долгие двадцать один год.
Свидание
Я жду свиданья – час пробил.
О, вы, мои ночные грезы!
Я время тороплю: приди скорей
И осуши мои восторга слезы!
Я чувствую, спешит она ко мне,
Чтоб броситься в мои объятья.
Среди цветов
в благоуханной тишине
Мне подарить мгновенья счастья.
Свиданье —
голова от счастья кругом,
Кружит в нетерпеливом ожиданье.
Нет в мире сладостнее ничего,
Чем первый сладостный
момент свиданья.
Свидание, ну с чем тебя сравнить?
С той белой кипенью,
весной кружащей,
Которая нас может озарить
Невообразимою минутой счастья.
Она пришла, и мир нас приковал
Стальною цепью
для обоих неразрывной.
Она сковала наши души и сердца,
Чтоб вместе шли
дорогою неразделимой.
Любовь – она как молнии удар,
Она – внезапный
дар богов для счастья,
С восторгом принимай, цени ее!
Любовь хранит,
ты избежишь ненастья.
Любовь, любовь!
Она повсюду с нами,
Божественной рукою разлита.
Свечу любви не погаси случайно,
И передай ее другому,
пусть хранит всегда.
Ф. Фингер
...Увы! Это была не та, хотя она ко мне пришла. Ну, зачем я читал Пушкина, и представлял ее себе такой, как писал он?
Мы коротко поговорили и… разошлись. Мне было неинтересно продолжать знакомство с девушкой без формы и без содержания. Я уже тогда сделал вывод: женщина может не быть красавицей, может быть просто и недорого одета, но в ней должен быть шарм. То неуловимое, что притягивает к себе мужчин. То есть форма должна отвечать содержанию. С последним в те времена не было проблем – ходи в театр, читай, учись, развивайся. А вот с формой были огромные проблемы. Купить какие-нибудь духи было все равно, что слетать на луну. Что касается одежды, то надо было выстаивать часами в огромных очередях. Девушки в те времена были худенькими, с бледной кожей тела и лица, плохой осанкой. Юноши тоже походили на них, довольно неухоженные – таково было время.
В этом они не были виноваты. В те времена, пятьдесят лет назад, не было шампуня для мытья волос, а нормальное мыло было очень трудно достать.
Вот в те времена, наверное, моя книжка очень бы пригодилась.
Я уже тогда понял, что «здоровье надо собирать в молодости, а хранить в старости».
Но кто в молодости думает об этом? Подобные мысли приходят намного позже.
А молодые не думают об этом зря. Если простейшие вещи, которые накапливают здоровье, выполнять постоянно и следить за ним с молодости, то к старости человек подойдет подготовленным.
Жизнь так хороша, и дается к тому же один раз. Бережное отношение к себе, труд по самоформированию приводят к очень благоприятным результатам. Если даже человек должен будет пройти через тяжелейшие операции, то накопленное здоровье поможет ему быстро выбраться из болезни и реабилитироваться.
Придавая значение личной гигиене, он подойдет к солидным годам с хорошими зубами, волосами, правильным кровообращением, постоянным весом, замечательно развитой мускулатурой, прекрасным внутренним настроением и, что очень важно, без болезней ног.
Еще древние говорили: «У кого хорошие здоровые ноги, тот здоров». Сейчас наступило время, когда люди начинают понимать это. Начинают уделять больше времени работе над собой. За своим физическим состоянием наблюдают более активно. Тех рекомендаций, что я даю в этой книжке по каждой части тела, вполне достаточно для поддержания здоровья на хорошем уровне. Не нужно накачивать мускулы и выполнять сложные задания. Делайте функциональные, т. е. направленные на определенную группу мышц простейшие упражнения, и этого достаточно. Зимой, если есть возможность, ходите на лыжах. Вдобавок к домашнему спорту гимнастике подключите самый важный – плавание. Это один из самых лучших способов оздоровить организм.
Мне хочется еще раз подчеркнуть, что накопленное вами в юности здоровье вполне может вам обеспечить нормальную активную жизнь до восьмидесяти пяти-девяноста лет.
Итак, прощаюсь с вами, милые мои читательницы, и желаю самого лучшего, что может пожелать вам любящий вас мужчина.03.02.2010 Фердинанд Фингер
Таблица № 1
Функциональная коррегирующая гимнастика при искривлениях позвоночника.
Упражнения без предметов
Таблица № 2
Упражнения на гимнастической стенке
Таблица № 3
Гимнастика для улучшения работы легких и подвижности грудной клетки
Необходимо развивать и развивать глубокий вдох и выдох. Это – важнейший момент.Таблица № 4
Функциональная гимнастика при артрозах
P. S. Все упражнения делать очень медленно, перемежая с отдыхом.Таблица № 5
Функциональная гимнастика при лечении простуженных мышц.
Все упражнения таблицы делать на четыре счета.
Длительность каждого занятия – 30–40 минут. Каждые два упражнения перемежать дыхательными упражнениями.
