Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Старайтесь каждый день выполнять по одному пункту из своего списка, подпитывая себя зарядом стройности. И прекратите думать о своих лишних килограммах!
Без Внутренней Стройности не обойтись!
У каждого человека есть свой процент Внутренней Стройности. У кого-то он составляет 10 %, а у кого-то доходит до 100 %. Все зависит от вашего образа мыслей. Если человек с довеском в 50 кг ощущает себя привлекательным, не изводит себя диетами и голоданиями, а просто принимает свое тело и заботится о нем, то его можно только поздравить. Его Внутренняя Стройность высока. Ну а тот, кто ненавидит свой вес, загнал свою Внутреннюю Стройность очень глубоко. Здесь возникает вопрос, а хочет ли он ее оттуда достать?
Наша с вами задача определить свой уровень Внутренней Стройности. Чем он больше, тем быстрее вы сможете пройти путь избавления от лишних килограммов.
...О том, что такое Внутренняя Стройность я впервые узнала, случайно попав на семинар по методике «Доктор Борменталь». С юности я страдаю от излишнего веса и уже свыклась с мыслью, что я толстая и некрасивая. Мама всегда мне твердила, что нужно похудеть, иначе я не смогу выйти замуж. Я перепробовала разные способы, от диет до иглоукалывания. Все они помогали только первые два месяца. Я сбрасывала 10 кг, но очень быстро набирала их снова. От безысходности я решила попробовать новую методику «Доктор Борменталь». Прошла весь курс и выгляжу прекрасно. Вот уже 5 лет я сохраняю вес в 65 кг при росте 165 см. Я довольна собой. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что моим первым шагом к стройности стало осознание своей внутренней стройности.
Вероника, 28 лет, г. Барнаул.
Практическое задание № 3. Определяем уровень Внутренней Стройности
Чтобы определить свой уровень Внутренней Стройности, мы предлагаем вам выполнить небольшой тест. В каждом вопросе предложено несколько вариантов ответа. Вам нужно будет выбрать только один из них.
Постарайтесь отвечать на вопросы как можно быстрее, не раздумывая.
1. Вы твердо решили стать стройной. Выберите наиболее подходящее вам утверждение.
А. Какая я толстая! Не хочу быть такой.
В. Я надеюсь, что избавлюсь от лишнего веса.
С. Я мечтаю быть стройной, потому что лишние килограммы мешают мне жить.
D. Я стану стройной, потому что я всегда такой была.2. Как вы относитесь к своему телу?
А. Какая же я страшная!
В. Я сильно растолстела. Когда же я начну худеть?
С. Я очень изменилась не в лучшую сторону. Мне нужно сесть на диету.
D. У меня много достоинств, а над недостатками я готова поработать.3. Если бы вам предложили вкусный кусочек торта, чтобы вы ответили?
А. Я и так толстая, куда мне лишние калории.
В. Нет, спасибо. Я на диете.
С. Этот кусочек торта будет для меня лишним.
D. Я стройный человек. Я могу получить сейчас удовольствие от другого.4. Как вы относитесь к людям с избыточным весом?
А. Жаль их. Во всем виновата плохая наследственность.
В. Это слабаки. У них не хватает силы воли, чтобы отказаться от переедания.
С. Это люди, которые заедают свои стрессы.
D. Это люди, которые перестали себя любить и заботиться о своей внешности.
5. Что вы предпочтете съесть на завтрак?
А. Чем реже ешь, тем лучше, я сознательно отказался от завтраков.
В. Я вообще не ем с утра, но всегда плотно обедаю и ужинаю.
С. Мне достаточно пары булочек с чашкой кофе.
D. Я плотно завтракаю. У меня в рационе – каша, творог, стакан сока или фрукты.
6. После тяжелого рабочего дня вы обычно…
А. Смотрю телевизор и что-нибудь жую.
В. Готовлю что-нибудь на скорую руку, ем и ложусь спать.
С. Выпиваю стакан кефира. Ужин должен быть легким.
D. С удовольствием ем овощи и белковую пищу, а затем занимаюсь домашними делами.
7. Где вы чаще всего едите?
А. Перед телевизором.
В. На ходу или в закусочных, где можно быстро что-то перехватить.
С. В кафе или ресторанах.
D. Дома за столом.
8. Если во время праздничного ужина вы наелись, а на столе еще остались нетронутые блюда, что вы будете делать?
А. Доем все до крошечки, зачем добру пропадать.
В. Не смогу удержаться, чтобы не попробовать блюдо. Но на следующий день обязательно сяду на диету.
С. Пожалуй, попрошу завернуть с собой. Доем завтра..
D. Для приличия сделаю глоток воды, но от еды откажусь. Я уже сыта.А теперь подсчитайте свои баллы. За каждый ответ А – 1 балл, В – 2 балла, С – 3 балла, D – 4 балла. Если вы набрали:
8 баллов. Вы далеки от достижения Стройности. Вы сами создали для себя образ Толстяка. Вам нужно серьезно задуматься о переоценке своих убеждений и установок. Уровень вашей Внутренней Стройности очень низок Он не более 10 %. Чтобы стать Стройным, вам придется изрядно постараться. Будьте готовы к тому, что на это понадобится около 1,5 лет. Но если вы дочитали до этой страницы, значит, не все потеряно. Вы на верном пути. Конечно, если сейчас вы не совсем осознаете, зачем вам нужно избавляться от лишних килограммов, не насилуйте себя. Отложите на время нашу книгу. Возможно, вам для начала нужно обратиться к хорошему психотерапевту.
9–16 баллов. У вас есть проблемы в принятии себя. Поэтому вы все время изнуряете себя диетами, голоданиями, чрезмерными физическими нагрузками, чтобы похудеть. Вам нужно развить в себе свою Внутреннюю Стройность. Тем более, что у вас для этого имеются достаточно большие ресурсы. Ваш уровень Внутренней Стройности в районе 50 %. Ваша задача работать над его повышением. А для этого нужно научиться заботиться о себе. Через год психологической работы над собой вы сможете добиться видимых результатов.
17–24 балла. У вас хорошая Внутренняя Стройность, вы знаете себе цену. Вы можете оценить все свои недостатки, но и ваши достоинства не проходят мимо вашего внимания. Уровень вашей Внутренней Стройности 70–75 %, поэтому у вас есть все шансы, чтобы справиться со своими комплексами и стать Стройной. Кстати говоря, для этого вам понадобится не так уж много времени, около полу года.
Более 25 баллов. Вас можно поздравить. Вы набрали максимальное количество баллов. Вы прекрасно чувствуете в себе Внутреннюю Стройность. У вас достаточно сил, чтобы противостоять всем соблазнам. Вы умеете поддерживать свою форму. Избыточный вес для вас – это не катастрофа всемирного значения, а всего лишь временная трудность. Вы очень быстро можете сбросить лишние килограммы, не заостряя на этом особого внимания. Так держать!Что нужно для Стройности?
Счастье и Стройность идут в ногу
Теперь, когда вы познакомились со своей Внутренней Стройностью, попробуйте остановиться на мгновение и подумать, насколько вы сейчас счастливы. Конечно, каждый понимает счастье по-своему. И кто-то скажет, что вовсе необязательно быть стройным, чтобы ощущать радость жизни. Но наша многолетняя практика с пациентами, страдающими от лишних килограммов, показывает обратное.
...Только стройный человек бывает по-настоящему счастлив и доволен собой.
Есть ли счастье во вселенной Толстых?
Давайте еще раз заглянем во вселенную Толстяков. Уж слишком много у них ограничений, чтобы познать всю полноту жизни. В мире Толстых счастье – это извечная борьба с лишним весом. Удержался от кусочка торта – уже хорошо, скинул пару килограммов в результате изматывающих диет – еще лучше, влез в старую одежду, которую носил несколько лет назад – совсем замечательно. И так до бесконечности. Каждый Толстяк постоянно заслуживает свое счастье. Он трудится, пытается отстоять свое место под солнцем, стремится к признанию и вознаграждению своих стараний. Он ограничивает себя в своих желаниях, удовольствиях для того, чтобы стать счастливым. Так и проходит вся его жизнь, словно у узника, добровольно подписавшего себе приговор. В нашей практике встречалось немало пациентов, которые существовали по принципу: «Работаю, ем, худею. Худею, ем, работаю!» О каком же счастье здесь можно говорить?
А еще, как вы думаете, почему в жизни Толстяка так много лишней еды? Зачем вечером ему нужна шоколадка, зачем он съедает седьмую печеньку, зачем ему нужна пятая груша? А затем, что Толстяк чего-то хочет, а кажется ему, что хочет он еды. Но на самом деле не в еде дело. Хочет он любви, дружбы, отдыха, развлечений, хорошего вечера, но выбирает карамельку. Суррогат вместо счастья.
Да и если счастье вдруг посещает Толстяка, бежит он от него как черт от ладана. Счастье, по глубочайшему убеждению жителей страны Толстяков, нужно заработать, заслужить и выстрадать. Поработал-наработал-уработал – вот тогда минуточку можно быть счастливым. А если просто так хорошо – что-то здесь не так, неспокойно Толстяку.
Счастье в мире Стройных есть!
