KnigaRead.com/
KnigaRead.com » Домоводство, Дом и семья » Здоровье » Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

На нашем сайте KnigaRead.com Вы можете абсолютно бесплатно читать книгу онлайн "Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…". Жанр: Здоровье издательство неизвестно, год неизвестен.
Назад 1 ... 52 53 54 55 56 Вперед
Перейти на страницу:

14

См. главу 1, раздел «Дыхательные движения».

15

Джаланхара-бандха (от «бандха» – захват) – это специальная техника «удержания» воздуха. Исполняется следующим образом: после окончания вдоха и полного раздувания легких подбородок опускается вниз и упирается в яремную вырезку. Это положение помогает выполнить задержку дыхания необходимой длительности.

16

Мула-бандха выполняется следующим образом: на задержке дыхания напрягаются мышцы промежности (между анусом и половыми органами). Прямая кишка и половые органы подтягиваются вверх (внутрь). Нижняя часть брюшной стенки подтягивается назад-вверх – по направлению к позвоночнику. До полного усвоения этой техники мула-бандха первоначально выполняется только после задержки дыхания на вдохе.

17

Уддияна-бандха выполняется следующим образом: брюшная стенка подтягивается назад-вверх, поджимая вверх диафрагму и органы брюшной полости. Далее существует два варианта выполнения техники: либо на задержке дыхания делаются серии сокращений-подтягиваний, либо вся задержка дыхания удерживается на «втянутом животе».

18

Даоская алхимия – раздел учения даосской Йоги (Йоги, культивировавшейся в среде даосов – религиозных отшельников, последователей даосизма), направленный на достижение бессмертия в физическом теле. Даосское «алхимическое делание» по символичности и зашифрованности текстов вполне соотносится с алхимией европейского Средневековья. Кстати, наполнившая наш рынок низкопробная переводная литература подарила нам еще и «Таоизм» – русскоязычную кальку с английского названия того же даосизма.

19

Подробнее об этом чуть дальше, в одноименном разделе.

20

Здесь и далее – точная локализация упомянутых в тексте акупунктурных точек указана в приложении в конце книги.

21

Микрокосм – это наше тело, в противоположность Макрокосму – телу Мироздания.

22

И мы это уже рассматривали в первой части книги.

23

Правда, есть один нюанс, на который стыдливо закрывают глаза многие руководства: накопление Ци находится в обратно пропорциональной зависимости от половой активности (дело касается только мужчин), и любой сброс эякулята есть катастрофическая потеря энергии. При этом любые «половые излишества» при отсутствии эякуляции не возбраняются – отсюда и даосские техники продления полового акта. Женщина же теряет энергию во время менструации и беременности – но не теряет ее в половом акте.

24

Глаза прикрыты, но не зажмурены, лоб расслаблен, рот прикрыт, но зубы лишь слегка касаются друг друга, язык кончиком упирается в верхнее небо сразу за передними зубами, уголки рта слегка приподняты, образуя легкую загадочную полуулыбку. Отсюда и название – «улыбка Будды».

25

Встречаются сведения, что при подготовке гимнастической части своей системы К. Ниши исследовал от 4 500 до 10 ООО восточных и европейских источников в поисках упражнений, наиболее полно отвечающих поставленным им целям.

26

Поясню: в одном старом анекдоте встречаются два таракана. Один лежит на спине и дергает в воздухе лапками. Другой, глядя на это, спрашивает: «Дихлофос?». «Нет, – отвечает первый, – это брейк!»

27

Там же.

28

Здесь и далее – эффект упражнения указан по данным Кацузо Ниши.

29

Об этом мы поговорим в главе 15.

30

Данный раздел написан на основании собственного методического руководства К.П. Бутейко для подготовки методистов ВЛГД. С целью избежать обвинений в пристрастном толковании тех или иных аспектов метода в кавычках приведены фрагменты исходного текста. Исходный текст методического руководства взят с сайта http://www.geocities.com/mbuteyko. Другая литература, освещающая данный метод, перечислена в библиографии.

31

«Впервые» – сточки зрения последователей К.П. Бутейко.

32

На вопрос «Что лечите?», специалисты клиники Бутейко (http:// www.buteykoclinic.ru) отвечают: «Заболевания, часто протекающие с бронхиальной астмой: хронический ринит (насморк), бронхиты, пневмонии, гипертония, стенокардия. Нормализация иммунного ответа организма устраняет проявления любых форм аллергии. Улучшение кровотока и кислородного снабжения организма в целом решает проблемы, связанных с токсикозами беременных, при нарушении сна, бессоннице, храпе, остановке дыхания во сне, а также при самом широком спектре заболеваниях нервной системы невротического характера».

33

Читатели должны понимать, что в одной небольшой книге не могут быть даны несколько методик со всеми (!) их тонкостями. К. П. Бутейко отдельно рассматривал вопрос методики постепенного отказа от гормональных препаратов, инсулина и т. д. Но делать это можно только под контролем специалиста ВЛГД!

34

А вот и прообраз «Тренажера Фролова», применяемый врачами испокон веку (см. главу 12).

35

Кстати, вот вам и нетрадиционная работа с чакрой – просто опять никто не упоминает этого названия.

36

М.Н. Щетинин.

37

М.Н. Щетинин.

38

Сама терминология этой гимнастики обращает нас к атмосфере урока вокального мастерства…

39

Данный раздел написан на основании авторских (В.Ф. Фролова) методических рекомендаций по обучению эндогенному дыханию в дополнение к инструкции Минздрава РФ 2000 года.

40

При этом следует справедливо заметить, что о завышенной «ценности» физических нагрузок для сохранения здоровья и достижения долголетия пишет не только Ю. Вилунас: подобную точку зрения высказывает В.Ф. Фролов, к подобному убеждению в последние годы своей жизни пришел академик Н.М. Амосов (известный популяризатор идеи физической культуры, как основы здорового образа жизни), подобные убеждения высказывает известный натуропат Дипак Чопра и страховые медики Великобритании и т. д.

41

К измененным состояниям сознания (ИСС) относят бесконечно большое множество состояний сознания, заполняющее пространство между бодрствованием и сном.

42

Если забыли, то условные обозначения формул даны в конце главы 6.

43

На самом деле, говорить надо не о «перенасыщении кислородом» (гипероксигенации), а о «вымывании углекислого газа» (гипокапнии) с изменением кислотно-щелочного равновесия внутренних жидкостей организма. Отсюда, кстати, и необходимость достаточно длительного состояния гипервентиляции (около часа) для достижения данного состояния во время психотерапевтического сеанса – механизмы регуляции кислотно-основного равновесия имеют достаточно высокую инерционность.

44

Кстати, возникающие во время использования «дыхания Бутейко» упомянутые нами «чистки» относятся именно к этому ряду психологических явлений.

45

Чтоб никому не было обидно, направления перечислены просто в алфавитном порядке.

46

А теперь – и «дыхание по Бутейко».

47

Пекерская Е.М., Вокальный букварь, М., 1996

48

Там же.

Назад 1 ... 52 53 54 55 56 Вперед
Перейти на страницу:
Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*