Андрей Моховой - Большая книга народного знахаря. Лечимся у Матушки-природы
? Визуализация понижает общее напряжение и уменьшает стресс, вследствие чего восстанавливаются многие функции организма. Поскольку душевное состояние имеет непосредственное отношение к состоянию иммунной системы и гормональному равновесию, эти физиологические изменения напрямую связаны с изменениями в представлениях и установках человека.
? Визуализация уменьшает страх. Чаще всего страх бывает вызван чувством, что мы не способны справиться с происходящим. Больные ощущают, что состояние их организма ухудшается, а они ничего не могут поделать. Визуализация помогает почувствовать, что ситуация подконтрольна.
? Визуализация приводит к изменению внутренних установок и усиливает желание жить, тем самым поддерживая иммунную систему.
Как только человек начинает представлять себе, что его тело вновь становится здоровым, что он способен разрешить сложности, присутствовавшие в его жизни до начала заболевания, ощущение безнадежности постепенно ослабевает. Например, многократно подтверждалось, что именно ощущение общей подавленности в значительной степени влияет на развитие болезней, в том числе и тяжелых. Визуализация может противостоять общему состоянию беспомощности и привести к радикальному изменению хода болезни.
Утверждение – один из наиболее важных элементов визуализации, позволяющий ясно обозначить, «зафиксировать» наши основные цели. То, какие слова и мысли проходят через наше сознание, очень важно, поскольку это фундамент, на котором строится наш реальный опыт. Внутренний диалог (подчас мы его не замечаем) не только влияет на восприятие окружающего мира, но в конечном счете «притягивает» и создает индивидуальную реальность. Многие наши мысли хранят память о прошлом, словно магнитная лента. Эти старые «программы» приобретены давно, но до сих пор влияют на нашу судьбу. Так, неудача, которую вы потерпели в детстве и которая вам теперь кажется совсем незначительной, может создавать негативную установку, мешающую успешной жизни. Занятие созидающей визуализацией дает возможность избавиться от старых отрицательных ненужных мыслей и заменить их положительными.
Прогулка по солнечному побережьюЧтобы вы окончательно поняли, что мы будем понимать под термином «визуализировать», проделайте следующие упражнения. Они просты, но старайтесь выполнять их тщательно, получая удовольствие от процесса.
? Закройте глаза и полностью расслабьтесь. Думайте о хорошо знакомом вам месте, например о своей комнате. Восстановите в памяти ее облик во всех подробностях: рисунок на обоях, цвет обивки мебели, ее расстановку, вспомните, как она выглядит в утреннем и вечернем освещении... Представьте, как вы входите в комнату и садитесь в удобное кресло или на диван.
? Теперь вспомните что-либо приятное, происходившее с вами в последнее время, лучше то, что вызывает физические ощущения: как вам делают массаж, как вас обнимает любимый человек или как вы плаваете в теплом море. Вспомните этот момент как можно отчетливее и еще раз получите удовольствие от приятного ощущения.
? И наконец, представьте, что вы находитесь в каком-то красивом месте: отдыхаете на мягком зеленом лугу или гуляете по искрящемуся снегу морозным утром. Это может быть местность, где вы уже бывали, или идеальное место, куда вы хотели бы попасть. Представьте себе все в деталях, создавая образы по своему желанию.
Каким бы способом ни удалось вам создать в своем воображении эти картины – это и есть ваш способ визуализации. Одни люди говорят, что когда закрывают глаза, они видят очень ясные и четкие картины. Другим кажется, что они «ничего не видят», а только «думают о предмете» или «представляют, что видят», пытаются имитировать это чувство. Не беспокойтесь! У каждого человека процесс визуализации протекает по-своему, но не теряет от этого своей эффективности.
Как правило, созидающая визуализация проходит естественно, и чем больше вы ее практикуете, тем легче она вам дается.
ПОМНИТЕ!
Для того чтобы визуализация была эффективной, ее надо практиковать часто, она должна стать буквально частью вашей жизни. Уделяйте ей немного времени каждый день, особенно когда вы только начинаете изучение данного метода.
Существуют 2 способа использования созидающей визуализации: пассивная и активная. При пассивной визуализации человек расслабляется, позволяя образам и впечатлениям приходить к нему, и просто воспринимает то, что приходит. В активном режиме необходимо сознательно выбирать и создавать нужные образы. Оба способа являются важной частью созидающей визуализации, а ваши способности к созиданию и восприятию возрастут по мере занятий.
Визуализация – ваш личный доктор
Возникновение недуга обычно связано с множеством различных факторов, однако наши убеждения и представления о мире занимают в этом комплексе одно из важнейших мест. Мы воздействуем на свое здоровье не только непосредственно, с помощью физических упражнений и определенного питания, но и через свои представления, чувства, отношение к жизни. И никто лучше самого человека не может распознать свой внутренний конфликт. Чтобы сделать это точнее, выполните упражнение «Диалог с телом», в основе которого лежит пассивная визуализация.
Диалог с теломСядьте или лягте, расслабьтесь. Сосредоточивайте внимание поочередно на каждой из частей тела, начав с пальцев ног, ступней, голеней, бедер, таза и т. д. Концентрируясь на какой либо части тела, расслабляйте ее. Почувствуйте, как напряжение уходит из вашего тела. Наслаждайтесь своим телом. Если какая-то отдельная часть вашего тела нездорова, вы ощущаете там боль, «спросите» ее, не хочет ли она послать вам какое-то сообщение. Таким образом вы настраиваетесь на свое тело, острее воспринимаете состояние каждого органа. Вероятно, в вашем воображении непроизвольно возникнет некая ассоциация с болезнью, некий образ: вид больного органа, темный сгусток, даже просто символ, слово... Запомните его во всех деталях – именно с ним вы будете работать во время активной визуализации.
Напоследок спросите, что вам нужно сделать в данный момент. Если в ответ вы получите какой либо сигнал, воспринимайте его как ценный совет, приложите все усилия, чтобы понять его и последовать ему. Если никакой определенный сигнал в вашем сознании не возникает, значит, для этого еще не пришло время. Не огорчайтесь – ответ обязательно придет к вам, только немного позже.
Путь активного выздоровленияРеакция тела на лечение – неважно даже каким способом вы лечитесь – зависит от вашего настроя. Если вы заранее уверены, что метод не поможет, то так оно и будет (помните, что мы говорили об энергии мысли). Лишь активное и позитивное участие пациентов значительно влияет на ход болезни, результаты лечения и качество их дальнейшей жизни.
Путь выздоровления, на который встают те, кто занял активную позицию в борьбе со своим недугом, можно условно разделить на несколько этапов:
1. Когда человек узнает, что болен и что его заболевание может быть смертельным, он начинает по-новому видеть свои проблемы. Перед лицом смерти многие из тех жизненных правил, которых он до сих пор придерживался, начинают казаться ему несущественными. В итоге человек позволяет себе открыто проявить, например, давно сдерживаемый гнев и враждебность. Болезнь дает человеку возможность сказать «нет» тем обстоятельствам, с которыми прежде он вынужденно шел на компромисс. Болезнь отменяет старые правила, и у человека появляется выбор. Вернее, он понимает, что этот выбор есть.
2. По мере того как изменяется поведение, человек замечает, что, оказывается, конфликты, казавшиеся до сих пор неразрешимыми, вполне можно разрешить. Он начинает справляться с «безвыходными» ранее ситуациями. Человек обретает большую свободу действий, использует новые жизненные ресурсы. Болезнь словно дает ему разрешение измениться.
3. Физиологические процессы меняются под действием вспыхнувшей надежды и вновь появившегося желания жить. Образуется новая (положительная!) зависимость физиологических процессов от эмоционального состояния больного. Итак, желание жить дает толчок физиологическим процессам, которые приводят к улучшению здоровья. Конечно, сказать это легче, чем изменить отношение к жизни, но задача, согласитесь, стоит усилий.
4. Выздоровевший человек, активно участвовавший в своем выздоровлении, чувствует себя «лучше, чем просто хорошо». У него появляются духовные силы, положительное представление о себе, уверенность в своей способности влиять на собственную жизнь – все, что, без всякого сомнения, свидетельствует о более высоком уровне психологического развития.
УпражненияПрежде чем приступить к собственно визуализации, рекомендуется привести свою психическую энергию в движение. Вы можете выбрать один из 2 предложенных вариантов освобождения тела от энергетических блоков.
