Генри Лодж - Следующие 50 лет. Как обмануть старость
Вы уже знаете, что причина всего этого – нарушение проприорецепции. Это очень опасно. Вы замечаете это у других, но может быть, не заметите вовремя у себя, так как сама эта идея кажется такой абсурдной! Так оно и есть. И тем не менее это происходит. Понаблюдайте за собой повнимательнее, и если начнете замечать, что время от времени падаете или совершаете мелкие ошибки за рулем, притормозите, ибо последствия могут быть крайне серьезными. Не пугайтесь, не смущайтесь, просто чуть-чуть притормозите. И оглядитесь по сторонам повнимательнее, чем обычно. Ставки слишком высоки, а грань ошибки стала для вас чуть ближе. Я предпочитаю никогда этого не говорить, и однако сейчас скажу: «Ведите себя соответственно возрасту».
Этот совет касается лыж, лодок, верховой езды… продолжите сами. Ваше осознание положения в пространстве и система контроля за собственным телом потихоньку «плывут». Я надеюсь, что вы боретесь с этим с помощью силовых тренировок и разнообразной активности, потому что это реально действует, однако это все же не повод думать, что вам теперь все нипочем.
Вода, вода…
Вот еще один скучный совет… один из самых скучных в этой книге, вероятно. Однако важный. Одно из приспособлений, летящее к чертям в Последней Трети жизни, – механизм, сигнализирующий о том, что вы испытываете жажду. Вы перестаете хотеть пить, несмотря на то что ваш организм отчаянно требует воды, только вот вы его не слышите. Из-за этого в пожилом возрасте нередки проблемы с обезвоживанием, возникающим как будто ни с того ни с сего. Так что об этом стоит задуматься, особенно если вы всерьез решили заняться физкультурой. Для вас обезвоживание может иметь самые тяжелые последствия. Может быть, вы об этом уже слышали, но лично я только от Гарри узнал тот удивительный, хотя и основополагающий факт, что в нашем организме содержится всего лишь пять литров крови. Я бы не сказал, что это жутко много, особенно учитывая все, что ей приходится выполнять. Доставлять питание. Удалять отходы. Переносить огромное количество сложнейших сигналов и химических агентов. Наполнять клетки полезными вибрациями. Вы просто обязаны обеспечить вашей крови свободный ток.
Обезвоживание препятствует этому току. Кровь густеет, становится вязкой и слизистой. В отдаленных регионах вашего тела, например в почках, ситуация начинает портиться. Да и в столице тоже – я имею в виду мозг. Профессиональные атлеты на собственном опыте знают, насколько важен правильный водный режим для выступлений. Они внимательно следят за тем, чтобы не потреблять сразу много жидкости (это как в саду – капельный полив всегда лучше мощного потока) и одновременно потреблять ее достаточно, что гораздо труднее. Они заботятся о снабжении организма водой больше, чем обо всем остальном. Вы должны брать с них пример. Тем более если ваша система оповещения о жажде не в порядке.
Основное правило: выпивайте ежедневно по восемь стаканов воды (емкостью в восемь унций, то есть шестьдесят четыре унции[11] всего). А на каждый час тренировок добавляйте по лишней кварте[12]. Вы можете решить, что это слишком много. Придется себя заставлять.
Как? Попробуйте такой метод. Утром, как только проснетесь, первым делом выпивайте стакан. Можете запить им свои витамины или еще что-нибудь. То же самое делайте на ночь, ложась в постель. Еще по стакану выпивайте с каждым приемом пищи, что очевидно. Итак, уже пять; осталось три.
Ладно, господа пьющие, вот вам особенно полезная подсказка. Время коктейля – самая коварная часть дня. То чувство голода, которое возникает у вас в эти часы, может на самом деле быть «замаскированным» сигналом жажды. Едва вас потянет к сырному соусу, выпивайте вместо этого стакан воды. Вы сами удивитесь, как часто ваш «голод» после этого будет исчезать. И еще один совет: выпивайте по стакану воды после каждого стакана вина, или что вы там еще пьете. Вы теперь уже не можете позволять себе пить столько алкоголя, как раньше, вот вам и способ ограничить себя. Что, остался еще один стакан воды? Ну вы же взрослые люди. Придумайте что-нибудь.
Но есть и определенные ограничения на количество выпиваемой воды. Так бывает нечасто, но некоторые спортсмены пьют слишком много воды, и в результате получают серьезные проблемы со здоровьем. У одного моего знакомого врача из Колорадо как-то была пациентка, обратившаяся к нему с какими-то таинственными симптомами. Она была в прекрасной форме, но чувствовала себя странно, и анализы крови у нее оказались просто пугающими. В ее крови практически не было солей или чего-то еще настолько же важного. С такими анализами прямая дорога – в отделение экстренной помощи. Так вот, оказалось, что она была марафонской бегуньей и привыкла всегда пить помногу жидкости. Даже во время посещения врача она держала в руках бутылку. И это привело к настоящей болезни. Не волнуйтесь, большинство из нас никогда не столкнется с подобными проблемами. Но если вы ведете активную жизнь и потребляете много жидкости, все-таки контролируйте ее количество и спросите совета у врача. Странно, но слишком много воды может вас убить. В прямом смысле.
Современная одежда
На эту деликатную тему можно сказать две вещи. Во-первых, не нужно быть старомодной и одеваться, как старая дама. А во-вторых, не обманывайте себя и других, прикидываясь девочкой. Хуже, чем женщина, наплевавшая на свой внешний вид и одевающаяся во что попало, может быть только женщина, одевающаяся (и причесывающаяся) в зрелом возрасте так, словно ей 18. И еще, знаете, уже поздновато прокалывать нос. Или брови. После пятидесяти это выглядит совсем не к месту.
Да, есть женщины, которые с возрастом действительно перестают задумываться о том, что они носят и как выглядят. Вы не должны следовать их примеру. Особенно если вы прилагаете столько усилий, чтобы сохранить форму. Вы должны гордиться своей фигурой и подчеркивать ее. Конечно, не так, как это делают двадцатилетние, а как адекватная женщина в свои цветущие сорок (пятьдесят, шестьдесят) лет. Лично я считаю, что с возрастом одежда приобретает не меньшее, а большее значение. Задумайтесь об этом. Только не говорите Гарри, сколько вы на нее тратите. И кстати, если вам повезет настолько, что вы доживете до настоящей старости, я бы посоветовал вам начать относиться к одежде (и обуви) с истинным фанатизмом. Обязательно купите красивые туфли! Вы их заслужили… всеми вашими пробежками, кручением педалей и поднятием тяжестей.
Весьма вероятно, у вас есть свои наблюдения и мысли по поводу того, как быть пожилой женщиной. Если вас не затруднит, поделитесь ими с нами на нашем сайте www.youngernextyear.com.
Глава 13
Погоня за жестяным зайцем
Эту страшную главу, посвященную личной экономии, вам, возможно, очень захочется пропустить, но я настоятельно призываю вас прочесть ее. Потому что эта тема имеет крайне важное значение для женщин. Чтобы привлечь ваше внимание, начну с малоприятных статистических данных (хотя не исключено, что, узнав о них, вы, наоборот, захлопнете книгу и пойдете искать утешения в холодильнике).
Так вот. Половина американских женщин в конце жизни оказываются за или рядом с чертой бедности. Такое впечатление, что женщина – это одноразовое устройство, поэтому никто не будет заботиться о ней после того, как старина Фред умирает или сбегает с малышкой Сюзи. Нравится? Думаю, нет. Конечно, это ужасно. И вам, конечно, совсем не хочется оказываться в такой ситуации. И уж точно не хочется, чтобы какой-то идиот создавал вам ее просто потому, что вовремя не задумался об этом или решил не обращать на это внимания. Например, не сэкономил немного на каких-то излишествах, чтобы обеспечить вам пристойное существование в случае собственного удаления со сцены. Вам необходимо хотя бы начать задумываться об этом самой; ради этого и написана данная глава. Мы считаем это настолько важным, что вынесли основную мысль в отдельное правило (которых всего семь на всю книгу). Однако предмет этот настолько сложен, неоднозначен и неприятен, что это правило можно разбить на три части.
Звучит оно так: тратьте меньше, чем получаете. Что подразумевает: а) оценку собственного материального состояния; б) составление плана; и в) реальный взгляд на вещи. Все еще непонятно? Перевожу. Разберитесь, чем именно вы владеете на сегодняшний день. Учитывайте недвижимость, ценные бумаги, страховку, соцобеспечение… словом, все. Особенно если вы имеете не так уж и много. (Подсказка: соцобеспечение попадает в категорию «не очень много».) Затем прикиньте, что еще вы и старина Фред (если он имеется в наличии) сможете заработать до того момента, как вы оба уйдете на пенсию (если вы намерены обеспечить себе возможность ухода от дел). После этого можете построить самые дикие предположения по поводу того, сколько еще вы и он проживете (например, чисто «для прикола» предположите, что вы доживете до девяноста, при этом переживете старину Фреда на 6 лет, если вы ровесники). И посчитайте, хватит ли вам средств до конца вашей жизни. Если нет – а поверьте мне, никто не склонен считать, что средств у него достаточно, – составьте план. Начните тратить меньше. Заранее приобретите некий «страховой фонд». Продайте дом, который для вас слишком велик. Обратитесь к финансовому консультанту, если можете себе это позволить. Почитайте соответствующую литературу. Задумайтесь, составьте план, подготовьтесь.
