Владимир Васичкин - Всё про массаж
Разминание выполняется в форме щипцеобразных надавливаний, сдвиганий и растяжений без перемещения по массируемому участку. Особое внимание уделять области щек, подбородка. Вибрация – пунктирование двумя пальцами (как барабанными палочками) или всеми пальцами («пальцевой душ»); прием похлопывания выполняется тыльной стороной кисти, все движения начинать последовательно от нижней челюсти и до уровня лба (по 10–15 с). Завершить вибрацию сотрясением пальцами двух-трех отдельных областей лица.
Косметический самомассаж завершается приемом надавливания всеми пальцами и ладонными поверхностями кистей по лицу, от середины к височным впадинам. После сеанса самомассажа, если кожа требует питания, следует нанести питательный вечерний крем. Данный самомассаж более эффективен после 25 лет и старше. Утром, до умывания, лучше проводить надавливающие приемы, что хорошо тонизирует кожу лица, снимает отечность, припухлость. В методическом отношении необходимо помнить, что кожа лица эластична и очень податлива приемам растягивания, поэтому следует обращать внимание на линии растяжения.
Лечебный самомассаж
Самомассаж оказывает механическое, гуморальное и нервно-рефлекторное действие, поэтому он является неотъемлемой составной частью любого комплексного лечения различных патологий. Выбирать методику лечебного самомассажа необходимо только после рекомендации лечащего врача. Чаще всего самомассаж проводят при нарушениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата – повреждения мягкой ткани, рубцы, последствия ожогов, вывихи, растяжения, нарушения сумочно-связочного аппарата, контрактуры, парезы, последствия переломов костной ткани, мышечные атрофии, радикулиты, ишиас, плоскостопие, подагра, артроз и др.
При проведении самомассажа с лечебной целью методика принципиально построена на отсасывающем принципе, например, при растяжении сумочно-связывающего аппарата голеностопного сустава необходимо, используя все ранее рекомендованные приемы, провести самомассаж на вышерасположенной области, то есть голени. Самомассаж можно начинать, если температура тела не повышена, нет обширного кровоизлияния и цвет припухлости не багрово-красный. На голени – поглаживание: обхватывающее, плоскостное, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное; все манипуляции вверх, к подколенной области, по 2–3 пасса. Далее переходить к растираниям, при этом все манипуляции проводить только вверх – прямолинейные, круговые, спиралевидные, щипцеобразные, пиления, пересекання по 2–3 пасса. Разминание – продольное, поперечное, надавливание, валяние, все движения только вверх по 2–3 пасса; вибрации – сотрясения, выполнять их лабильно, передвигаясь в подколенную область, по 2–3 пасса. Далее промассировать стопу – подошвенную часть, все движения от пальцев к пятке: поглаживание – гребнеобразное, глажение, щипцеобразное по 3–4 пасса;растирание – прямолинейное, круговое пальцами, пиление, по 3–4 пасса; разминание – надавливание, щипцеобразное, по 3–4 пасса; вибрация – пунктирование, лабильная вибрация ладонной поверхностью кисти от пальцев к пятке, по 2–3 пасса. На первых процедурах место нарушения сумочно-связочного аппарата сустава не трогать. Данный отсасывающий самомассаж можно проводить по 5–8 мин два раза в день. А со второго-третьего дня болезни можно массировать непосредственно травмированную поверхность сустава. При этом длительность процедуры увеличивается до 10–15 мин. Лечебный самомассаж всегда следует начинать с вышерасположенной области и затем переходить в ниже находящуюся часть тела, а затем и непосредственно на очаг нарушения со щадящими, нежными приемами воздействия. С 4—5-й процедуры при нормальном течении заболевания можно подключить пассивные и активные движения, но следует учитывать возможность их выполнения. Далее самомассаж сочетать с тепловыми, световыми, физиотерапевтическими и бальнеологическими процедурами. Прекрасный реабилитационный эффект оказывает самомассаж в комбинации с нанесением мази на сустав, чаще применяются «Артросенекс», «Мобилат», «Хирудоид», «Лазонил» (см.: сегментарный массаж). Достаточно от 8 до 15 процедур самомассажа, и вы почувствуете себя значительно лучше.
При пояснично-крестцовом радикулите
Хронические формы радикулита на долгое время выбивают человека из привычного распорядка жизни. Начинается хождение по процедурным кабинетам, отыскивание наиболее эффективных лекарств и рекомендаций. В то же время замечено, что профилактическое проведение самомассажа области поясницы и таза – прекрасное профилактическое средство.
Поясничная область: поглаживание – в позе стоя или лежа на здоровом боку – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, по 2–4 пасса; растирание – круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, по 2–3 пасса; разминание – надавливание, сдвигание, растяжение, по 2–3 пасса; вибрация – лабильная, непрерывистая пальцами, ладонью по 10–15 с. Самомассаж чаще выполняется одной рукой или, если это возможно, обеими.
Область таза: поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное, по 2–3 пасса; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пиление, пересекание, все приемы по 2–3 пасса; разминание – поперечное, надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все приемы по 2–3 пасса; вибрация – лабильная, непрерывистая, пунктирование, легкое поколачивание, похлопывание, по 10–15 с. Завершить самомассаж упражнением на вытяжение – вис на перекладине, поза кифозирования – лечь на стол, руки вдоль тела, область таза опущена за пределы стола, носки ног вытянуты, ноги полусогнуты в коленных суставах. Зафиксироваться на 2–3 мин. По окончании самомассажа нанести на область поясницы и таза согревающую мазь – «Финалгон», «Дольпик», «Слоане», «Никофлекс», «Никодан», «Випросал», «Випратокс», «Вирапин», «Алжипан», «Капсодерм» и др.
Разновидности точечного самомассажа
Тайной за семью печатями осталась для нас методика лечения и диагностика по зонам Захарьина – Гедда, которые демонстрируются в учебниках, на плакатах. В то же время древнерусский прием обдавливания (прессации), выполняемый пальцами, основанием ладони, кистью, сжатой в кулак, и по настоящее время широко применяется в нашей жизни. При зубной боли мы фиксируем проекцию больного зуба и надавливаем до уменьшения неприятных ощущений, при боли в правом боку или под мечевидным отростком груди мы не ищем лекарство, но первое наше инстинктивное движение – надавить, прижать больное место и устранить источник боли (рис. 67).
Обратите внимание – на чемпионатах мира по футболу, баскетболу и другим видам спорта – на то, как пострадавший спортсмен, получивший травму, тут же стремится зафиксировать больное место, прижать, обдавить, чтобы стихла боль. На Востоке некоторым локальным областям дали четкое название на китайском, японском, вьетнамском и других языках. Многие точки объединили в меридианы, линии, каналы, что обусловлено многовековой практикой применения.
При угрозе потери сознания
Наступившее временное расстройство, потеря сознания длится сравнительно недолго, как, например, когда во время присутствия на службе в церкви, во время церемоний, переездов в городском транспорте человек бледнеет, покрывается холодным потом, конечности становятся холодными на ощупь.
Самомассаж до наступления подобного состояния предупреждает и устраняет потерю сознания. Это может быть резкое, стимулирующее надавливание по 2–3 с 10–15 раз на точки лица – например жэнь-чжун, расположенную под носом, в верхней трети желоба верхней губы. Для воздействия необходимо II пальцем, концевой его фалангой, фиксировать точку, а I и III пальцами резко сдавливать.
Точка су-ляо находится на лице, на кончике носа. На нее следует надавливать ногтем или сжимать I и II пальцами по 2–3 с, фиксируя до 10–15 раз.
Другая точка на лице – чэн-цзян – находится во впадине под нижней губой (центр подбородочной губной борозды). Воздействие на нее должно быть резким, необходимо надавить ногтевой фалангой в течение 2–3 с, повторять до 10–15 раз. И последняя точка на лице – ди-хэ, расположенная в подбородочной ямке, там, где при пальпации нижней челюсти мы чувствуем углубление. Прессацию этой точки производить первым пальцем, фиксируя по 2–3 с до 10–15 раз.
При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы
Вас расстроило внезапное сообщение, вам необходимо выступить с докладом перед большой аудиторией или есть необходимость кому-то резко ответить, и вот на лице появились пятна, выступил пот, задрожали руки и значительно участилось сердцебиение (тахикардия). Находящиеся рядом спешат предложить вам различные сердечные лекарства.
