Инна Тихонова - Самая нужная книга для стройности и красоты
Анорексия и булимия – грозные медицинские термины из сытого времени. Голода нет, но организмы многих современных девушек отказываются принимать еду. Дезориентированные диетами желудки просто не могут уже выполнять свою работу и категорически не приемлют пищу. А оборачивается это гормональным сбоем, истощением, утратой женской функции и бесплодием.
Определите с диетологом ваш оптимальный вес и не закручивайте гайки.
306. Из-за стола – без живота
Как пережить застолье, если вы худеете?
• Отказываться от оливье или селедки под шубой не нужно. Достаточно немного поменять ингредиенты. Обычный майонез замените легким. Это снизит калорийность ваших любимых салатов вдвое.
• Вместо колбасы порежьте в оливье курицу, а в салат «Мимоза» отправьте консервированную рыбу не в масле, а в собственном соку.
• Отличной альтернативой сырокопченой колбаске станет запеченный с пряностями окорок.
• На закуску купите нежирную рыбу.
• В кондитерские отделы даже не заглядывайте, лучше сделайте легкие муссы из ягод и фруктовые желе. По вкусовым качествам они не уступят торту.
• Лишние килокалории можно набрать и за счет алкоголя. В одной рюмке водки их 150! А в ликерах и шампанском есть еще и сахар. Замените их красным сухим вином.
• Газировка способствует всасыванию алкоголя, поэтому от нее лучше отказаться вообще.
307. «Трудовая мозоль»: как сбросить балласт?
Мужской животик – явление обыденное, но мало кто из наших рыцарей считает, что пора худеть. Вот и таскают на себе «мешок картошки», вместо того чтобы сбросить этот лишний груз и забыть. Но мы с вами разберемся с причинами появления этого мужского «достоинства».
Причина 1. Считается, что виной «пивному» животу – пиво. Но энергетическая ценность литра пенного напитка не так уж велика. К тому же в пиве присутствуют «легкие» калории, которые не откладываются в организме. А полнеют чаще не от пива, а от закусок: орешков, фисташек, сухариков, чипсов. Но и от пива бывает криво. В нем ведь содержатся дрожжи. И если не хотите заработать хронический отек мягких тканей, не пейте пиво хотя бы на ночь.
Причина 2. Суточная норма потребляемой энергии для взрослого мужчины – 2800–3000 ккал. Все, что сверх этого, откладывается на животе.
Причина 3. Физиологи утверждают, что положение, которое человек занимает за рулем автомобиля, способствует ослаблению мышц живота. Как следствие, живот начинает «провисать». Старайтесь не находиться за рулем больше 2-х часов. Если бросить руль нельзя, то хотя бы сделайте перерыв и выйдите, разомнитесь (лучшие упражнения – наклоны и приседания). А еще нужно ходить 3 км в день пешком – глядишь, и животик меньше станет.
Причина 4. Если отекают ноги, а на коже стали появляться раздражения, срочно обратитесь к врачу, сдайте анализ крови на сахар. Возможно, это диабет. Тогда и набор веса объясним. На начальной стадии, пока еще нет поражения сосудов, эта коварная болезнь лечится.
Причина 5. Если полнеет не только живот, но и бедра, и плечи, а на шее появляется жировой загривок, такой тип полноты называют женским. Поговаривают, что организм дает сбой из-за долгого сексуального воздержания. На всякий случай – имейте в виду.
308. Полная красота
Главная задача в выборе одежды для полной женщины – скрыть проблемные участки тела и подчеркнуть достоинства фигуры. Помогут в этом некоторые хитрости.
✓ Идеально смотрятся женские вечерние платья для полных с завышенной талией – в таком случае пояс должен проходить под грудью.
✓ Как правило, девушки с пышными формами обладают красивым бюстом – на груди и сделайте акцент в вечернем платье. Выбирайте фасоны с V-образным вырезом, удлиняющим шею.
✓ Выигрышно смотрятся платья из двух слоев. К примеру, нижний слой – из атласа, а верхний (чуть шире нижнего) – из органзы или гипюра.
✓ Лиф платья может быть в греческом стиле.
✓ На полных женщинах лучше смотрится длинное вечернее платье, чем миди.
✓ Если выбираете платье с рукавами, то лучше остановиться на длине либо до локтя (или 3/4), либо до запястья, и немного расклешенных.
✓ Лучше будет смотреться однотонное платье с отделкой тоже в тон материалу. Исключение – двухслойные платья, но и здесь не стоит выбирать контрастные цвета.
✓ Ничто так не стройнит женскую фигуру, как черное платье. ✓ Платье не должно плотно облегать фигуру, иначе будут заметны ее недостатки. По этой причине особенно тщательно подойдите к выбору ткани. Шелк, эластичные ткани не подойдут. Лучше остановиться на атласе и более плотных тканях.
✓ При выборе платья на полную фигуру продумайте и аксессуары: накидки, болеро, палантины. Отделки должно быть как можно меньше: банты, завязки, тесьма, объемные кружева – лишнее.
Анекдот на десертЕсли хотите похудеть, но вам не хочется бегать, намажьте пятки скипидаром.
309. Наука японских гейш
К этой диете можно относиться только с изрядной долей юмора. Ее основные составляющие: чеснок, вареный рис, соленые огурцы. Полкилограмма отварного риса нужно смешать с мелко порезанными солеными огурцами и чесноком. Принимать это надо каждый день. Но – по особому ритуалу!
Главным достоинством диеты гейш является то, что можно есть практически все, но после каждого приема пищи нужно съесть 5 ложек рисовой смеси. А огурцы при этом есть нельзя, их нужно собирать за щекой и просто как можно дольше держать во рту. Если вы все-таки проглотили кусочек огурца, то тут же съешьте чеснок.
Минусы: от вас постоянно будет пахнуть чесноком.
Плюсы: так как соленые огурцы, постоянно находящиеся во рту, отбивают аппетит, вы обязательно похудеете!
310. Кто съел солнце?
Основная идея солнцеедения – в том, что человеческому организму для жизни достаточно питаться солнечной энергией, дышать воздухом и пить воду.
Солнцеедение до сих пор очень мало изучено, поскольку сложно проверить, в самом ли деле приверженцы этой необычной методики ничего не едят (или они только говорят об этом?). Предполагается, что полный отказ от пищи (возможен путем долгих тренировок) в конечном итоге поможет достичь бессмертия.
Рекомендовать эту систему питания мы не можем – уж очень необычен, согласитесь, продукт этой монодиеты. Хотя в преддверии продуктового кризиса у нее – масса преимуществ.
Минусы: диета опасна для жизни.
Плюсы: сэкономили бы на еде.
Цитата крылата
Диета – добровольная ссылка во имя освобождения.
Геннадий Малкин311. Зачем нас парафинить?
Парафинотерапия – это эффективный метод борьбы с растяжками.
Эти бело-красные полоски на коже приводят женщин в уныние. К растяжкам приводят резкие колебания веса, в том числе и при беременности. Стрии (так растяжки называются на медицинском языке) поддаются удалению при помощи лазера, но есть и менее радикальное средство – парафиновые обертывания, которые можно сделать и дома. Благодаря тому что кожа, на которую нанесен парафин, нагревается, поры начинают активно раскрываться, а в клетках ускоряются обменные процессы и вырабатывается коллаген. Процедура будет эффективнее, если к расплавленному парафину добавить эфирное масло или антицеллюлитный крем.
Для процедуры понадобятся: парафин (можно купить в аптеке или в парфюмерном магазине), эфирные масла (миндальное и оливковое масло содержат витамины А и Е, обновляющие кожу), пищевая пленка.
✓ Перед процедурой проведите очищение кожи скрабом или специальным лосьоном.
✓ Если к использованию парафина прибегаете впервые, температура нагрева парафина не должна превышать 55 градусов.
✓ Готовая парафиновая масса наносится щеточкой на покрытое маслом тело.
✓ Когда проблемные участки будут полностью покрыты парафиновой массой, их надо обернуть пленкой, а сверху укутать полотенцем или одеялом.
✓ Продолжительность одного сеанса парафинотерапии – 1 час.
✓ Остывший парафин удаляется с кожи одним прикосновением руки.
✓ После процедуры кожу смазывают питательным кремом или эфирным маслом.
В домашних условиях парафиновые обертывания можно проводить не более 20 раз подряд, после чего надо сделать паузу.
Противопоказания: гипертоническая болезнь, гинекологические заболевания, варикозное расширение вен, повреждения кожи и беременность.
312. Не встать с этого места
Стоит купить машину или перейти на сидячую работу, как появляются «ушки» на боках и животик. Но можно, оказывается, разогнать «сидячий жирок»… не вставая с места.
✓ В положении «сидя» глубоко вдохните носом, а на выдохе начинайте втягивать живот до полного освобождения легких от воздуха. Постарайтесь втянуть нижнюю и верхнюю часть живота так, чтобы почувствовать напряжение мышц. Достаточно сделать 10 вытягиваний – и так 5–6 раз в день.
