Мирзакарим Норбеков - Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
ПАМЯТКА
Упражнение «Дефекты кожи»
Выбери видимый дефект кожи.
В таком порядке выполняем упражнение.
1. Создаем образ тепла, усиливаем. Образ жара (жжение, пульсация, зуд).
2. Контрастный холод на том же месте. Усиливаем холод, мороз, снег, иней… (покалывание, онемение).
3. Весна — оттаивание, оживление, пробуждение, радость. Создаем образ здоровой кожи.
ТЕМА: «ОКТАВА»
ПЕРЕВОПЛОТИСЬ — ты есть УСПЕХ!
МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ, РАДОСТЬ!
ТЫ есть УВЕРЕННОСТЬ! ТЫ есть СПОКОЙСТВИЕ!
ТЫ есть ПОБЕДА! Вызови отклик в теле.
Впитывай, усиливай, запоминай.
Это «ОКТАВА»?
Твои ощущения:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
6-й день
Доброе утро!
Программа утра (см. 5 день).
Как чувствует себя тело?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Как настроение?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Какие изменения наблюдаете?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Упражнение «Любимый орган»
1. Сбор и рассеивание тепла — 3 раза.
2. «Протирка органа теплым комочком».
3. «По спирали в 3 плоскостях».
ТО ЖЕ НА ПРОХЛАДЕ.
Легко, с любовью. Ярче создаем образы.
Вызываем ответный резонанс в органе.
Я тебя прощаю
УРОК ПРОЩЕНИЯ прост — просто ПРОСТИ.
Старят нас не годы, старят нелюбовь и неверие.
Прощение освобождает организм от болезней.
Простите себя. Живите с миром в душе и с любовью к себе и к окружающим.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Домашнее задание: попросите прощение у своих родных и любимых. Запомни: тот, кто обижен, мертв!
Для заметок:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
7-й день
Программа утра: улыбка, осанка, настрой!
Ваши размышления о жизни, о любви…
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
О культуре эмоций
Чрезмерные эмоции разрушают наше здоровье.
Чрезмерная радость, скорбь разрушают сердце.
Чрезмерный гнев разрушает печень.
Чрезмерный испуг действует на желчный пузырь.
Чрезмерная тревожность действует на почки.
Чрезмерная печаль разрушает легкие.
Чрезмерная забота разрушает селезенку.
Учимся управлять своими эмоциями.
Упражнение «Ревизия здоровья»
Просматриваем свое тело изнутри и снаружи, делаем это с улыб— кой и любовью, посылаем органам лучшие качества. Вызываем ответный резонанс в теле. С удовольствием и благодарностью утверждаем (навязываем) себе новый, идеальный образ здорового, уверенного в себе и в завтрашнем дне человека.
ПАМЯТКА
Упражнение «Трилистники»
1. ОБРАЗ ТЕПЛА. Прогреваем лепестки нежно, с любовью.
ЛОТОС — символ чистоты, гармонии.
и обратно.
2. Образ прохлады. Свежесть, чистота.
Гармонизация всего организма.
Напишите, как меняются отношения на работе и дома:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
8-й день
Доброе утро!
Программа утра: настрой, улыбка.
Помните, все упражнения выполняем в ОБРАЗЕ МОЛОДОСТИ.
ПАМЯТКА
Гинекологический и урологический аутомассаж.
1. Внимание, в половых органах усиливаем пульсацию.
2. На физическом уровне выполняем напряжение и расслабление (активно).
3. Отклик в теле (легкая вибрация по позвоночнику). Полет души.
4. Образ прохлады, чистоты, свежести. Низ живота, грудь, лицо и все тело.
С любовью к себе.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Работа с качествами характера
Напишите свои сильные черты характера:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
А теперь, над чем нужно работать:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Упражнение «ТПХ — ухо, горло, нос»
1. Массируем теплым комочком — «солнышком»: носоглотка, горло, десны, носоглотка — к правому уху.
Обратно — носоглотка и левое ухо.
2. Также на прохладе.
Улыбка, образ здоровья.
Ваши размышления о жизни:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
9-й день
Доброе утро!
Программа утра: настрой, улыбка.
ПАМЯТКА
Помните, что отрицательные черты характера — это ваши болезни.
✓ Уныние — иммунная система.
✓ Зависть — пищевод.
✓ Хитрость — желудок.
✓ Обидчивость — аллергия.
✓ Непрощение — онкология.
✓ Зацикленность на прошлом — позвоночник.
✓ Мнительность — лимфосистема и т. д.
Опишите чувства во время эмоционального маятника:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Коррекция лица
Усиливает отток венозной крови и циркуляцию лимфы.
Активизируется деятельность сальных, потовых желез. Молодеет лицо и весь организм.
Уменьшается раздражительность коры головного мозга, нормализуется кровяное давление, частота пульса.
10-й день
Выпускной!
Отчет: все ваши результаты:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Утверждаем: «Я есть молодость! Я есть здоровье! Да будет так!»
11-й и 12-й день
Выходные
Программа выходного дня
Программа утра: настрой, улыбка.
✓ Душ (утром и вечером перед сном).
✓ Ревизия здоровья.
✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).
✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.
✓ Наблюдения за мочой.
✓ Работа с качествами характера.
✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.
_____________________________________________________
Ваши изменения, улучшения:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ПАМЯТКА
Запуск очистительного механизма проводим каждый 10-й день (внимание в области печени, затем почек).
1. Сбор и рассеивание тепла (3 раза).
2. Создав образ тепла, усиливаем, пропитываем, согреваем области печени и почек. Вызываем ответный резонанс (тепло, пульсацию).
3. Оставляем в тепле с любовью и нежностью. Улыбочка.
13-й день
Рабочий
Программа утра: настрой, улыбка.
✓ Душ (утром и вечером перед сном).
✓ Ревизия здоровья.
✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).
✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.
✓ Наблюдения за мочой.
✓ Работа с качествами характера.
✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.
1. Суставная разминка. Массаж точек и ушей — 15 минут.
2. Разминка для глаз. Коррекция глаз. Пальминг. Расслабление.
УПРАЖНЕНИЯ 1 КОМПЛЕКСА.
3. «Дыхание органами» — 5–7 минут.
4. «Любимый орган» — 7 минут.
