Мирзакарим Норбеков - Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
4. Упражнения для шеи: примерно по 2 минуты с ощущением Т.
5. Упражнения для лица с ощущением X.
6. Работа на требующем дополнительного внимания органе (кроме области сердца и головного мозга). Работаем примерно 2–3 минуты с Т и 2 минуты с X.
После (примерно) 30-го дня работы упражнение «Любимый орган» и работу со шрамами можно не делать. Продолжаем работать над коррекцией фигуры и кожи, то есть работаем в основном с образом молодости, уделяя больше внимания лицу и шее.
Если вы почувствуете, что надо бы еще поработать, можно продлить срок на 5 дней, но не более.
После работы в течение 40 ± 5 дней обязательно даем себе 15–20 дней полного отдыха от занятий (по вашему желанию и по мере надобности можно оставить лишь разминку).
Вечерние упражнения, контроль за осанкой, мимикой и своими действиями не прекращайте никогда.
Желаем вам успеха!
Приложение. Дневник самоконтроля
Этот дневник должен сыграть роль знаменитой «волшебной клизмы» и помочь вам проконтролировать дальнейшие изменения, которые будут с вами происходить! Эта рабочая тетрадь будет сопровождать вас на оздоровительном курсе ускоренного обучения путем шокотерапии, как конвоир. Записывая все, что вы чувствуете, но не дай бог то, о чем вы думаете, и тем более что вы делаете, а все то, что с вами происходит, вы станете наконец-то более внимательными к себе. Так, ковыляя, хромая шаг за шагом, вы научитесь проявлять уважение к себе, а значит, и к подлым окружающим. Вы решили идти путем познания себя, путем раскрытия в себе Личности, чтобы сначала ужаснуться самому, а затем испугать и других. Так, чтобы, увидев вас, они брякнулись кверху лапками и сказали: «Вот ЭТО человек с БОЛЬШОЙ буквы!!!» На этом со своими приветствиями решил покончить, только не радуйтесь, не с собой, чтобы вы окончательно не обрадовались! Кстати, поздравляю вас! Занятия уже начались! Или вы этого не заметили?
Тогда загляните внутрь себя. Может быть, там вы увидите что-нибудь еще, кроме желудочно-кишечного тракта. Ну, ка-а-к? Какие у вас появились мысли, ощущения? Разрешите, я тоже загляну? О, Боже!!!
М. С. Норбеков
1-й день
Поздравляю вас!
1. Фамилия, имя _______________________________________________
2. Сколько вам лет _____________________________________________
3. Ваши параметры
4. Проблемы, с которыми вы пришли на курс.
Используйте слова в утвердительной форме (восстановить, убрать, избавиться и т. д.).
5. БЛИЖАЙШАЯ ЦЕЛЬ. Напишите, зачем вам нужно решить предыдущие задачи.
6. ЦЕЛЬ ДАЛЕКАЯ
________________________________________________________
________________________________________________________
КАК МЕЧТА… сроки исполнения.
________________________________________________________
7. Лаборатория (наблюдения за мочой: утро и вечер).
8. Эмоциональное состояние.
9. Начинайте изучать себя, работать с чертами своего характера. Напишите…
10. Запись дефектов кожи.
11. Найти мышцу, которая участвует в задержке мочи, для гинекологического, урологического массажа.
ПРОГРАММА НА УТРО
Каждое утро вы будете:
1. Просыпаться с улыбкой, с удовольствием, с любовью к себе. Ура! Я живу! Я дышу!
2. Фантастическая работа с зеркалом.
3. Пожелание счастья ВСЕМ И ВСЯ…
4. Душ (утро, вечер) — наблюдаем за изменениями на коже. Все берем под контроль.
Помни!Условия успеха восстановления здоровья:
1. Улыбка, осанка, светлые мысли.
2. Настрой — поднять!
3. Есть результат!
5. Стакан кипяченой горячей воды пить утром и вечером перед сном. Помнить про секрет ВОДЫ.
6. Ревизия здоровья.
7. Работа с маркой у окна. Пальминг.
8. Ведение дневника.
Я вас поздравляю, снова вы взялись за себя, а мы за ВАС, как в сказке про «Репку»!
2-й ДЕНЬ
Начинаем занятия
Доброе утро! Выполняем программу каждого утра. ХОРОШО?
Улыбаемся. Это есть успех в жизни, в счастье, в любви, в богатстве! Да будет так!
ПАМЯТКА
Упражнение «Образное дыхание»
ВДОХ — ПРОХЛАДА. ВЫДОХ — ТЕПЛО.
1. Область носоглотки.
2. Область щитовидной железы.
3. Область «солнечного» сплетения.
4. Ладошки.
5. Стопы.
6. «Любимый орган».
Это гимнастика для сосудов.
Опишите изменения в организме:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
3-й день
Программа утра: настрой, улыбка.
✓ Душ (утром и вечером перед сном).
✓ Ревизия здоровья.
✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).
✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.
✓ Наблюдения за мочой.
✓ Работа с качествами характера.
✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Важно! ТРИ ЯМЫЯма первая — НЕДОВОЛЬСТВО СОБОЙ. Уважай и люби себя всегда.
Яма вторая — НЕПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ. Ставь перед собой цель и добивайся ее.
Яма третья — ЛЕНЬ.
Лень — это стремление к покою… к вечному покою… Лень — это смерть в миниатюре. С ленью не боремся, ее вытесняем ДЕЙСТВИЕМ.
ПАМЯТКА
Упражнение «Идеомоторный массаж»
1. Физический массаж (напряжение, расслабление).
2. Мысленный массаж.
3. Образ «третьей» руки.
Это гимнастика сосудов, мышц и нервных окончаний.
Помните: что тренируется, то развивается.
Опишите все изменения в организме, в настроении, в отношении с близкими людьми:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Глаза, как лакмусовая бумажка, показывают состояние организма. Работа с глазами важна для печени, головного мозга, позвоночника, нервной системы и в целом для всего организма.
ПАМЯТКА
Упражнение «ТПХ — перемещение ощущений по конечностям через позвоночник»
Т — тепло (солнышко, нежность). П — пульсация (покалывание, отклик в теле). Х — холод (прохлада, свежесть, чистота).
Создаем образы ярко, вызывая отклик в теле.
Нежно, с любовью к себе перемещаем по телу эти ощущения и «слышим» отклик в себе.
4-й день
Программа утра: настрой, улыбка.
✓ Душ (утром и вечером перед сном).
✓ Ревизия здоровья.
✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).
✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.
✓ Наблюдения за мочой.
✓ Работа с качествами характера.
✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.
✓ Ваши наблюдения:
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Суставная разминка. Опишите ваши ощущения, изменения в теле, позвоночнике, фигуре.
_____________________________________________________
Ключевое упражнение «Образ молодости»
Перевоплотитесь, восторгайтесь, живите в образе, мечтайте, свершайте безрассудные поступки, будьте в душе молодым.
Важно!ЖИЗНЬ — это либо приключение, требующее мужества, либо ничто.
И тело вас поймет, проснется, как весной.
Оно знает это состояние полета, силы,
прилива энтузиазма и желаний.
ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!
Как, удается?
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
5-й день
Доброе утро!
Программа утра: настрой, улыбка.
✓ Душ (утром и вечером перед сном).
✓ Ревизия здоровья.
✓ Стакан кипяченой горячей воды (утро и вечер).
✓ Работа с маркой у окна. Пальминг.
✓ Наблюдения за мочой.
✓ Работа с качествами характера.
✓ Наблюдения за эмоциональным состоянием.
ПАМЯТКА
Упражнение «Дефекты кожи»
