Владимир Васичкин - Лечебный самомассаж: 80 приемов неотложной помощи
Затем нужно выполнить поперечное разминание обеими руками по наружной поверхности бедра (по направлению вверх) (рис. 84).
Рис. 84Далее следует применить обхватывающее поглаживание по внутренней поверхности бедра (можно выполнять как одной рукой, так и обеими, попеременно или одновременно) (рис. 85).
Рис. 85Следующее воздействие – поперечное разминание (рис. 86).
Рис. 86Последовательно выполняемые приемы классического самомассажа оказывают оттягивающее, отсасывающее действие, способствуют улучшению обмена веществ, а также значительному уменьшению патологических нарушений в поверхностных тканях. Далее выполняют валяние, при котором руки обхватывают всю поверхность бедра и передвигаются от области коленного сустава вверх к проксимальному отделу (рис. 87).
Рис. 87Используют также разновидность вибрации – рубление, при этом все движения надо выполнять продольно, обеими руками попеременно легко и мягко нанося удары (рис. 88).
Рис. 88Затем переходим к поколачиванию, обеими руками опеременно нанося удары по области бедра (рис. 89).
Рис. 89Можно комбинированно применять сотрясение, встряхивание, пунктирование. Все эти приемы направлены на улучшение обменных процессов в массируемой области. Завершить самомассаж надо воздействием на точку ху-анъ-тяо (расположена на области таза, за тазобедренным суставом; точку легко определить по проекции пятки при согнутой ноге) (рис. 90).
Рис. 90Воздействовать надо, постепенно наращивая усилие, чтобы у массируемого возникло чувство расслабленности (до 2–3 минут).
Предлагаемая методика для борьбы с целлюлитными отложениями, конечно, сложна, но цель оправдывает средства. Массаж, проводимый по 10 минут 3–4 раза в неделю в течение 1–2 месяцев, даст прекрасные результаты.
Пояснично-крестцовый радикулит
При люмбаго, хронической форме пояснично-крестцового радикулита, естественно, прежде чем приступать к массажу, надо точно выяснить диагноз, определить локализацию патологии. Иногда боль такая, что пошевельнуться трудно. Естественно, во время обострения самомассаж противопоказан.
В этот период используем только рекомендуемые традиционной медициной средства и лекарства. Но когда боль уходит, необходима профилактика, да и реабилитация после осложнения. Помните, что напряженные во время обострения мышцы никогда нельзя массировать сильными, резкими движениями, иначе боль усилится и состояние ухудшится.
Возможны различные способы профилактики: рациональная гимнастика, поддержание хорошей осанки, укрепление слабых мышечных структур. Нельзя сутулиться, чаще выполняйте повороты туловища. Стоя, распределяйте нагрузку равномерно на обе ноги или переносите вес тела с одной ноги на другую.
Точки массируют по седативной, расслабляющей, успокаивающей, тормозящей методике (от 1–2 минут).
Воздействуют на точки ба-ляо (шан-ляо, цы-ляо, чжун-ляо, ся-ляо), расположенные на области крестца (рис. 91).
Рис. 91Затем воздействуем паравертебрально на точки гуанъ-юанъ-шу, расположенные вдоль позвоночного столба на уровне поясничного отдела позвоночника (позвонки L4-5/1)(рис. 92).
Рис. 92В заключение воздействуем на точку минъ-мэнъ, находящуюся под 2-м поясничным позвонком на средней линии (рис. 93).
Рис. 93Необходимо всегда помнить о профилактике, не пытаться поднимать тяжелые предметы, если возможно, надевать фиксирующий пояс на область нарушения. Просыпаясь, надо выполнять корригирующие упражнения для релаксации напряженных мышечных групп.
Шейно-грудной остеохондроз
Затруднены движения в верхнем отделе позвоночника, трудно наклонять голову. Боль иногда жгучая, стреляющая в область лопаток, затылка. Самомассаж применяют по седативной, расслабляющей, тормозящей методике (до 1–2 минут на каждую точку). Массируем точку да-чжуй (под 7-м шейным позвонком, который пальпируется при наклоне головы вперед) (рис. 94).
Рис. 94Затем переходим к точечному массажу симметрично расположенных точек цзянъ-цзин (они находятся на воротниковой области; если провести линию от середины ключицы вверх, можно четко зафиксировать эти точки) (рис. 95).
Рис. 95Если трудно повернуть или наклонить голову, необходимо воздействовать на точку цзянъ-юй (расположена в углублении плечевого сустава, на его вершине; если поднять руку вверх, можно обнаружить точку в центре ямки дельтовидной мышцы) (рис. 96).
Рис. 96Желательно для расслабления, релаксации выполнить классический прием – щипцеобразное разминание предплечья (рис. 97).
Для профилактики болей в области шейного и грудного отдела позвоночника желательно надевать фиксирующие повязки, ошейник, выполнять релаксирующие упражнения.
Рис. 97Неотложная помощь для рук
Данная методика может быть применена для восстановления нормального дыхания, при потере сознания (например, в бане, на спортивных соревнованиях). На все точки воздействуем по стимулирующей, тонизирующей методике, коротко, отрывисто, быстро (от 30–60 секунд).
Вначале воздействуем на точку хэ-гу (расположена на вершине тыльной стороны кисти; в углублении между 1-м и 2-м пальцами) (рис. 98).
Рис. 98Далее фиксируем точки ши-сюанъ (расположены на кончиках всех пальцев рук) (рис. 99).
Рис. 99Затем массируем точку банъ-мэнъ (на ладонной поверхности, у возвышения 1-го пальца) (рис. 100).
Рис. 100Обрабатываем точку е-мэнъ (расположена на тыльной стороне кисти, между 4-м и 5-м пальцами, в углублении, ближе к 5-му пальцу) (рис. 101).
Рис. 101В некоторых случаях можно использовать различные приспособления в виде заостренных палочек (можно использовать спичку). Надо сочетать точечный самомассаж с приемом специальных медикаментозных препаратов.
Нарушение подвижности лучезапястного сустава
Воздействие на ряд точек улучшает кровообращение, способствует ликвидации отечности, быстрому обезболиванию, восстановлению подвижности. В результате патологии появляется онемение пальцев, ущемление нервов, нарушение кровообращения.
Применяется седативная, расслабляющая, успокаивающая, релаксирующая методика (от 1–2 минут для каждой точки). Последовательно массируем обе руки.
При нарушении функции сгибания-разгибания воздействуют на точку да-лин (расположена на ладонной поверхности лучезапястного сустава, в центре между складками) (рис. 102).
Рис. 102Точка ян-чи расположена на противоположной стороне сустава (в центре лучезапястного сустава на тыльной стороне кисти). Воздействуем одновременно на обе точки.
При нарушении функции отведения-приведения необходимо воздействовать на точки ян-гу (расположены на локтевом крае кисти, в углублении между шиловидным отростком локтевой кости и костями запястья). Одновременно воздействуют на точку ян-си (на лучевом крае кисти, в ямке («анатомической табакерке»), образованной при отведении 1-го пальца) (рис. 103).
Рис. 103Выполняя вращательные, ротационные движения, необходимо воздействовать одновременно на 2 точки. Первая из них – нэй-гуанъ (расположена на 2 цуня от лучезапястной складки в сторону локтевого сустава по внутренней поверхности предплечья). Вторая точка – вай-гуанъ (расположена на тыльной стороне предплечья, также на 2 цуня выше тыльной складки лучезапястного сустава) (рис. 104).
Рис. 104Заболевания локтевого сустава
Причиной болей в суставе может быть растяжение сухожилий, бурсит, артрит. Боли при артрите зависят от внешних воздействий, погоды, физического состояния; возможно нарушение локтевого нерва, когда нет возможности сжать все пальцы кисти в кулак и согнуть 4-5-й пальцы.
Методика самомассажа седативная, расслабляющая, релаксирующая, успокаивающая (от 1–3 минут).
Вначале надо применить приемы классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрацию), воздействуя на область предплечья (внешнюю и внутреннюю поверхности) (рис. 105).
